平時(shi)經(jing)常(chang)需要加班(ban)熬夜的上班(ban)族，很容易(yi)會陷入亞(ya)健(jian)康狀(zhuang)態(tai)(tai)，出現(xian)體(ti)力下降、失眠頭痛、消(xiao)化不良、便秘等(deng)癥狀(zhuang)。燕(yan)(yan)窩中含有蛋白質，堅持吃燕(yan)(yan)窩，能增(zeng)強(qiang)體(ti)力，保持精力充(chong)沛(pei)，還能促進新陳代(dai)謝(xie)，改善亞(ya)健(jian)康狀(zhuang)態(tai)(tai)。搭配能補充(chong)維生素的水果(guo)燕(yan)(yan)窩或富含蛋白質的牛奶燕(yan)(yan)窩食用，效果(guo)更(geng)佳。

建議用量：每(mei)次(ci)3-5克(ke)，隔天(tian)吃一次(ci)，建議(yi)連續吃3個(ge)月以上(shang)。

愛美(mei)的(de)(de)女性都(dou)希望通過吃燕(yan)窩令自己變(bian)得更(geng)(geng)(geng)美(mei)，延(yan)緩衰老(lao)，留(liu)住(zhu)青春(chun)。燕(yan)窩中含有表皮生長(chang)因子，能(neng)修復受(shou)損肌膚(fu)，令肌膚(fu)變(bian)得更(geng)(geng)(geng)白皙，更(geng)(geng)(geng)細嫩，還能(neng)淡化黑色(se)素(su)，改善黑眼圈和色(se)斑。如果(guo)搭配含有膠原蛋(dan)白的(de)(de)銀耳食用，更(geng)(geng)(geng)能(neng)令肌膚(fu)變(bian)得水潤Q彈。

建議用量：每次3-5克(ke)，每天或隔(ge)天吃一次，建議連續吃3個月(yue)以上。

中老年人由于(yu)免疫(yi)(yi)力低下，對(dui)外界環境的適應力不足，季節轉換時，容易被流感病毒侵入(ru)。堅持吃燕窩，能(neng)提(ti)高(gao)人體免疫(yi)(yi)力，有效(xiao)阻(zu)擋外界入(ru)侵的流感病毒，還能(neng)修復肺部受損細胞，令肺部更健康，提(ti)高(gao)身體機能(neng)。

建議用量：每次5克，每天吃一次，建議連續吃3-6個月(yue)以上。

從備孕時期開(kai)始，可(ke)以吃(chi)燕窩(wo)補充營(ying)養，為懷孕打下(xia)基(ji)礎。懷孕后(hou)到(dao)分娩后(hou)，也可(ke)以吃(chi)燕窩(wo)養胎和(he)修(xiu)復(fu)。燕窩(wo)性平味甘，不燥不寒涼不油膩，不會(hui)對(dui)孕產婦造(zao)成負擔。孕期吃(chi)燕窩(wo)，補充孕期所需的營(ying)養，令孕媽和(he)胎兒更(geng)健康。搭配紅棗燕窩(wo)食用，能改(gai)善妊娠反應，讓孕媽更(geng)輕松。

建議用量：每(mei)次3-5克，每(mei)天吃(chi)一次，建議連續吃(chi)12個月以上。

小孩子(zi)正處(chu)于(yu)智(zhi)力(li)和(he)記憶力(li)發展的黃金階(jie)段，燕(yan)窩(wo)中(zhong)含有(you)(you)唾液酸(suan)，能夠促進神經(jing)細胞突觸的反應，提(ti)高智(zhi)力(li)和(he)記憶力(li)，讓孩子(zi)贏在(zai)起跑線上(shang)。搭配同樣含有(you)(you)大量氨基酸(suan)的核桃燕(yan)食(shi)用，更有(you)(you)健腦益智(zhi)的作(zuo)用。

建議用量：每次(ci)1.5-2克，隔(ge)天一次(ci)，分(fen)量可(ke)隨著年(nian)齡逐步(bu)增加(jia)，建(jian)議連續吃(chi)3個月(yue)以上。