一、榴蓮一天可以吃幾瓣

以榴蓮每(mei)瓣(ban)(ban)50克左(zuo)右(you)的重量計算，榴(liu)蓮(lian)推薦一(yi)天兩瓣(ban)(ban)。成人每(mei)日總食用榴(liu)蓮(lian)的量，以100-150克為宜。

榴(liu)蓮含有(you)維生素、礦物質(zhi)、糖(tang)(tang)分、膳食(shi)纖維等多種營養物質(zhi)，適量食(shi)用可(ke)以補(bu)充身體所需(xu)的能量，對(dui)健(jian)康也是(shi)有(you)益的。不(bu)過，需(xu)要注意的是(shi)，并非所有(you)人群都(dou)適合吃榴(liu)蓮，例如腎病患(huan)者，由于榴(liu)蓮含有(you)大量鉀，攝入過多對(dui)病情沒有(you)好處，在飲食(shi)方(fang)面(mian)要慎用，對(dui)于糖(tang)(tang)尿(niao)病患(huan)者要嚴格(ge)控制，避免血糖(tang)(tang)升(sheng)高。

食(shi)用(yong)榴(liu)蓮(lian)(lian)的時(shi)候，不(bu)(bu)要單吃榴(liu)蓮(lian)(lian)，因為榴(liu)蓮(lian)(lian)屬于熱性的水(shui)果，一(yi)次吃太多，很(hen)容易加(jia)重胃(wei)腸道的負擔，導(dao)致消化(hua)(hua)不(bu)(bu)良、便秘(mi)等(deng)不(bu)(bu)良反應，尤其是腸胃(wei)功能消化(hua)(hua)不(bu)(bu)佳的人(ren)，在食(shi)用(yong)榴(liu)蓮(lian)(lian)的時(shi)候一(yi)定要注(zhu)意控制飲食(shi)，以免加(jia)重病情。另外，由于榴(liu)蓮(lian)(lian)含糖量很(hen)高，所以過多食(shi)用(yong)會導(dao)致體(ti)內(nei)虛火旺(wang)盛，口(kou)舌生瘡(chuang)、咽喉腫痛等(deng)癥狀就比較明顯。

二、吃多了榴蓮會怎么樣

榴蓮吃多(duo)了(le)，可能(neng)會引起以下幾(ji)種情況：

1、會(hui)引起上火，因為榴蓮屬于熱(re)性(xing)食(shi)(shi)物，過量進食(shi)(shi)以后會(hui)導(dao)致身體(ti)燥熱(re)。

2、過量吃榴蓮會因為(wei)攝入過多糖而加(jia)重胃(wei)腸道(dao)負擔，甚至引起患者出(chu)現腹痛、腹脹、惡心(xin)、嘔吐等上(shang)消化道(dao)不適癥狀。

3、榴(liu)蓮中含有(you)豐富的纖維素(su)，過量進食(shi)榴(liu)蓮容(rong)易(yi)引(yin)起便(bian)秘。

4、榴蓮中含有(you)皂角苷，過(guo)量進食榴蓮會(hui)影響碘(dian)和鐵的(de)消化(hua)吸收，可以(yi)引(yin)起機體碘(dian)缺乏及貧血。因此，不(bu)要一次性過(guo)量吃榴蓮，可以(yi)少食多(duo)餐分次攝入。