一、能量飲料應該在什么時候喝

能量飲料是功能性飲料的一種，可以(yi)為人體(ti)補充(chong)能(neng)量(liang)，一般(ban)來說(shuo)，以(yi)下情況比較適合喝能(neng)量(liang)飲料：

1、加班時

加班很容易疲勞，喝一(yi)些能量飲料(liao)可以補充能量，緩(huan)解疲勞，提神醒腦(nao)，不(bu)(bu)過要(yao)注意(yi)的(de)是，加班一(yi)般是在晚上或是深夜，這(zhe)個時(shi)候我們(men)的(de)身體不(bu)(bu)能夠很好的(de)消化糖分，所以我們(men)不(bu)(bu)要(yao)選擇糖分過高的(de)功(gong)能飲料(liao)。

2、運動前

在(zai)運(yun)動前(qian)(qian)適(shi)量補液(ye)是非常必要(yao)的(de)(de)，可以(yi)(yi)避(bi)免脫(tuo)水發生后再補充糾正(zheng)的(de)(de)“馬(ma)后炮”行為。運(yun)動前(qian)(qian)2小時可以(yi)(yi)飲用(yong)400~600ml的(de)(de)含電(dian)解質和(he)糖的(de)(de)能量飲料(liao)，或者運(yun)動前(qian)(qian)15-20分鐘補液(ye)400-700ml，要(yao)少量多次攝入(ru)。

3、運動后

由于(yu)人在運(yun)動(dong)中補(bu)(bu)充的(de)液(ye)體往往小(xiao)于(yu)丟失的(de)體液(ye)量(liang)，因(yin)此運(yun)動(dong)后(hou)也要進行補(bu)(bu)液(ye)，使進出機(ji)體的(de)液(ye)體達到平衡。補(bu)(bu)液(ye)量(liang)的(de)多少(shao)可以(yi)根據體重的(de)丟失情況確定，運(yun)動(dong)后(hou)補(bu)(bu)液(ye)也要遵(zun)循少(shao)量(liang)多次的(de)原則，切(qie)記暴(bao)飲。

4、開車時

開車(che)時(shi)為了防(fang)止疲勞，也可以(yi)適量(liang)喝一些能量(liang)飲料(liao)，不過(guo)要注意，不要依賴喝功能飲料(liao)來長時(shi)間駕駛；喝完能量(liang)飲料(liao)后(hou)應休息片刻或(huo)漱口后(hou)再(zai)駕車(che)上(shang)路，以(yi)免遇到測酒駕造成誤會。

總的(de)來說，能量(liang)飲料并不是我們想喝(he)就(jiu)可(ke)以喝(he)的(de)，如果沒有補充能量(liang)的(de)需求，還是喝(he)飲用(yong)水(shui)比較(jiao)(jiao)好(hao)，除非你很累，消(xiao)耗了(le)很多能量(liang)，這時候喝(he)功能飲料才比較(jiao)(jiao)好(hao)。

二、喝功能性飲料要注意什么

功能(neng)飲料因其含有賴氨酸、咖啡(fei)因等(deng)多種營養物質，具有調(diao)節機(ji)體功能(neng)的作用，達(da)到(dao)緩解疲勞(lao)、增加能(neng)量、提高注(zhu)意(yi)力(li)的效果，在(zai)喝功能(neng)性飲料的時(shi)候要(yao)注(zhu)意(yi)：

1、功能飲料不建(jian)議(yi)長(chang)期(qi)過(guo)量飲用，或者當一般飲料(liao)解渴來喝，會對(dui)身(shen)體造成負擔，身(shen)體健康的成年人，根據(ju)自(zi)身(shen)情況，在身(shen)體感覺到疲(pi)憊的時(shi)候喝功能飲料(liao)，效果更明顯。

2、功能(neng)飲料(liao)中含有咖(ka)啡因等提神成分，少(shao)年、兒童、孕(yun)婦、乳母、神經衰(shuai)弱者(zhe)、咖(ka)啡因敏(min)感者(zhe)要避免(mian)飲用。

3、對于心臟(zang)(zang)病和(he)高血壓(ya)患者來說(shuo)，功能(neng)飲料所添(tian)加的(de)(de)鈉有可能(neng)會增加他們機體的(de)(de)負(fu)擔(dan)，加大心臟(zang)(zang)負(fu)荷，因此不(bu)宜飲用。

4、生(sheng)病喝藥或(huo)者聚(ju)會喝酒(jiu)的(de)人(ren)也(ye)不宜喝功能性飲料。