一、脫脂牛奶的熱量是多少大卡

脫(tuo)脂牛奶的熱(re)量并(bing)不(bu)高，一杯脫(tuo)脂牛奶的重(zhong)量大概在200毫(hao)升左(zuo)右，含有熱(re)量150大卡。攝入體內之后不(bu)會(hui)過多的轉變成(cheng)脂肪(fang)，不(bu)會(hui)形成(cheng)肥胖(pang)現象。

而從營養學的角度來講，脫脂牛奶之中的(de)(de)鈣離(li)子、蛋白質(zhi)含量(liang)比(bi)較豐富，喝了脫脂牛奶能夠(gou)增強人體(ti)的(de)(de)免(mian)疫力，并且可以調(diao)節(jie)體(ti)內的(de)(de)離(li)子平衡，對(dui)于低鈣血癥導致的(de)(de)四肢(zhi)抽搐和低骨(gu)鈣導致的(de)(de)骨(gu)質(zhi)疏松有預防功效。

二、脫脂牛奶減肥期間可以喝嗎

減肥(fei)(fei)可(ke)以(yi)喝脫(tuo)脂(zhi)(zhi)牛(niu)奶(nai)，主要(yao)是由于(yu)脫(tuo)脂(zhi)(zhi)牛(niu)奶(nai)本身就(jiu)屬于(yu)低(di)脂(zhi)(zhi)、低(di)熱(re)量的(de)(de)食物，并且還富含(han)蛋(dan)白質(zhi)，可(ke)以(yi)及時補(bu)(bu)充人體所需要(yao)的(de)(de)蛋(dan)白質(zhi)成分，牛(niu)奶(nai)含(han)有豐(feng)富的(de)(de)蛋(dan)白質(zhi)，脂(zhi)(zhi)肪，礦物質(zhi)，鈣，磷等營養成分，脫(tuo)脂(zhi)(zhi)牛(niu)奶(nai)經過處理含(han)有的(de)(de)脂(zhi)(zhi)肪以(yi)及熱(re)量不高，可(ke)以(yi)適合減肥(fei)(fei)飲(yin)用。牛(niu)奶(nai)有利于(yu)吸(xi)收，容易消化，能夠補(bu)(bu)鈣，而(er)且有助于(yu)睡(shui)眠(mian)。

但一定要注意脫脂牛奶的攝入量(liang)(liang)，如果攝入過多很容(rong)易造(zao)成腸胃(wei)消化負擔(dan)加(jia)重的問題。而且盡量(liang)(liang)不要空腹(fu)飲用，容(rong)易與胃(wei)液中(zhong)的成分發生反應，而影(ying)響其他(ta)食(shi)物的消化。

綜(zong)上所述，脫(tuo)脂牛奶(nai)的(de)(de)熱量比較(jiao)低，減(jian)肥(fei)可以(yi)喝(he)，但是(shi)大家一定要(yao)注意減(jian)肥(fei)期間不可以(yi)一味的(de)(de)只通(tong)過喝(he)脫(tuo)脂牛奶(nai)進(jin)行(xing)減(jian)肥(fei)，還(huan)是(shi)需要(yao)將食(shi)物療(liao)法(fa)和運(yun)動結合起來的(de)(de)方法(fa)進(jin)行(xing)健康(kang)減(jian)肥(fei)。日(ri)常生(sheng)活中可以(yi)吃全麥類等富含膳食(shi)纖維的(de)(de)食(shi)物，可以(yi)促進(jin)腸(chang)胃的(de)(de)蠕動，此外，還(huan)要(yao)配合局(ju)部肌肉鍛(duan)(duan)煉以(yi)及有(you)氧鍛(duan)(duan)煉，加(jia)速脂肪(fang)的(de)(de)燃燒，更(geng)利(li)于減(jian)重。而且還(huan)要(yao)保證充足的(de)(de)睡眠，長(chang)時間堅持下(xia)去，慢慢地就可以(yi)達到理想(xiang)的(de)(de)減(jian)肥(fei)效果。