柚子減肥效果好么

比起其他水果來，它屬于柑(gan)橘類，維(wei)生素(su)C的含量豐富，而且纖維含量也很多，易產生飽腹感。然而它的熱量卻很低，可以和西瓜媲美。柚子發揮的卓越減肥功效在于它含有豐富果酸等，能有有效刺激胃腸黏膜，影響營養物質的吸收，從而抑制亢性食欲。從而抑制血糖在肝臟中轉化為脂肪。柚子是低GI食品，所以，就算吃多了一點，它的熱量也不(bu)過被迅速(su)轉化為脂肪。

柚子如何減肥

1、早上：以高(gao)(gao)蛋白高(gao)(gao)營養為主，推(tui)薦牛奶1杯+面(mian)點(dian)1份，多加(jia)1/3個柚子;

2、中午(wu)飯前：飯后食用(yong)1/3個柚子;

3、晚上：同中午。

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4、注意：適(shi)當控制淀粉和油脂(zhi)的(de)攝(she)入(ru)量。要保(bao)證(zheng)每天有一(yi)個左(zuo)右柚子的(de)攝(she)入(ru)量，減(jian)肥期間(jian)，不要過度節食，而影(ying)響(xiang)身(shen)體的(de)基本新陳(chen)代謝。如果你是寒(han)性體質，每日柚子的(de)攝(she)入(ru)量可適(shi)當減(jian)少。

柚子減肥食譜

1、茯苓柚子飲(yin)

原料(liao)：柚子肉50克，甘草6克，茯苓9克，白(bai)術(shu)9克(ke)，冰糖(tang)適量。

做法：

①柚子肉切成小丁，甘草、茯苓、白術整理干凈備用。

②鍋內加入冷水，把柚子(zi)肉丁、茯苓、白術(shu)、甘草放入，用(yong)小火煎(jian)煮成汁。

③把煎好的汁濾去廢渣。倒入杯中，下入冰糖調勻，待涼后即可飲用。

功(gong)效：健(jian)脾利濕，潤膚美白，去除水(shui)腫減肥。

2、柚子做(zuo)沙拉

原料(liao)：柚子(zi)50克，芹菜50克(ke)，黃瓜50克(ke)，蟹棒(bang)15克，醋、糖、鹽、黑胡椒粉各適量。

做法：

①柚(you)子去皮，切(qie)小(xiao)塊，放入碗中自然貯存柚(you)子汁。

②黃瓜切(qie)片。芹菜切(qie)斜片，蟹棒切(qie)段。

③將(jiang)柚子、黃(huang)瓜(gua)、芹(qin)菜(cai)、蟹棒放(fang)入盤中，加入柚子汁、醋、糖、鹽黑胡椒粉，拌勻(yun)即可(ke)。

功效：美容減肥。