一、巴旦杏一天吃多少合適

巴旦杏一(yi)天吃10顆到15顆比較(jiao)合適。

巴(ba)旦杏(xing)里面的(de)油(you)脂含量(liang)比較高，屬于比較常見的(de)堅(jian)(jian)果(guo)，但是(shi)吃(chi)(chi)的(de)太多(duo)可(ke)能就會導致(zhi)(zhi)身體上面產(chan)生明顯(xian)的(de)肥胖，并且還會導致(zhi)(zhi)口干咽燥等臨床(chuang)的(de)癥狀，吃(chi)(chi)過(guo)(guo)巴(ba)旦杏(xing)之后，可(ke)以通過(guo)(guo)適(shi)(shi)當飲水，才(cai)能為身體補充所需要(yao)營養。平時適(shi)(shi)當吃(chi)(chi)堅(jian)(jian)果(guo)對身體也有(you)好處，但要(yao)控(kong)制好堅(jian)(jian)果(guo)食用量(liang)。

二、巴旦木仁吃多了有什么副作用

1、導致上火

巴旦木仁是熱性干果，而(er)且是含有大(da)量(liang)的能(neng)量(liang)和脂(zhi)肪(fang)的，食用過多容易(yi)導致(zhi)上火(huo)，特別是那種濕熱體(ti)質(zhi)、陰虛體(ti)質(zhi)和容易(yi)便秘(mi)的人群，多吃是極(ji)易(yi)發生上火(huo)現象(xiang)的。

2、導致發胖

每100g的巴旦木仁中含有大概(gai)600大卡的(de)熱量(liang)，而且脂肪、蛋白質、碳水(shui)化合(he)物(wu)的(de)含量(liang)都是(shi)比(bi)較高的(de)，如果吃得過多，是(shi)容易導致(zhi)發胖的(de)。

3、出現過敏反應

有些過(guo)敏(min)體質的人吃巴旦(dan)木仁會出現(xian)過(guo)敏(min)反(fan)應，這是由于巴旦(dan)木仁中可能含有一些特殊的蛋白(bai)，體質敏(min)感(gan)的人對稀有的蛋白(bai)比較敏(min)感(gan)，再加上(shang)過(guo)多的食用就可能導致過(guo)敏(min)，產生皮膚搔癢、咽喉水腫等癥狀。

4、腸胃不適

一(yi)次吃過(guo)多(duo)的巴旦木仁(ren)是(shi)會加重(zhong)腸(chang)胃的負擔，導致消(xiao)化不(bu)良，出現腸(chang)胃不(bu)適的癥狀(zhuang)的。