一、長期喝椰子水的好處

1、補充營養

椰(ye)子水(shui)中含有一定的營養物質，如微量元素、礦物質以(yi)及(ji)糖分等，可(ke)以(yi)為(wei)機(ji)體補充(chong)水(shui)分和營養，緩解口渴，還能增強(qiang)免疫力。

2、利尿消腫

椰子水中含有豐富(fu)的(de)(de)鎂(mei)、鉀等礦物質，可以(yi)幫助(zhu)糾正脫(tuo)水以(yi)及電解質紊亂，尿赤深(shen)黃、腹水、浮(fu)腫的(de)(de)患者適當的(de)(de)飲用椰子汁，可以(yi)起到利尿消腫的(de)(de)作用。

3、抗氧化

椰子水(shui)中所含有賴(lai)氨(an)(an)酸、蛋氨(an)(an)酸、維(wei)生素C、維生(sheng)素E等成分，具有(you)抗氧化的作用，適當的飲用可以幫助人體清(qing)除累積的氧自由基，改善肌膚血(xue)液循環，促進膠原蛋白(bai)和彈力纖維的再生(sheng)，使皮膚光滑富(fu)有(you)彈性。

4、改善血脂

椰(ye)子(zi)(zi)水中含(han)有的氨基(ji)酸含(han)量較高，適當的飲用椰(ye)子(zi)(zi)汁可以幫助降低血脂(zhi)水平，減少高脂(zhi)血癥的發生幾率，并能對心血管起(qi)到保護的作用。

二、長期喝椰子水的壞處

1、消化不良

椰子水是從椰子中獲取的(de)(de)，里面含有比(bi)較多的(de)(de)糖(tang)分，經常喝椰子(zi)水(shui)(shui)可能會影響到胃腸的(de)(de)正常蠕(ru)動，容易引起(qi)消化(hua)不(bu)(bu)良(liang)，造(zao)成腹脹、腹痛(tong)等現象(xiang)，建議不(bu)(bu)要長期喝椰子(zi)水(shui)(shui)。

2、肥胖

椰子水中的(de)熱量也比(bi)較(jiao)高(gao)，每(mei)100克(ke)椰(ye)子水中(zhong)大約含有(you)654大卡的熱(re)量(liang)，如果長期喝椰(ye)子水，可能(neng)會導致熱(re)量(liang)在體內堆積，轉(zhuan)化(hua)為脂肪，從而引起(qi)肥胖(pang)，建議(yi)要多加以重視。

3、血糖升高

椰子水中的(de)含糖量也(ye)比(bi)較高(gao)，每100克椰子水(shui)中大(da)約(yue)含有75%~85%的(de)糖(tang)分，長(chang)期喝椰子水(shui)可能會導致體(ti)內的(de)血糖(tang)含量(liang)有所(suo)波動(dong)，特別是本身存在糖(tang)尿病的(de)人(ren)群(qun)，容易使病情(qing)加重，影響到身體(ti)健康。

三、經常喝椰子水的危害

1、增加胃腸道負擔

若每(mei)天過量喝椰(ye)子水，導(dao)致(zhi)營養(yang)物質攝入過多，就容易加重胃腸道消化負擔，出(chu)現胃腸道脹(zhang)痛、腹瀉等癥狀，進而影響(xiang)營養(yang)物質的吸收和(he)利用。

2、增加腎臟負擔

若天天過量喝椰子水，會導致(zhi)體內水分攝入(ru)過(guo)多，而水分主要通(tong)過(guo)腎臟代謝，所以可(ke)能會加重腎臟代謝負(fu)擔。