一、巴旦杏一天吃多少合適

巴旦杏一天吃10顆到15顆比較(jiao)合適。

巴旦杏里面的油脂含(han)量(liang)(liang)比較(jiao)高，屬于比較(jiao)常見的堅(jian)果(guo)，但是吃(chi)的太多可(ke)能就會導致身體(ti)上面產(chan)生明顯的肥胖，并且還會導致口干咽燥等臨床的癥(zheng)狀(zhuang)，吃(chi)過巴旦杏之(zhi)后(hou)，可(ke)以通過適當飲水，才(cai)能為(wei)身體(ti)補充所需要營(ying)養。平(ping)時(shi)適當吃(chi)堅(jian)果(guo)對身體(ti)也有好(hao)處，但要控制好(hao)堅(jian)果(guo)食(shi)用量(liang)(liang)。

二、巴旦木仁吃多了有什么副作用

1、導致上火

巴旦(dan)木仁(ren)是(shi)(shi)熱(re)性干果，而(er)且(qie)是(shi)(shi)含有大量的能量和脂肪的，食(shi)用過多容(rong)易導致上(shang)火，特別是(shi)(shi)那種(zhong)濕熱(re)體質(zhi)、陰虛體質(zhi)和容(rong)易便秘的人群，多吃(chi)是(shi)(shi)極易發生上(shang)火現象的。

2、導致發胖

每100g的巴旦木仁中含有大(da)概600大(da)卡(ka)的熱量(liang)，而且(qie)脂肪、蛋(dan)白質、碳(tan)水化合物的含量(liang)都是比(bi)較(jiao)高的，如果吃得過多，是容易導(dao)致發(fa)胖的。

3、出現過敏反應

有(you)些過敏體(ti)質的(de)人(ren)吃巴旦木仁會出現過敏反(fan)應，這是由于巴旦木仁中可能含有(you)一些特殊的(de)蛋(dan)白(bai)，體(ti)質敏感的(de)人(ren)對稀有(you)的(de)蛋(dan)白(bai)比(bi)較敏感，再加上過多的(de)食用就可能導致過敏，產(chan)生皮膚搔癢(yang)、咽(yan)喉水腫等癥狀。

4、腸胃不適

一(yi)次吃過(guo)多的(de)(de)巴旦木(mu)仁是(shi)會(hui)加重(zhong)腸(chang)(chang)胃的(de)(de)負(fu)擔，導致消(xiao)化不(bu)良，出(chu)現腸(chang)(chang)胃不(bu)適的(de)(de)癥狀的(de)(de)。