一、即食梅菜扣肉的熱量高嗎

梅菜(cai)扣肉(rou)的熱量(liang)（以(yi)100克可食部分計）是507大卡（2121千焦），單位熱量(liang)較高。

每(mei)100克梅菜扣肉(rou)的熱(re)量(liang)約占中國營養學會推薦(jian)的普通成年人(ren)保(bao)持(chi)健康每(mei)天(tian)所需攝(she)入總熱(re)量(liang)的22%。

二、減肥可以吃即食梅菜扣肉嗎

在減(jian)肥期間，一般不建議吃(chi)梅菜扣肉(rou)。梅菜扣肉(rou)的熱量比較高(gao)，在減(jian)肥期間食用(yong)梅菜扣肉(rou)可能(neng)會影(ying)響減(jian)肥的效(xiao)果。

梅菜扣肉的主要成分是(shi)梅(mei)菜(cai)(cai)和肉(rou)，梅(mei)菜(cai)(cai)扣(kou)(kou)肉(rou)的熱量是(shi)比較(jiao)高(gao)(gao)的，作(zuo)為高(gao)(gao)熱量食(shi)物(wu)在減肥(fei)期(qi)間應(ying)盡量避(bi)免(mian)食(shi)用(yong)。梅(mei)菜(cai)(cai)扣(kou)(kou)肉(rou)中的肥(fei)肉(rou)含(han)量也(ye)較(jiao)多，因此梅(mei)菜(cai)(cai)扣(kou)(kou)肉(rou)的脂(zhi)(zhi)肪(fang)含(han)量較(jiao)高(gao)(gao)，對于減肥(fei)人群(qun)來說，在減肥(fei)期(qi)間要盡量避(bi)免(mian)吃高(gao)(gao)熱量、高(gao)(gao)脂(zhi)(zhi)肪(fang)類(lei)的食(shi)物(wu)，建(jian)議清(qing)淡飲食(shi)，因此梅(mei)菜(cai)(cai)扣(kou)(kou)肉(rou)不太適(shi)合在減肥(fei)期(qi)間食(shi)用(yong)。

對于減(jian)肥(fei)期間的(de)(de)人群，飲食(shi)的(de)(de)調整是非常重要的(de)(de)，要避免(mian)吃高(gao)(gao)(gao)熱(re)量(liang)、高(gao)(gao)(gao)脂肪、高(gao)(gao)(gao)糖(tang)分(fen)的(de)(de)食(shi)物，比如(ru)梅菜(cai)扣肉、糖(tang)醋(cu)里脊(ji)、燒烤類食(shi)物，這些食(shi)物本身含(han)熱(re)量(liang)較(jiao)高(gao)(gao)(gao)，因此不建議(yi)在減(jian)肥(fei)期間食(shi)用(yong)。在減(jian)肥(fei)期間，可適(shi)(shi)當多食(shi)用(yong)新鮮蔬(shu)菜(cai)，比如(ru)花椰菜(cai)、西蘭花、小(xiao)白菜(cai)等。在減(jian)肥(fei)期間，一般建議(yi)配合適(shi)(shi)量(liang)的(de)(de)運(yun)動，比如(ru)慢跑、游泳、跳繩(sheng)等，通過合理的(de)(de)飲食(shi)調整及配合運(yun)動一般能夠達(da)到較(jiao)好的(de)(de)減(jian)肥(fei)效果(guo)。