【籃(lan)球(qiu)(qiu)過人】籃(lan)球(qiu)(qiu)過人的練習方法 籃(lan)球(qiu)(qiu)過人有哪些(xie)妙招

籃球過人分類

過(guo)人分為幾種，常見的有交叉步突(tu)破(po)、同(tong)側步突(tu)破(po)（也(ye)稱順(shun)步突(tu)破(po)）、轉身突(tu)破(po)等。

交叉步(bu)突(tu)破就是(shi)在(zai)自己(ji)從(cong)防守(shou)隊(dui)(dui)員側(ce)面(mian)突(tu)破的(de)同時用靠近防守(shou)隊(dui)(dui)員一側(ce)的(de)腳(jiao)跨(kua)步(bu)到(dao)防守(shou)隊(dui)(dui)員的(de)身后，達到(dao)用腿(tui)將防守(shou)隊(dui)(dui)員捌在(zai)身后的(de)目(mu)的(de)。

同(tong)側(ce)步突(tu)破是在突(tu)破的(de)過程中(zhong)突(tu)然降(jiang)低重心用速度從防守(shou)隊(dui)員身側(ce)強(qiang)行切入，然后擺脫(tuo)。

轉身(shen)突破(po)則(ze)是利用(yong)身(shen)體(ti)的(de)轉動將腿捌在對方身(shen)后以(yi)達到突破(po)擺脫(tuo)的(de)目(mu)的(de)。

總之(zhi)，突破的(de)(de)(de)(de)關鍵在于腳(jiao)步，最終(zhong)結(jie)果(guo)都(dou)是想辦法(fa)讓對方只能在你的(de)(de)(de)(de)身后。如果(guo)你沒有(you)約翰(han)沃爾那種傲(ao)人的(de)(de)(de)(de)速度就只有(you)努(nu)力(li)掌(zhang)握實用的(de)(de)(de)(de)步法(fa)了

籃球過人練習方法

要(yao)達到行云(yun)流水的(de)地步，必須注(zhu)意(yi)基礎(chu)的(de)球(qiu)感練(lian)(lian)習(xi)，在此基礎(chu)上發展各種運(yun)(yun)球(qiu)技巧(qiao)(左(zuo)(zuo)右(you)單手(shou)、換(huan)手(shou)、左(zuo)(zuo)右(you)換(huan)手(shou)轉(zhuan)身(shen)、左(zuo)(zuo)右(you)不(bu)換(huan)手(shou)轉(zhuan)身(shen)、假(jia)動作(zuo)(zuo)過人)的(de)練(lian)(lian)習(xi)，應(ying)該(gai)(gai)用(yong)手(shou)指運(yun)(yun)球(qiu)，而不(bu)是手(shou)掌。運(yun)(yun)球(qiu)高(gao)度最(zui)好不(bu)要(yao)超過腰(yao)部(這樣比較容易控制(zhi)球(qiu))。運(yun)(yun)球(qiu)時(shi)手(shou)腕要(yao)放(fang)松(song)，用(yong)向下擠(ji)壓動作(zuo)(zuo)拍球(qiu)，而不(bu)是抽打動作(zuo)(zuo)。要(yao)訓練(lian)(lian)兩只手(shou)都能熟練(lian)(lian)地運(yun)(yun)球(qiu)，運(yun)(yun)球(qiu)時(shi)應(ying)該(gai)(gai)抬頭，時(shi)刻觀(guan)察場上情(qing)況(kuang)。

所有的傳球(qiu)都是用手(shou)指完成(cheng)，而不(bu)是用手(shou)掌(zhang)。為(wei)控制球(qiu)的速度、方向(xiang)，手(shou)指應(ying)該盡可(ke)能(neng)地張(zhang)開(kai)(但不(bu)能(neng)太僵硬)，手(shou)腕要有彈性。一般職業高手(shou)的訓練(lian)開(kai)始采用四種(zhong)傳球(qiu)法：胸前、頭上、擊(ji)地、低(di)手(shou)。

