一、脫脂牛奶減肥法怎么喝

脫脂牛奶瘦(shou)身減肥每(mei)次只兩天，第三(san)四天恢復正常飲食，然后再開始兩天，一般(ban)在第一個(ge)周期內(nei)就可以看到明顯(xian)的瘦(shou)身減肥效果。如(ru)果重復兩到三(san)個(ge)周期，則(ze)瘦(shou)身減肥效果更穩定。

1、第一天：

在這一天里，全天只能吃(chi)蘋(pin)果，不能吃(chi)任(ren)何東西。吃(chi)的時候將蘋(pin)果洗凈，然后慢(man)慢(man)地(di)一小(xiao)口一小(xiao)口吃(chi)。

2、第二天：

脫脂牛奶1000毫(hao)升(sheng)，分成六七等份(fen)(fen)，每(mei)次喝(he)一份(fen)(fen)。全天只喝(he)牛奶(nai)，不能吃(chi)其他任(ren)何東西(xi)，渴了就用牛奶(nai)代替水(shui)。

如果達到(dao)理想體(ti)重后，就可(ke)以(yi)用這個(ge)方法再來(lai)一遍。中間是不能(neng)(neng)喝水的。也不能(neng)(neng)把蘋果和(he)脫脂牛(niu)奶混在一起(qi)吃，必須單(dan)獨(du)分開吃，這樣才有效(xiao)。

二、脫脂牛奶減肥法有用嗎

脫脂牛奶減肥法主要的依據是，吃蘋果日斷(duan)水，基(ji)本上(shang)減(jian)(jian)(jian)的(de)(de)就(jiu)是身體的(de)(de)水分，到(dao)了喝(he)牛奶日，水分減(jian)(jian)(jian)得(de)差不多(duo)了，就(jiu)會減(jian)(jian)(jian)到(dao)脂肪，就(jiu)可以達到(dao)瘦身減(jian)(jian)(jian)肥(fei)的(de)(de)目的(de)(de)。

此外牛奶(nai)(nai)是補充蛋白(bai)質的(de)(de)重(zhong)要來源之(zhi)一(yi)(yi)。但往(wang)往(wang)牛奶(nai)(nai)的(de)(de)脂(zhi)肪(fang)含量也(ye)會(hui)較(jiao)高，在(zai)補給營(ying)養的(de)(de)過程(cheng)中，也(ye)會(hui)攝入(ru)(ru)較(jiao)多的(de)(de)熱(re)量。但如果(guo)是脫脂(zhi)牛奶(nai)(nai)，其內部的(de)(de)脂(zhi)肪(fang)量僅為普通牛奶(nai)(nai)的(de)(de)七分(fen)之(zhi)一(yi)(yi)。因此，對于減肥(fei)的(de)(de)人來說(shuo)，喝(he)脫脂(zhi)牛奶(nai)(nai)，既能(neng)夠補充自己(ji)體內所需的(de)(de)營(ying)養，又(you)可(ke)以降低攝入(ru)(ru)的(de)(de)熱(re)量。因此，用長期喝(he)脫脂(zhi)牛奶(nai)(nai)去(qu)代(dai)替全脂(zhi)牛奶(nai)(nai)，可(ke)以在(zai)一(yi)(yi)定程(cheng)度上達到瘦身的(de)(de)效果(guo)。