一、能量飲料應該在什么時候喝

能量飲料是功能性飲料的一種，可(ke)以(yi)為人(ren)體補充能量，一般(ban)來說(shuo)，以(yi)下情(qing)況比較適合喝能量飲料(liao)：

1、加班時

加班很容易疲勞(lao)(lao)，喝一(yi)些能量飲(yin)料可以(yi)補充能量，緩解疲勞(lao)(lao)，提(ti)神醒腦，不(bu)過要注意的是，加班一(yi)般是在晚(wan)上或是深夜，這個(ge)時候(hou)我們的身體不(bu)能夠很好的消化糖分，所以(yi)我們不(bu)要選(xuan)擇(ze)糖分過高的功能飲(yin)料。

2、運動前

在運(yun)動(dong)前(qian)適(shi)量(liang)補液是(shi)非常必要(yao)的(de)，可以避(bi)免(mian)脫水發生后再補充糾正的(de)“馬后炮”行為(wei)。運(yun)動(dong)前(qian)2小時可以飲(yin)(yin)用400~600ml的(de)含電(dian)解質和糖的(de)能(neng)量(liang)飲(yin)(yin)料，或者運(yun)動(dong)前(qian)15-20分鐘補液400-700ml，要(yao)少量(liang)多次攝入(ru)。

3、運動后

由于人在運動(dong)中補充的液(ye)體(ti)(ti)往往小于丟失的體(ti)(ti)液(ye)量(liang)(liang)，因此(ci)運動(dong)后(hou)也要(yao)進行補液(ye)，使進出機體(ti)(ti)的液(ye)體(ti)(ti)達到(dao)平衡(heng)。補液(ye)量(liang)(liang)的多(duo)少可以根據(ju)體(ti)(ti)重的丟失情況確定，運動(dong)后(hou)補液(ye)也要(yao)遵循少量(liang)(liang)多(duo)次(ci)的原(yuan)則(ze)，切記暴飲(yin)。

4、開車時

開車(che)時為(wei)了防止疲勞(lao)，也可以(yi)適量(liang)喝(he)(he)一些能(neng)量(liang)飲料，不過要注意，不要依賴(lai)喝(he)(he)功能(neng)飲料來長時間(jian)駕(jia)駛；喝(he)(he)完(wan)能(neng)量(liang)飲料后應休息片刻或(huo)漱口后再駕(jia)車(che)上路，以(yi)免(mian)遇到測酒駕(jia)造成誤會。

總的來(lai)說，能(neng)量飲(yin)料(liao)并不是我們想喝(he)就可以(yi)喝(he)的，如果(guo)沒有補(bu)充(chong)能(neng)量的需求，還(huan)是喝(he)飲(yin)用(yong)水比(bi)較好(hao)，除非你很累(lei)，消耗(hao)了很多(duo)能(neng)量，這(zhe)時(shi)候喝(he)功能(neng)飲(yin)料(liao)才比(bi)較好(hao)。

二、喝功能性飲料要注意什么

功能(neng)飲料(liao)因其含(han)有賴氨酸(suan)、咖啡(fei)因等多種(zhong)營(ying)養物質，具(ju)有調節(jie)機(ji)體功能(neng)的(de)作用，達到緩解(jie)疲勞、增加能(neng)量(liang)、提(ti)高注意(yi)(yi)力(li)的(de)效果，在喝功能(neng)性(xing)飲料(liao)的(de)時(shi)候要注意(yi)(yi)：

1、功能飲料不建議長期過量飲(yin)用(yong)，或者(zhe)當(dang)一般飲(yin)料解渴(ke)來喝(he)，會對身(shen)體造成負(fu)擔(dan)，身(shen)體健康的(de)成年人，根據自身(shen)情況(kuang)，在身(shen)體感覺(jue)到疲憊的(de)時(shi)候喝(he)功能飲(yin)料，效(xiao)果更明顯。

2、功能飲料中含(han)有咖(ka)(ka)啡因等提神(shen)成(cheng)分，少(shao)年、兒童、孕婦、乳母、神(shen)經衰弱(ruo)者(zhe)、咖(ka)(ka)啡因敏感者(zhe)要避免飲用。

3、對于心臟病和高血壓患者(zhe)來說，功能飲料所(suo)添(tian)加的鈉有(you)可(ke)能會增加他們機體的負擔，加大心臟負荷，因(yin)此不宜飲用。

4、生(sheng)病喝(he)藥或者聚(ju)會喝(he)酒的人也(ye)不宜喝(he)功能性飲料。