【蘇打(da)(da)餅干(gan)熱(re)量(liang)】蘇打(da)(da)餅干(gan)熱(re)量(liang)高不高 吃蘇打(da)(da)餅干(gan)會胖嗎
蘇打餅干熱量高不高
蘇打餅干(gan)也屬于高(gao)熱量高(gao)脂肪(fang)的零食，吃后(hou)容(rong)易(yi)使人發胖且對健康(kang)不利，建議盡量少吃，淺嘗即(ji)止。
“不(bu)吃早餐(can)(can)，對健(jian)康不(bu)利”很(hen)多(duo)(duo)都市(shi)年(nian)輕人都已經認識到這點了，但是很(hen)多(duo)(duo)上(shang)班族由于時(shi)(shi)間(jian)太緊，蘇打餅(bing)干(gan)(gan)、面(mian)包(bao)等(deng)是每(mei)日早餐(can)(can)的主力軍，隨(sui)便吃一(yi)(yi)口就上(shang)班了。營養專家(jia)稱，酥脆的蘇打餅(bing)干(gan)(gan)、面(mian)包(bao)等(deng)干(gan)(gan)食不(bu)宜(yi)作早餐(can)(can)，因為(wei)經歷了一(yi)(yi)夜的消(xiao)耗，各(ge)種消(xiao)化液已經分泌不(bu)足，這種干(gan)(gan)食以谷類(lei)居(ju)多(duo)(duo)，缺少優質(zhi)蛋(dan)白，只能(neng)提供短時(shi)(shi)間(jian)的能(neng)量。
吃蘇打餅干會胖嗎？
蘇打餅(bing)干香香脆脆，是很(hen)多人喜(xi)愛的(de)零食，但(dan)是不要經常吃蘇打餅(bing)干，雖說蘇打餅(bing)干有一定的(de)促消化功能，但(dan)其所含熱量(liang)很(hen)高，吃了容易發胖。
該圖片由注冊用戶"璞玉驚華"提供，版權聲明反饋
吃蘇打餅干會胖的原因：
1、蘇打(da)餅(bing)干(gan)中，因加(jia)入精(jing)煉混合油，使其脂肪的含量遠高于饅頭等食物(wu)；
2、吃蘇(su)打餅(bing)干，增加(jia)了(le)脂(zhi)肪攝入(ru)，更容易變胖，增加(jia)患糖尿病(bing)等慢性病(bing)的(de)風險；
3、蘇(su)打餅是面粉(fen)做(zuo)的，主要成分是淀粉(fen)、谷朊(ruan)蛋(dan)白質，吃多(duo)了容易發胖。
蘇打餅干的特點：
1、因加入精鹽，鈉含量增加；
2、因加入(ru)精煉混合油，脂肪含量增加；
3、通過高溫烘烤，丙烯(xi)酰氨含(han)量增加。
三個小建議：
1、選(xuan)(xuan)(xuan)購餅干時(shi)盡量選(xuan)(xuan)(xuan)擇(ze)低脂(zhi)、低糖(tang)(tang)和低卡路里的(de)餅干。選(xuan)(xuan)(xuan)擇(ze)時(shi)只(zhi)要(yao)留意包裝的(de)營養標(biao)簽，不要(yao)選(xuan)(xuan)(xuan)擇(ze)脂(zhi)肪高、糖(tang)(tang)份高和卡路里高的(de)品種就可以了；
2、多喝開(kai)水，正如剛才所說，餅干的水份太少(shao)，一(yi)定要(yao)多喝開(kai)水來降火。另外(wai)，水份令餅中的淀粉質發大，容易吃飽(bao)，這樣(yang)就(jiu)可(ke)以控制(zhi)納入的份量(liang)了(le)；
3、餅干雖然好(hao)吃(chi)，不論(lun)何種類型的(de)餅干，都不要過量(liang)。
