一般壓縮餅干是100克左右裝，熱量有450-500千卡，比一頓飯（2兩米飯，一些青菜和肉）高出大約100-150千卡。壓縮餅干可以干吃，但最好是喝一口水吃一口壓縮餅干。一(yi)次吃多少量呢(ni)，根據(ju)上面(mian)第(di)3點的熱量估算，結合實際情(qing)況，我(wo)們是吃完沒(mei)隔(ge)多久就要騎車(che)的，所以吃個半包就可以了。以118g包裝的壓(ya)縮餅干一(yi)頓吃一(yi)片(pian)就OK了，當然這個僅(jin)供(gong)參考，平時飯量好的吃兩片(pian)也(ye)沒(mei)問題的。
如(ru)果是(shi)吃(chi)(chi)完沒多(duo)(duo)久要(yao)(yao)運動的，吃(chi)(chi)一(yi)片(pian)就(jiu)夠了，如(ru)果只是(shi)當做零嘴來(lai)吃(chi)(chi)，那么就(jiu)不(bu)要(yao)(yao)吃(chi)(chi)太多(duo)(duo)，半(ban)塊就(jiu)可(ke)以(yi)。吃(chi)(chi)壓縮(suo)(suo)餅(bing)(bing)干(gan)的時候，最好是(shi)能(neng)一(yi)口(kou)水(shui)一(yi)口(kou)壓縮(suo)(suo)餅(bing)(bing)干(gan)，這樣才不(bu)會噎住。
一般來(lai)說，即(ji)使是(shi)最普通的壓縮(suo)餅干(gan)，以(yi)118克肉茸(rong)餅干(gan)為例，它的熱量是(shi)每袋2021千(qian)焦，也就(jiu)是(shi)480多大卡，足(zu)以(yi)支撐一個普通人(ren)以(yi)均速步行(xing)七個小(xiao)(xiao)時（每小(xiao)(xiao)時約70大卡）所(suo)以(yi)上(shang)下估(gu)計一下的話(hua)，普通爬(pa)山活(huo)動（有(you)路的）每兩小(xiao)(xiao)時進(jin)食(shi)一次就(jiu)足(zu)以(yi)了(le)。而且不建議(yi)一次性攝入(ru)，邊吃邊走是(shi)比較合理(li)的攝入(ru)方(fang)式,或者是(shi)含著。
壓(ya)縮餅干的熱(re)(re)量(liang)是非常(chang)高的，一塊(kuai)壓(ya)縮餅干大概是100g作用，熱(re)(re)量(liang)大約(yue)400-500千(qian)卡，相當(dang)于一碗米飯的熱(re)(re)量(liang)，甚(shen)至(zhi)高于它，這也是為什么壓(ya)縮餅干能(neng)(neng)迅速增加體能(neng)(neng)的原因(yin)。
如(ru)果(guo)是吃(chi)完沒多久(jiu)要(yao)運動的(de)，吃(chi)一(yi)(yi)片(pian)就夠了(le)，如(ru)果(guo)只(zhi)是當做(zuo)零嘴來吃(chi)，那么就不(bu)要(yao)吃(chi)太多，半塊就可以。吃(chi)壓(ya)縮(suo)餅(bing)干(gan)的(de)時候，最好是能一(yi)(yi)口水一(yi)(yi)口壓(ya)縮(suo)餅(bing)干(gan)，這樣才不(bu)會(hui)噎住(zhu)。
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