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一、電解質飲料的作用有哪些

電解(jie)質(zhi)(zhi)是(shi)指人體(ti)內自然存在的(de)鹽(yan)，如(ru)鈉，鉀(jia)和氯等，這些(xie)帶電離(li)子(zi)讓身體(ti)細胞相互發送(song)脈沖(chong)，人體(ti)缺乏電解(jie)質(zhi)(zhi)會導(dao)致電解(jie)質(zhi)(zhi)失衡，影響健康，因此就有了補充電解(jie)質(zhi)(zhi)的(de)電解(jie)質(zhi)(zhi)飲(yin)料。一般電解(jie)質(zhi)(zhi)飲(yin)料含(han)有適(shi)量(liang)的(de)水分(fen)，電解(jie)質(zhi)(zhi)和一些(xie)單糖(tang)形式(shi)的(de)碳水化合物，飲(yin)用后可以提(ti)高人體(ti)中的(de)糖(tang)分(fen)、增強人體(ti)肌肉的(de)活(huo)動能力(li)、減輕肝臟和腎(shen)臟的(de)負(fu)荷、促進人體(ti)新陳代謝、高糖(tang)原的(de)利用率、解(jie)除疲勞等功效作用，尤(you)其(qi)適(shi)合在高強度(du)運動或大量(liang)出汗后飲(yin)用。

二、電解質飲料成分

電解質飲料是用水將化合物溶解制成的飲料，可以補充人體新陳代謝的消耗，它的成分主要有：1、水，這是電解質飲料的主要成分。2、鈉離子、鉀離子、鎂離子、氯離子、硫酸根離子、磷酸根離子、檸檬酸鹽等微量元素離子，這些按比例配制的微量元素離子可補充人體電解質，維持電解質平衡。3、蔗糖、葡萄糖等成分，為人體補充糖分，幫助人體充分吸收飲料中的糖原，提高人體肌肉的活動能力。4、維生素C及維生素B6等維生素成分，可以減輕肝臟和腎臟的負荷，促進新陳代謝。電解質飲料中的成分并不是隨便配的，而是根據人體所需的營養成分進行配制，其選擇的成分和比例都是計算好的，因此要注意選擇正規優質的電解質飲料品牌購買產品。

三、電解質飲料喝多了有什么副作用

電(dian)(dian)解(jie)質(zhi)飲(yin)(yin)料(liao)可以補(bu)充(chong)電(dian)(dian)解(jie)質(zhi)，但不宜多(duo)喝(he)(he)，只有(you)(you)在大量流(liu)失電(dian)(dian)解(jie)質(zhi)的(de)情(qing)(qing)況下(xia)才需要(yao)(yao)喝(he)(he)，如果(guo)電(dian)(dian)解(jie)質(zhi)沒有(you)(you)流(liu)失或(huo)流(liu)失較少的(de)情(qing)(qing)況下(xia)大量飲(yin)(yin)用(yong)了(le)電(dian)(dian)解(jie)質(zhi)飲(yin)(yin)料(liao)，也會(hui)造(zao)成人體(ti)電(dian)(dian)解(jie)質(zhi)補(bu)充(chong)過(guo)多(duo)而(er)失衡，對(dui)人體(ti)有(you)(you)害，比如鈉鹽是維持(chi)細胞外液容量和(he)滲透壓(ya)(ya)的(de)重(zhong)要(yao)(yao)電(dian)(dian)解(jie)質(zhi)，補(bu)充(chong)過(guo)多(duo)會(hui)引起水腫(zhong)、心動過(guo)速、血壓(ya)(ya)降低、昏迷等癥(zheng)狀(zhuang)；鉀鹽補(bu)充(chong)過(guo)多(duo)會(hui)抑制心肌收縮，嚴重(zhong)情(qing)(qing)況下(xia)還(huan)會(hui)導致心臟驟(zou)停。電(dian)(dian)解(jie)質(zhi)飲(yin)(yin)料(liao)喝(he)(he)多(duo)了(le)還(huan)有(you)(you)一個副作用(yong)就是會(hui)不停的(de)打嗝，身體(ti)腸胃會(hui)出現咕嚕(lu)(lu)咕嚕(lu)(lu)的(de)癥(zheng)狀(zhuang)，有(you)(you)的(de)時候(hou)還(huan)會(hui)便(bian)秘(mi)上廁(ce)所(suo)。

四、電解質飲料什么時候喝

飲用適(shi)量(liang)的(de)電(dian)(dian)(dian)(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)水(shui)(shui)可(ke)以快(kuai)速補(bu)(bu)(bu)(bu)充流失(shi)的(de)電(dian)(dian)(dian)(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)，從(cong)而讓身體保持活(huo)力，一般比較(jiao)適(shi)合在(zai)大量(liang)出(chu)汗或腦力勞動(dong)(dong)(dong)過(guo)后(hou)補(bu)(bu)(bu)(bu)充比較(jiao)好(hao)，比如：1、高強度運動(dong)(dong)(dong)后(hou)：進(jin)行了(le)兩個(ge)小時(shi)以上(shang)的(de)高強度訓練，身體消耗能(neng)量(liang)比較(jiao)大，那么就需要(yao)通(tong)過(guo)電(dian)(dian)(dian)(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)飲料補(bu)(bu)(bu)(bu)充電(dian)(dian)(dian)(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)。 2、從(cong)事戶(hu)外活(huo)動(dong)(dong)(dong)：建筑(zhu)工(gong)人(ren)(ren)、環衛工(gong)人(ren)(ren)、執勤(qin)武警(jing)(jing)、交通(tong)警(jing)(jing)察、業(ye)務員、快(kuai)遞(di)員等從(cong)事戶(hu)外活(huo)動(dong)(dong)(dong)的(de)行業(ye)需要(yao)通(tong)過(guo)電(dian)(dian)(dian)(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)飲料來補(bu)(bu)(bu)(bu)水(shui)(shui)和預防(fang)電(dian)(dian)(dian)(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)流失(shi)。3、高溫補(bu)(bu)(bu)(bu)水(shui)(shui)：人(ren)(ren)體在(zai)高溫的(de)情況下為了(le)散熱會(hui)大量(liang)的(de)出(chu)汗，導致電(dian)(dian)(dian)(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)流失(shi)，這(zhe)時(shi)可(ke)以通(tong)過(guo)電(dian)(dian)(dian)(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)飲料來補(bu)(bu)(bu)(bu)水(shui)(shui)。4、腹(fu)瀉補(bu)(bu)(bu)(bu)水(shui)(shui)：腹(fu)瀉會(hui)讓身體脫(tuo)水(shui)(shui)，可(ke)能(neng)造(zao)成(cheng)電(dian)(dian)(dian)(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)紊亂(luan)，對于腹(fu)瀉病人(ren)(ren)，除了(le)補(bu)(bu)(bu)(bu)水(shui)(shui)以外，補(bu)(bu)(bu)(bu)充電(dian)(dian)(dian)(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)也是(shi)很有(you)必要(yao)的(de)。