一、經常喝功能性飲料會發胖嗎

功能性飲(yin)料(liao)(liao)的賣點主要是醒腦提神(shen)，補充精力(li)，一些(xie)經(jing)常(chang)加(jia)班或(huo)運動的朋友可能會比較(jiao)常(chang)喝功能飲(yin)料(liao)(liao)，那么喝功能性飲(yin)料(liao)(liao)會長胖嗎？

對于普通人(ren)，不經常運動的(de)朋友來說，經常喝功(gong)能性(xing)飲料，尤(you)其是(shi)經常過量(liang)飲用(yong)的(de)情況下(xia)，是(shi)很容易發胖的(de)，原(yuan)因是(shi)功(gong)能性(xing)飲料含(han)糖量(liang)很高。

根據《中國(guo)居民膳(shan)食指南》的(de)建(jian)議，控制添加糖的(de)攝(she)入(ru)量，每天攝(she)入(ru)不超過50g，最好(hao)控制在約25克(ke)以(yi)下；而市場上的(de)功(gong)能(neng)性飲(yin)料大多含糖量超過10g/100ml，如果這個(ge)數字(zi)看(kan)起來不直觀的(de)話，可以(yi)來看(kan)看(kan)奶茶的(de)含糖量，大部分(fen)不超過9g/100ml。

由此(ci)可見(jian)，功(gong)能性飲料的含糖量(liang)是很高的，一(yi)罐300ml的功(gong)能性飲料，含糖量(liang)就有(you)三十多(duo)克，糖分(fen)攝入過多(duo)，肯(ken)定是會長胖的。

二、減肥跑步可以喝功能飲料嗎

很多偏(pian)胖的(de)朋友(you)會通過跑步來減肥，有的(de)人跑步會喝功能飲料(liao)，但(dan)一般不建議這樣做。

跑步減肥主要就是為了消耗體內多余的熱量，功能飲料含糖量(liang)高，熱量(liang)也不(bu)低，跑完步喝(he)一瓶功能(neng)(neng)性飲(yin)料(liao)，剛消耗掉的熱量(liang)就(jiu)又(you)回來了，等(deng)于白練(lian)；另外，功能(neng)(neng)性飲(yin)料(liao)主要適合大量(liang)運(yun)動(dong)(dong)的人飲(yin)用，減(jian)肥跑步一般不(bu)會(hui)有太大的運(yun)動(dong)(dong)量(liang)，喝(he)功能(neng)(neng)飲(yin)料(liao)很多能(neng)(neng)量(liang)消耗不(bu)掉，反而是負擔。

因此，一般減(jian)肥(fei)期(qi)間跑(pao)完步(bu)后不建議喝(he)功能(neng)飲料或運動(dong)飲料，可(ke)以(yi)喝(he)加鹽(yan)的溫開水來補充體(ti)內流(liu)失的電(dian)解質。