一、脫脂牛奶的熱量是多少大卡

脫脂牛奶(nai)的熱量并不高，一杯脫脂牛奶(nai)的重量大(da)概(gai)在200毫(hao)升左右，含(han)有熱量150大(da)卡。攝入體內(nei)之后不會過(guo)多的轉變成脂肪，不會形(xing)成肥胖(pang)現象。

而從營養學的角度來講，脫脂牛奶之中的(de)鈣離子(zi)、蛋白質(zhi)含量比較豐(feng)富(fu)，喝了脫脂牛奶(nai)能夠增強人體的(de)免疫(yi)力(li)，并且可以調節體內的(de)離子(zi)平衡，對于(yu)低(di)鈣血癥(zheng)導致的(de)四肢抽(chou)搐和(he)低(di)骨鈣導致的(de)骨質(zhi)疏松(song)有預防(fang)功效。

二、脫脂牛奶減肥期間可以喝嗎

減肥可(ke)以(yi)喝脫脂牛(niu)(niu)奶(nai)，主要(yao)是由(you)于脫脂牛(niu)(niu)奶(nai)本身(shen)就屬于低脂、低熱量的(de)食物，并(bing)且還富含蛋(dan)(dan)白質(zhi)，可(ke)以(yi)及時補充人體所需要(yao)的(de)蛋(dan)(dan)白質(zhi)成分，牛(niu)(niu)奶(nai)含有(you)豐富的(de)蛋(dan)(dan)白質(zhi)，脂肪，礦物質(zhi)，鈣(gai)(gai)，磷等(deng)營養成分，脫脂牛(niu)(niu)奶(nai)經過處理含有(you)的(de)脂肪以(yi)及熱量不高，可(ke)以(yi)適合減肥飲用。牛(niu)(niu)奶(nai)有(you)利于吸收，容易消化(hua)，能夠補鈣(gai)(gai)，而且有(you)助于睡眠。

但一定要注意脫脂牛奶的(de)攝(she)入量(liang)，如果攝(she)入過多很容易(yi)造成(cheng)腸胃(wei)(wei)消(xiao)化(hua)負(fu)擔加重的(de)問題。而且盡量(liang)不(bu)要空腹飲用(yong)，容易(yi)與胃(wei)(wei)液中的(de)成(cheng)分發生反應，而影響其他食物的(de)消(xiao)化(hua)。

綜(zong)上所述(shu)，脫(tuo)脂牛(niu)奶的(de)(de)(de)熱(re)量比較(jiao)低，減(jian)(jian)肥(fei)可(ke)(ke)(ke)以(yi)喝，但是大家一定要注意減(jian)(jian)肥(fei)期間(jian)不可(ke)(ke)(ke)以(yi)一味的(de)(de)(de)只通過喝脫(tuo)脂牛(niu)奶進(jin)行(xing)減(jian)(jian)肥(fei)，還是需要將食物療法和運(yun)動結合起來的(de)(de)(de)方(fang)法進(jin)行(xing)健康減(jian)(jian)肥(fei)。日常生活中(zhong)可(ke)(ke)(ke)以(yi)吃(chi)全麥類(lei)等富含膳食纖維的(de)(de)(de)食物，可(ke)(ke)(ke)以(yi)促(cu)進(jin)腸胃的(de)(de)(de)蠕動，此外，還要配(pei)合局部肌肉鍛煉以(yi)及有氧鍛煉，加(jia)速脂肪的(de)(de)(de)燃燒，更(geng)利(li)于減(jian)(jian)重。而(er)且還要保證(zheng)充足(zu)的(de)(de)(de)睡眠，長時間(jian)堅持下去，慢慢地就可(ke)(ke)(ke)以(yi)達到(dao)理想(xiang)的(de)(de)(de)減(jian)(jian)肥(fei)效(xiao)果。