一、芒果干吃多了對身體有害嗎

過量食用芒果干對身體是有一定危害的，芒果(guo)干吃多了可(ke)能導致的危害如下：

1、血糖升高

芒(mang)果干(gan)口(kou)感比較好，但是(shi)一般不建議攝(she)入過多。芒(mang)果本(ben)身有一定的甜味，芒(mang)果干(gan)除去水(shui)分后含糖量會更高(gao)，進食(shi)過多，可(ke)能導致(zhi)血糖升(sheng)高(gao)。

2、體重增加

芒果(guo)(guo)干(gan)是精(jing)加工而成(cheng)，營養價值沒有新鮮水果(guo)(guo)那么高，但(dan)是含糖量(liang)比較高，大(da)量(liang)進食芒果(guo)(guo)干(gan)可能導致熱(re)量(liang)攝入過多，導致身(shen)體發胖。

3、增加腸胃負擔

芒果是涼性食材，進食過多(duo)可能減少(shao)腸胃蠕動引起消(xiao)化(hua)不良腹部脹氣(qi)，還會(hui)增加腸胃負擔。

任何食(shi)物(wu)攝入都要注(zhu)意量，避免(mian)暴飲暴食(shi)，否則會起到相反的作用，容易加重不適癥狀，建議合理(li)進食(shi)。

二、芒果干吃多少合適

芒(mang)果干一次可以吃多(duo)少(shao)并沒有明確的(de)標準(zhun)，具體(ti)的(de)攝入量需(xu)要(yao)根據自身的(de)情況(kuang)進行判斷，避免過(guo)量攝入引(yin)起身體(ti)不適。

芒果(guo)干每次食用一(yi)般(ban)最(zui)好控(kong)制在50-100克左右，芒果(guo)干含有較高的(de)(de)糖分(fen)(fen)，吃多(duo)不(bu)易(yi)分(fen)(fen)解，人(ren)(ren)就會(hui)上(shang)火，腸胃不(bu)好的(de)(de)人(ren)(ren)，可能還會(hui)拉(la)肚子。另外，對芒果(guo)過敏者不宜食用，雖然大多數人可以吃芒果干，但對芒果過敏的患者不適合食用；糖尿病人也不建議食用，因為芒果干的糖分含量高于芒果，所以不建議糖尿病人食用。

芒果干是由芒果脫水加工而成，在制作的過程中，會導致芒果中的水分大量流失，使芒果的口感會變得干澀，可以通過干燥的方式將芒果干補充水分。一般情況下，芒果干一次可以吃50-100克左右，如果吃得過多，可能會導致口腔潰瘍、咽喉疼痛等不適癥狀。如果吃得過少，可能會導致營養不良，不利于身體的健康。在日常生活中，建議機體(ti)保持健康的飲食，有助于維持營養均衡。