一、夏威夷果一天吃幾個比較好

夏威夷果一天吃幾個(ge)比(bi)較好并沒有明(ming)確的規(gui)定，一般情況下，建議一天吃3-5個(ge)比(bi)較好，最多也不要(yao)超(chao)過6個(ge)。

夏威夷(yi)(yi)果(guo)屬于(yu)(yu)(yu)堅(jian)果(guo)的一(yi)種，其中含(han)有(you)豐富的蛋白質、維生素、鈣、磷、鐵等營養(yang)成分(fen)，適量食(shi)用可以為人(ren)體補充所需的營養(yang)物質，有(you)利于(yu)(yu)(yu)身體健(jian)康。但由(you)于(yu)(yu)(yu)夏威夷(yi)(yi)果(guo)中含(han)有(you)豐富的油脂(zhi)，如果(guo)過(guo)量食(shi)用可能會導(dao)致體內的油脂(zhi)含(han)量升高，從而引起肥胖的情(qing)況。同時，夏威夷(yi)(yi)果(guo)中還含(han)有(you)大量的蛋白質，如果(guo)過(guo)量食(shi)用可能會導(dao)致胃腸道負擔(dan)加重，引起腹脹、腹痛等不(bu)適癥狀。因此，建議患者一(yi)天(tian)吃3-5個夏威夷(yi)(yi)果(guo)為宜(yi)。

在(zai)吃(chi)夏威夷果(guo)的時候要注意，在(zai)嚼(jiao)碎吞咽的時候容(rong)易(yi)嗆咳(ke)，果(guo)屑就會(hui)(hui)殘(can)存在(zai)喉間(jian)的褶皺(zhou)處，長(chang)時間(jian)不清理(li)還會(hui)(hui)導致脹(zhang)大、發臭，建議在(zai)食用夏威夷果(guo)時仔細咀(ju)嚼(jiao)，并且多喝一些水。

二、夏威夷果吃多了會怎么樣

夏威夷果吃(chi)多了可(ke)能會出現以下情(qing)況：

1、消化不良

夏威(wei)夷果(guo)中含有(you)大量(liang)的膳食(shi)纖維(wei)及油脂，如果(guo)大量(liang)食(shi)用可能會加重(zhong)胃腸(chang)道負擔，導致消化不良。

2、體重增加

過量(liang)吃夏威夷果后可能會由于人體(ti)無法完全消耗其中的油(you)脂(zhi)成分，導致(zhi)脂(zhi)肪堆積，進(jin)而增加體(ti)重。

3、上火

夏威夷果的熱量(liang)(liang)較高，食用(yong)過(guo)多后就容易(yi)導致(zhi)熱量(liang)(liang)積聚在人(ren)體內，造(zao)成上火(huo)，可(ke)表現為(wei)牙齦腫痛、口腔潰瘍等。

4、腹瀉

由于夏(xia)威夷果(guo)中(zhong)含有(you)豐富(fu)的(de)不飽和(he)脂肪酸、氨基酸和(he)油脂，此類物質會刺激腸(chang)道(dao)蠕動，起到一定的(de)潤腸(chang)通(tong)便作用，如果(guo)吃多了(le)可能會導致腹瀉(xie)的(de)癥狀(zhuang)