一、長期喝椰子水的好處

1、補充營養

椰子水(shui)中含(han)有一定的營(ying)養物(wu)(wu)質(zhi)，如(ru)微(wei)量元(yuan)素(su)、礦物(wu)(wu)質(zhi)以及糖分等，可以為機(ji)體補充水(shui)分和營(ying)養，緩解口渴，還能增強免疫力(li)。

2、利尿消腫

椰子水中含有豐富(fu)的鎂(mei)、鉀(jia)等礦物質，可以(yi)幫助糾正脫水以(yi)及(ji)電解質紊(wen)亂，尿(niao)赤深黃、腹水、浮腫的患者(zhe)適(shi)當(dang)的飲用椰子汁，可以(yi)起到利尿(niao)消腫的作用。

3、抗氧化

椰(ye)子水中(zhong)所含有賴氨酸、蛋氨酸、維生素C、維生(sheng)素E等(deng)成分，具有抗氧(yang)化的(de)作用，適當的(de)飲(yin)用可以幫(bang)助人體清除累積的(de)氧(yang)自由(you)基，改善(shan)肌(ji)膚(fu)血(xue)液循(xun)環，促進膠原蛋(dan)白和彈力纖維的(de)再生(sheng)，使皮膚(fu)光滑富有彈性。

4、改善血脂

椰子水(shui)中含(han)有的(de)氨基(ji)酸含(han)量較高(gao)，適(shi)當的(de)飲用椰子汁(zhi)可以幫助降低血(xue)脂水(shui)平(ping)，減少高(gao)脂血(xue)癥的(de)發生幾率，并能對心血(xue)管起到保護(hu)的(de)作用。

二、長期喝椰子水的壞處

1、消化不良

椰子水是從椰子中獲(huo)取的，里面含有(you)比較(jiao)多(duo)的糖分，經常(chang)喝(he)椰子水可能會(hui)影響(xiang)到胃腸的正(zheng)常(chang)蠕動，容易(yi)引起(qi)消(xiao)化(hua)不良，造成腹(fu)脹、腹(fu)痛等現(xian)象，建議(yi)不要(yao)長(chang)期喝(he)椰子水。

2、肥胖

椰子水(shui)中的(de)熱量也(ye)比較高(gao)，每100克椰(ye)子水中(zhong)大約含有(you)654大卡的熱量(liang)(liang)，如果(guo)長期喝椰(ye)子水，可能會導致熱量(liang)(liang)在體內堆積，轉化(hua)為脂(zhi)肪，從而(er)引起(qi)肥胖，建議要多加(jia)以重視(shi)。

3、血糖升高

椰子水中的(de)含糖量也比較高，每100克椰(ye)(ye)子(zi)水中大約含有75%~85%的糖分，長期喝椰(ye)(ye)子(zi)水可能會導致體內的血糖含量有所波(bo)動，特別是本身存在糖尿病的人群，容易使病情加重，影響到(dao)身體健康(kang)。

三、經常喝椰子水的危害

1、增加胃腸道負擔

若每天過量喝椰(ye)子水，導致營(ying)養物質攝入過多，就容易加重胃腸(chang)道消化負擔(dan)，出現(xian)胃腸(chang)道脹(zhang)痛(tong)、腹瀉等癥狀(zhuang)，進而影響營(ying)養物質的吸收和(he)利用。

2、增加腎臟負擔

若天天過量喝椰子水，會導致體(ti)內水(shui)分(fen)攝(she)入過(guo)多，而水(shui)分(fen)主要通(tong)過(guo)腎臟代謝(xie)(xie)，所以可能會加(jia)重腎臟代謝(xie)(xie)負擔。