一、巴旦木的熱量是多少

巴旦木屬于(yu)一種(zhong)高(gao)熱(re)量的食物，以每100克食物為例，大概含有600大卡(ka)熱(re)量。

巴旦(dan)木(mu)作為一種食物(wu)，因(yin)為熱量(liang)較高，適當服用后(hou)會使人產(chan)生(sheng)(sheng)(sheng)一種飽脹感，這樣(yang)可以(yi)減少(shao)機體(ti)對其(qi)他(ta)高熱量(liang)食物(wu)的攝取。巴旦(dan)木(mu)成分中(zhong)含有(you)脂(zhi)肪、蛋白(bai)質、淀粉、糖(tang)(tang)，并含有(you)少(shao)量(liang)維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)A、維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)B1、維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)B2和(he)消化酶、杏(xing)仁素(su)酶、杏(xing)仁甙(dai)，還含有(you)鈣(gai)、鎂、鈉、鉀、鐵、鈷等(deng)礦(kuang)物(wu)元素(su)，其(qi)中(zhong)脂(zhi)肪、蛋白(bai)質以(yi)及糖(tang)(tang)類物(wu)質可以(yi)在體(ti)內轉化，產(chan)生(sheng)(sheng)(sheng)大量(liang)的熱量(liang)。

由于(yu)巴(ba)旦(dan)木的(de)熱(re)量較(jiao)高，所以在日常(chang)生(sheng)(sheng)活中也不宜過(guo)多的(de)服(fu)用(yong)，特別有減肥(fei)需求的(de)人群，一定(ding)要請(qing)專業(ye)的(de)醫生(sheng)(sheng)進行飲(yin)食調理(li)。

二、巴旦木吃多了會長胖嗎

巴(ba)旦木吃(chi)多了通常會長胖。

過多食用巴旦木容易發胖，巴旦木是一種堅果類零食，吃起來又脆又好吃。還含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、膳食纖維等營養成分，已成為人們喜愛的堅果零食。然而巴旦木含有高熱量和高脂肪，每100克巴旦木含有600大卡熱量和52.5克脂肪。如果長時間吃太多的巴旦木，很容(rong)易導(dao)致(zhi)體(ti)重增加。控制體(ti)重時，應少吃巴旦木，并控制食(shi)用量，不應該一(yi)次(ci)吃太多。巴丹(dan)木含(han)有膳食(shi)纖維(wei)，吃少量巴旦木可以帶(dai)來(lai)飽(bao)腹感，增加身(shen)體(ti)能(neng)量，不會使(shi)身(shen)體(ti)發胖，但過(guo)度食(shi)用就很容(rong)易引(yin)起肥胖。

因此最好適量食用，注意飲食均衡全面，適當運動，保持身體健(jian)康(kang)。