一、巴旦杏一天吃多少合適

巴旦杏一天(tian)吃(chi)10顆(ke)到15顆(ke)比較合適。

巴(ba)旦杏(xing)里面的(de)油脂含量(liang)比(bi)較高，屬于比(bi)較常見的(de)堅果，但是吃(chi)的(de)太多(duo)可能(neng)就會導致身體(ti)上面產(chan)生明顯的(de)肥胖，并且還會導致口干咽燥等(deng)臨(lin)床的(de)癥狀(zhuang)，吃(chi)過巴(ba)旦杏(xing)之后，可以通過適當(dang)(dang)飲水，才能(neng)為(wei)身體(ti)補充所需要(yao)營養。平時適當(dang)(dang)吃(chi)堅果對身體(ti)也有好(hao)處，但要(yao)控制好(hao)堅果食(shi)用量(liang)。

二、巴旦木仁吃多了有什么副作用

1、導致上火

巴旦(dan)木(mu)仁是(shi)熱性干果，而且是(shi)含(han)有大量(liang)的能量(liang)和脂肪的，食用過多容(rong)易導致上火，特別是(shi)那種濕熱體(ti)質、陰虛(xu)體(ti)質和容(rong)易便秘的人群(qun)，多吃是(shi)極易發生上火現象的。

2、導致發胖

每100g的巴旦木仁中含(han)有大概600大卡的熱量，而且脂(zhi)肪、蛋白(bai)質(zhi)、碳水(shui)化(hua)合物的含(han)量都是比較高(gao)的，如果吃得(de)過(guo)多，是容易(yi)導(dao)致發胖的。

3、出現過敏反應

有(you)(you)些過(guo)(guo)敏(min)體質(zhi)的人吃巴旦木仁會出(chu)現過(guo)(guo)敏(min)反應，這是由于巴旦木仁中可(ke)(ke)能含有(you)(you)一些特(te)殊的蛋(dan)白，體質(zhi)敏(min)感的人對(dui)稀有(you)(you)的蛋(dan)白比較(jiao)敏(min)感，再加(jia)上過(guo)(guo)多的食用就可(ke)(ke)能導致過(guo)(guo)敏(min)，產生皮膚搔癢、咽喉(hou)水(shui)腫等(deng)癥(zheng)狀。

4、腸胃不適

一次吃過多的(de)(de)巴旦木仁是會加重(zhong)腸胃(wei)的(de)(de)負(fu)擔，導致(zhi)消化(hua)不(bu)良，出現腸胃(wei)不(bu)適(shi)的(de)(de)癥狀的(de)(de)。