檸檬水簡(jian)單來說(shuo)就是加有(you)檸(ning)檬(meng)片或檸(ning)檬(meng)汁的(de)飲(yin)品，是一(yi)種健(jian)康的(de)低熱量(liang)飲(yin)品。它不僅能夠(gou)提供清涼的(de)口感，還(huan)富含(han)維生素C和抗(kang)氧化劑，有(you)助于提神(shen)和保持身體健(jian)康。在防止皮膚(fu)色(se)素沉著的(de)同時，還(huan)會起到美(mei)白和減肥的(de)作(zuo)用(yong)，長(chang)期飲(yin)用(yong)還(huan)具有(you)預防高(gao)血壓和心肌梗死的(de)作(zuo)用(yong)。檸(ning)檬(meng)水還(huan)具有(you)輕微的(de)利尿效果(guo)，有(you)助于保持身體水分平衡。

薄荷茶主要由薄(bo)(bo)荷葉泡制而成，這種(zhong)茶通常(chang)不(bu)(bu)含糖分和(he)添加物，因(yin)此其(qi)熱(re)量非常(chang)低，對減肥(fei)有(you)一(yi)定(ding)的幫助。薄(bo)(bo)荷茶也有(you)一(yi)些其(qi)他好處(chu)。它具有(you)清涼解(jie)渴的效果，并且被認為(wei)對消化系統有(you)益。喝薄(bo)(bo)荷茶可以緩解(jie)胃部不(bu)(bu)適、消化不(bu)(bu)良以及輕度惡心(xin)。不(bu)(bu)過需要注意，薄(bo)(bo)荷茶中含有(you)一(yi)定(ding)的咖啡因(yin)，需要適量飲用。

蘋果醋是利用蘋(pin)果汁(zhi)為(wei)原材料經(jing)過(guo)發酵制成的帶(dai)有酸甜爽口特(te)點的飲料產品(pin)，因其中富含的有機酸、維生素、果膠等(deng)營(ying)養物質(zhi)，因此具有抗疲勞、迅速(su)為(wei)肌體提(ti)供(gong)能量、提(ti)高人體免疫力等(deng)功效(xiao)。另外，maigoo小編溫(wen)馨提(ti)醒(xing)，蘋(pin)果醋酸性較強(qiang)，長期過(guo)量使用可能對牙齒和胃黏膜產生負面(mian)影響，一(yi)定(ding)要適量飲用。

豆奶是一種以(yi)大豆(dou)為(wei)主(zhu)要原料經過萃(cui)取(qu)制成的(de)(de)乳狀液(ye)體(ti)制品(pin)，是老少皆宜，具(ju)有香濃醇和口(kou)感的(de)(de)豆(dou)制飲品(pin)，其(qi)中含有的(de)(de)豐富(fu)微量(liang)元素鎂(mei)、蛋白質、維(wei)生素B1、B2等營養成分(fen)還(huan)被西方營養學家(jia)稱之(zhi)為(wei)健腦食品(pin)。值(zhi)得注(zhu)意(yi)的(de)(de)是，市(shi)場上有許多(duo)不同品(pin)牌和口(kou)味的(de)(de)豆(dou)奶，有些(xie)可能添加了(le)糖分(fen)、調味劑或其(qi)他成分(fen)，這(zhe)會使熱量(liang)增(zeng)加。因此，在選擇購(gou)買(mai)豆(dou)奶時，最好查看產品(pin)標簽，了(le)解(jie)具(ju)體(ti)的(de)(de)營養信(xin)息。

純凈水是(shi)零(ling)熱量(liang)(liang)的(de)飲(yin)料，相比含糖飲(yin)料和果汁等(deng)高熱量(liang)(liang)飲(yin)品，選擇純凈(jing)水(shui)(shui)可以降低熱量(liang)(liang)攝(she)入(ru)，有(you)助于(yu)控制總體(ti)熱量(liang)(liang)攝(she)入(ru)量(liang)(liang)。在飲(yin)用足夠(gou)水(shui)(shui)量(liang)(liang)的(de)情況下，純凈(jing)水(shui)(shui)可以增加飽腹感(gan)，減少進(jin)食量(liang)(liang)。而且良好的(de)水(shui)(shui)分攝(she)入(ru)有(you)助于(yu)保持(chi)身體(ti)的(de)新陳代謝活躍，從而促(cu)進(jin)減肥。

