一、脫脂牛奶什么時候喝最好

很多愛喝牛奶人士很喜歡每天一杯牛奶，認為這對自身是有很大的幫助的，但是對于一些不想長胖的人士來說，脫脂牛奶是個不錯的選擇，脫脂牛奶怎么喝也是一門學問，-一起來看看脫脂牛奶什么時候喝最好吧(ba)！

1、早上：早上(shang)是人體新陳代謝較快的(de)時(shi)期，牛(niu)奶(nai)中含(han)有(you)的(de)營養(yang)成(cheng)分比較豐(feng)富，如蛋白質、鈣(gai)、脂肪等。此時(shi)喝適量(liang)(liang)的(de)脫脂牛(niu)奶(nai)，可(ke)以(yi)補充(chong)人體所需(xu)的(de)營養(yang)和能量(liang)(liang)，也可(ke)以(yi)在一定程度上(shang)增加飽腹(fu)感(gan)，減少其(qi)他食物的(de)攝入(ru)量(liang)(liang)，有(you)利(li)于減肥。

2、午飯后：午(wu)飯(fan)后(hou)喝(he)適量的(de)(de)脫脂牛奶(nai)，可(ke)以(yi)(yi)增加飽腹感，從而減少(shao)其他食物的(de)(de)攝入量，可(ke)以(yi)(yi)減少(shao)熱量攝入。此外，在午(wu)飯(fan)后(hou)喝(he)脫脂牛奶(nai)，可(ke)以(yi)(yi)幫助人體補充鈣質，有利于改善骨質疏(shu)松的(de)(de)情(qing)況(kuang)。

3、睡前：睡(shui)前喝脫脂牛奶，可(ke)以改(gai)善睡(shui)眠(mian)質(zhi)量(liang)(liang)，提高睡(shui)眠(mian)質(zhi)量(liang)(liang)。因為脫脂牛奶中含有一定的色氨酸成(cheng)分(fen)，有一定安神(shen)的作(zuo)用，可(ke)以幫(bang)助人體提高睡(shui)眠(mian)質(zhi)量(liang)(liang)。

二、喝脫脂牛奶的注意事項有哪些

前文已(yi)經(jing)簡(jian)單了解了適合喝脫脂牛奶的時間，那(nei)么除此之外，我(wo)們(men)在喝的時候，還(huan)有(you)哪些注意事項呢？

1、目前的脫(tuo)脂(zhi)牛奶并沒有添加維(wei)生素A和D，不(bu)適合長期服(fu)用，以免引起(qi)營養不(bu)良。

2、脫脂(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)牛奶(nai)并不(bu)是說就不(bu)含脂(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)肪，只是其(qi)(qi)脂(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)肪的含量比全脂(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)牛奶(nai)低，脫脂(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)牛奶(nai)的脂(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)肪含量在5%左右，不(bu)能因其(qi)(qi)是脫脂(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)，就大(da)(da)量食用，大(da)(da)量飲(yin)用也會引起肥胖。

3、脫脂牛奶并不(bu)適合小(xiao)孩和老年人飲用，口感不(bu)是很好，影響食(shi)欲，營(ying)養價值有所降低，對身體不(bu)宜。