一、夏威夷果一天吃幾個比較好

夏威夷果一(yi)天吃幾個(ge)比較好并(bing)沒有明確的規(gui)定，一(yi)般情況下，建議一(yi)天吃3-5個(ge)比較好，最多也不要超過6個(ge)。

夏威(wei)夷果(guo)(guo)屬于堅果(guo)(guo)的(de)一(yi)種，其(qi)中含有豐(feng)富的(de)蛋白質(zhi)、維(wei)生(sheng)素(su)、鈣(gai)、磷(lin)、鐵等營養(yang)(yang)成分，適量(liang)食(shi)用(yong)可以為人體補充所需的(de)營養(yang)(yang)物(wu)質(zhi)，有利于身(shen)體健(jian)康(kang)。但由(you)于夏威(wei)夷果(guo)(guo)中含有豐(feng)富的(de)油(you)脂，如(ru)果(guo)(guo)過量(liang)食(shi)用(yong)可能會導(dao)致體內的(de)油(you)脂含量(liang)升高，從而引起肥胖的(de)情況。同時，夏威(wei)夷果(guo)(guo)中還(huan)含有大量(liang)的(de)蛋白質(zhi)，如(ru)果(guo)(guo)過量(liang)食(shi)用(yong)可能會導(dao)致胃腸道負擔加重，引起腹脹、腹痛等不(bu)適癥狀。因此，建議患者一(yi)天吃(chi)3-5個夏威(wei)夷果(guo)(guo)為宜。

在(zai)吃夏威夷果(guo)的(de)時候要注意，在(zai)嚼碎吞(tun)咽(yan)的(de)時候容易嗆咳(ke)，果(guo)屑就會殘(can)存在(zai)喉間(jian)的(de)褶皺處，長時間(jian)不(bu)清理還會導致脹大、發臭(chou)，建議在(zai)食(shi)用(yong)夏威夷果(guo)時仔細(xi)咀嚼，并且多喝(he)一些水。

二、夏威夷果吃多了會怎么樣

夏威夷果(guo)吃(chi)多了可能會(hui)出現以下情況：

1、消化不良

夏威夷果中含有大量(liang)的膳食(shi)纖(xian)維及油脂，如果大量(liang)食(shi)用(yong)可能會(hui)加重胃(wei)腸道負擔(dan)，導致消化不良。

2、體重增加

過量(liang)吃夏(xia)威夷果后可能會由于人(ren)體無法完全消耗其(qi)中的油脂成分(fen)，導致脂肪堆積，進(jin)而增加體重。

3、上火

夏威夷果的(de)熱量(liang)(liang)較高，食用(yong)過多后就容易導致熱量(liang)(liang)積(ji)聚在(zai)人體內，造成(cheng)上火，可表現(xian)為(wei)牙齦腫痛(tong)、口腔潰(kui)瘍等。

4、腹瀉

由于(yu)夏威夷(yi)果中(zhong)含(han)有(you)豐富的不(bu)飽和(he)脂(zhi)肪酸、氨基酸和(he)油脂(zhi)，此類物質會刺激腸(chang)道(dao)蠕(ru)動，起到一定(ding)的潤腸(chang)通便作用，如果吃多了(le)可(ke)能會導(dao)致腹瀉的癥狀