牛奶是一種優質(zhi)(zhi)蛋(dan)(dan)白質(zhi)(zhi)的(de)來源(yuan)，它富(fu)含(han)鈣、維(wei)生(sheng)素(su)(su)D、維(wei)生(sheng)素(su)(su)B12、維(wei)生(sheng)素(su)(su)A、磷(lin)和(he)優質(zhi)(zhi)蛋(dan)(dan)白質(zhi)(zhi)。這(zhe)些(xie)營養物(wu)對于人(ren)體的(de)骨骼健康、免疫(yi)系統功能、肌肉發(fa)展和(he)許(xu)多其他生(sheng)理(li)功能都非(fei)常重要(yao)。對于想要(yao)控制熱量攝入的(de)人(ren)來說，選擇低(di)脂(zhi)或脫脂(zhi)牛奶可能更有利于減少(shao)熱量。這(zhe)些(xie)選項相對較低(di)的(de)脂(zhi)肪含(han)量可以幫(bang)助降(jiang)低(di)總(zong)體熱量攝入，但仍然提供蛋(dan)(dan)白質(zhi)(zhi)、維(wei)生(sheng)素(su)(su)和(he)礦物(wu)質(zhi)(zhi)等營養物(wu)質(zhi)(zhi)。

羊奶是有(you)著“奶(nai)中之(zhi)王(wang)”美稱，具(ju)有(you)營養豐(feng)富易于吸收優勢的(de)(de)乳品(pin)，因羊(yang)(yang)奶(nai)中含(han)有(you)的(de)(de)豐(feng)富維生(sheng)素及微量(liang)元素遠(yuan)高于其(qi)他乳制(zhi)飲品(pin)。然(ran)而，如(ru)果你(ni)正在減(jian)肥，需要關(guan)注整體(ti)飲食平衡，確保羊(yang)(yang)奶(nai)的(de)(de)攝(she)入與其(qi)他食物相匹(pi)配，并不會(hui)導致(zhi)過量(liang)的(de)(de)熱量(liang)攝(she)入。如(ru)果你(ni)對羊(yang)(yang)奶(nai)有(you)任何不適(shi)反(fan)應，最好避免或限制(zhi)攝(she)入。

一杯純黑咖啡（不(bu)加糖、牛(niu)奶或(huo)其他添(tian)加物）幾乎不(bu)含熱量(liang)，約(yue)為2卡路里(li)左右。因(yin)為黑咖(ka)(ka)啡(fei)沒有加入額外的(de)(de)(de)(de)(de)糖分(fen)或(huo)脂肪，所以(yi)它在攝(she)入熱量(liang)方面是非常(chang)低(di)的(de)(de)(de)(de)(de)選擇(ze)。然而，當(dang)你添(tian)加糖或(huo)奶制品時，咖(ka)(ka)啡(fei)的(de)(de)(de)(de)(de)熱量(liang)會相(xiang)應增加。所以(yi)如(ru)果你想減少熱量(liang)攝(she)入，喝黑咖(ka)(ka)啡(fei)可能是一個(ge)(ge)(ge)好的(de)(de)(de)(de)(de)選擇(ze)。但請(qing)注(zhu)意(yi)，咖(ka)(ka)啡(fei)因(yin)的(de)(de)(de)(de)(de)攝(she)入對于個(ge)(ge)(ge)體的(de)(de)(de)(de)(de)影響是不(bu)同的(de)(de)(de)(de)(de)，每個(ge)(ge)(ge)人的(de)(de)(de)(de)(de)身體都(dou)有不(bu)同的(de)(de)(de)(de)(de)反應，適量(liang)飲用才是最好的(de)(de)(de)(de)(de)選擇(ze)。

蔬(shu)(shu)(shu)菜(cai)汁(zhi)在減肥期間是一(yi)個健康的選擇，因為它們富含營養、低熱量(liang)和高纖(xian)維。盡量(liang)選擇多(duo)種(zhong)不同種(zhong)類的蔬(shu)(shu)(shu)菜(cai)來制作汁(zhi)，如：菠菜(cai)、甘藍、胡蘿卜、甜菜(cai)、黃瓜、西葫(hu)蘆。這樣(yang)可(ke)以(yi)確保(bao)獲(huo)得多(duo)種(zhong)營養素(su)和抗氧化(hua)劑。某(mou)些(xie)建議使用慢速榨(zha)汁(zhi)機(ji)來制作蔬(shu)(shu)(shu)菜(cai)汁(zhi)，這樣(yang)可(ke)以(yi)保(bao)留蔬(shu)(shu)(shu)菜(cai)中的纖(xian)維。如果使用普通的攪拌機(ji)，可(ke)以(yi)將蔬(shu)(shu)(shu)菜(cai)汁(zhi)過濾或加(jia)入一(yi)些(xie)水(shui)稀釋，以(yi)達(da)到較為順暢(chang)的口感。