一、脫脂牛奶什么時候喝最好

很多愛喝牛奶人士很喜歡每天一杯牛奶，認為這對自身是有很大的幫助的，但是對于一些不想長胖的人士來說，脫脂牛奶是個不錯的選擇，脫脂牛奶怎么喝也是一門學問，-一起來看看脫脂牛奶什么時候喝最好吧！

1、早上：早上(shang)是人體(ti)新陳代謝較快的(de)(de)時期，牛(niu)奶(nai)中(zhong)含有的(de)(de)營養(yang)成分比較豐富，如蛋(dan)白(bai)質、鈣(gai)、脂肪(fang)等(deng)。此時喝適(shi)量(liang)(liang)的(de)(de)脫脂牛(niu)奶(nai)，可以補充人體(ti)所需的(de)(de)營養(yang)和能量(liang)(liang)，也可以在一定程(cheng)度上(shang)增(zeng)加(jia)飽腹感，減(jian)少其他食(shi)物的(de)(de)攝入量(liang)(liang)，有利于(yu)減(jian)肥。

2、午飯后：午飯后喝適(shi)量的(de)脫脂(zhi)牛奶，可(ke)以增加飽腹感，從而減(jian)少其他食物的(de)攝入量，可(ke)以減(jian)少熱量攝入。此外(wai)，在午飯后喝脫脂(zhi)牛奶，可(ke)以幫助人體(ti)補充(chong)鈣質，有利于(yu)改善骨(gu)質疏松的(de)情況。

3、睡前：睡前喝脫脂(zhi)牛(niu)奶，可(ke)以(yi)改善睡眠(mian)質量(liang)，提高睡眠(mian)質量(liang)。因為脫脂(zhi)牛(niu)奶中含有一(yi)定的(de)色氨酸成分(fen)，有一(yi)定安神的(de)作用，可(ke)以(yi)幫助(zhu)人體提高睡眠(mian)質量(liang)。

二、喝脫脂牛奶的注意事項有哪些

前文已經簡單了解了適合喝脫脂牛奶的(de)時間，那么(me)除(chu)此(ci)之外，我們(men)在喝的(de)時候，還有(you)哪些(xie)注意事項呢？

1、目前的脫脂牛(niu)奶并沒有添加(jia)維(wei)生素A和D，不適合長期(qi)服(fu)用，以免(mian)引起營養不良。

2、脫(tuo)脂牛(niu)奶(nai)(nai)并不(bu)是(shi)說就不(bu)含脂肪(fang)，只是(shi)其(qi)脂肪(fang)的含量(liang)(liang)比(bi)全脂牛(niu)奶(nai)(nai)低(di)，脫(tuo)脂牛(niu)奶(nai)(nai)的脂肪(fang)含量(liang)(liang)在5%左(zuo)右(you)，不(bu)能因其(qi)是(shi)脫(tuo)脂，就大量(liang)(liang)食用，大量(liang)(liang)飲用也(ye)會(hui)引起肥胖(pang)。

3、脫(tuo)脂牛(niu)奶并不適合小孩和老年人飲用(yong)，口感不是很好，影響食(shi)欲，營養價值(zhi)有(you)所降低，對身體不宜。