一、脫脂牛奶減肥法怎么喝

脫脂(zhi)牛(niu)奶(nai)瘦(shou)身(shen)減肥(fei)(fei)每次只兩(liang)(liang)天，第(di)三(san)四天恢復(fu)正常飲食(shi)，然后再開始兩(liang)(liang)天，一般(ban)在第(di)一個(ge)周期(qi)內就可以(yi)看到明顯(xian)的(de)瘦(shou)身(shen)減肥(fei)(fei)效果(guo)。如果(guo)重(zhong)復(fu)兩(liang)(liang)到三(san)個(ge)周期(qi)，則瘦(shou)身(shen)減肥(fei)(fei)效果(guo)更穩定(ding)。

1、第一天：

在(zai)這(zhe)一天(tian)里，全(quan)天(tian)只(zhi)能吃蘋果，不(bu)能吃任何東(dong)西。吃的時候將蘋果洗凈，然(ran)后慢(man)慢(man)地一小口一小口吃。

2、第二天：

脫脂牛奶1000毫升，分(fen)成六七(qi)等份，每次喝(he)一份。全天只喝(he)牛奶(nai)，不能(neng)吃其(qi)他任何東(dong)西，渴了就用牛奶(nai)代替水。

如果達到理想體重(zhong)后，就(jiu)可以用(yong)這(zhe)個(ge)方法再來一遍。中間是不能喝(he)水的(de)。也不能把蘋果和脫(tuo)脂牛奶混在一起吃(chi)，必須單獨分(fen)開吃(chi)，這(zhe)樣才有(you)效。

二、脫脂牛奶減肥法有用嗎

脫脂牛奶減肥法主要的依據是，吃(chi)蘋(pin)果日斷水(shui)，基本上減(jian)(jian)的就(jiu)是身體的水(shui)分，到(dao)了喝牛(niu)奶日，水(shui)分減(jian)(jian)得差不(bu)多了，就(jiu)會減(jian)(jian)到(dao)脂肪，就(jiu)可以達到(dao)瘦身減(jian)(jian)肥的目的。

此(ci)外(wai)牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)是(shi)補充蛋白(bai)質的(de)(de)(de)重要來(lai)源之(zhi)一。但(dan)往往牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)的(de)(de)(de)脂肪(fang)含量也會較(jiao)高，在補給營養的(de)(de)(de)過程中，也會攝(she)入(ru)(ru)較(jiao)多(duo)的(de)(de)(de)熱量。但(dan)如果是(shi)脫脂牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)，其內部的(de)(de)(de)脂肪(fang)量僅為(wei)普通牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)的(de)(de)(de)七分之(zhi)一。因此(ci)，對于減肥的(de)(de)(de)人來(lai)說，喝(he)脫脂牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)，既能夠(gou)補充自己體內所需的(de)(de)(de)營養，又可以(yi)降低攝(she)入(ru)(ru)的(de)(de)(de)熱量。因此(ci)，用長(chang)期(qi)喝(he)脫脂牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)去代替全(quan)脂牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)，可以(yi)在一定程度上達到瘦身的(de)(de)(de)效果。