至于突(tu)(tu)破，運球(qiu)隊(dui)員要突(tu)(tu)破防守可以采用(yong)變(bian)速(su)運球(qiu)(當(dang)然(ran)也可以采用(yong)突(tu)(tu)然(ran)變(bian)向或其他假動作(zuo))。變(bian)速(su)運球(qiu)要求除了(le)改變(bian)運球(qiu)速(su)度(du)，還要改變(bian)運球(qiu)高(gao)度(du)。用(yong)小步(bu)幅接(jie)近對(dui)手(shou)，然(ran)后(hou)突(tu)(tu)然(ran)加速(su)(步(bu)幅也加大(da))，并把運球(qiu)高(gao)度(du)降至膝部位置，快速(su)突(tu)(tu)破。

籃球過人妙招

蝴蝶穿花

步驟一(yi)：出(chu)招(zhao)前(qian)，右腳往左踏出(chu)一(yi)步，離左腳尖不宜太(tai)遠，10厘米即可。

步驟二(er)：左手往(wang)地運球時，雙腳同時往(wang)右張開跳起。

步驟三：左腳先(xian)著地，右腳往(wang)右快速(su)跨出，并同(tong)時跨下換到右手(shou)運球，佯右切。

步(bu)驟四：右手(shou)把球從地運起的同(tong)時，身(shen)體大幅度迅速拉弓右轉，右手(shou)掌置球的右側(ce)，右臂緊夾在身(shen)體腰(yao)部，眼(yan)睛盯著(zhu)對方。

步驟五：再(zai)來也(ye)(ye)是一(yi)樣的(de)換手(shou)運(yun)球過人，也(ye)(ye)一(yi)樣如刀切(qie)豆腐般，干脆利(li)落。

步(bu)驟六：看(kan)到籃下(xia)有(you)人防守(shou)，右腳(jiao)跨進同(tong)時踩“剎車(che)”，左腳(jiao)緊接著踏到右腳(jiao)旁，屈膝成投(tou)籃姿勢。

步(bu)驟七：突然急停后撤(che)跳投。

投石問路

籃(lan)球(qiu)(qiu)(qiu)規(gui)則里規(gui)定，接球(qiu)(qiu)(qiu)后只能有(you)一(yi)次運(yun)球(qiu)(qiu)(qiu)，一(yi)停球(qiu)(qiu)(qiu)就(jiu)(jiu)不能再運(yun)，否則就(jiu)(jiu)是兩(liang)次運(yun)球(qiu)(qiu)(qiu)。但科比(bi)·布萊(lai)恩特卻有(you)一(yi)招(zhao)切入招(zhao)式——投石(shi)問路，它的過程是運(yun)球(qiu)(qiu)(qiu)——假跳投——再運(yun)球(qiu)(qiu)(qiu)，其實質就(jiu)(jiu)是換(huan)手運(yun)球(qiu)(qiu)(qiu)。

步驟(zou)一(yi)：右腳抬起，運球朝對手的(de)(de)左肩(jian)方向前跳，有(you)點兒佯右切的(de)(de)味道。

步驟二：右(you)腳著地后(hou)，踩住剎車，低頭(tou)，眼睛(jing)看著對方(fang)的腳跟處。

步驟三：重心壓低，左手做勢要停(ting)球(qiu)，突然頭向上(shang)一抬(tai)，一副急停(ting)跳投的姿勢。

步驟四：左(zuo)手實(shi)際(ji)并沒有接觸球(qiu)，仍然(ran)是右手單手在運球(qiu)，然(ran)后迅速換手到左(zuo)邊。

步驟(zou)五：防(fang)守(shou)者因(yin)被假(jia)跳投所(suo)騙，重心一時向上浮起，此時左(zuo)切(qie)。

步驟六：左腳跨入限制區，一看前面的補位者已堵住去路，高高跳起，并以“高點式”投球法出手得分。>>13條基本籃球規則