一、葵花籽吃多了有什么壞處

1、引起肥胖

葵花籽的熱量(liang)比較高，經常(chang)吃葵(kui)花籽可能會導致身體攝入過多的熱量(liang)，造成脂肪(fang)在體內大量(liang)堆積，長期如此，就容易引起肥胖。

2、血脂水平升高

葵(kui)花(hua)籽中的(de)脂肪含量較高，如果(guo)經常吃葵(kui)花(hua)籽，可能會攝入大(da)量的(de)脂肪，使血(xue)液中的(de)甘油三酯、膽固醇等(deng)物質增多，導致血(xue)脂水平升高。

3、消化不良

葵(kui)花籽中存在一定的(de)膳食纖維、蛋(dan)白質(zhi)和脂(zhi)肪，這幾種物(wu)質(zhi)都(dou)較難消化、吸收。因此人體頻繁大(da)量(liang)吃(chi)葵(kui)花籽后，可能導致消化不良(liang)的(de)發(fa)生，如(ru)腹痛(tong)、腹脹(zhang)等。

4、牙齒磨損

葵花籽(zi)仁(ren)由(you)較堅硬的外殼包(bao)裹，長時間、大量用牙(ya)齒(chi)嗑(ke)葵花籽(zi)，可(ke)能會導(dao)致牙(ya)齒(chi)磨損的情況出現(xian)，形成瓜子牙(ya)。

5、口干舌燥

葵花(hua)籽會(hui)影響口(kou)(kou)腔(qiang)內(nei)的(de)津液，在(zai)過(guo)量(liang)(liang)吃(chi)了之后，會(hui)導致(zhi)口(kou)(kou)腔(qiang)當中(zhong)的(de)唾液量(liang)(liang)減(jian)少，就有可能(neng)會(hui)導致(zhi)上火(huo)，出(chu)現口(kou)(kou)干舌燥的(de)情況，過(guo)量(liang)(liang)吃(chi)葵花(hua)籽還(huan)可能(neng)會(hui)導致(zhi)人(ren)患上口(kou)(kou)瘡等疾(ji)病。

6、高血壓

炒制的(de)(de)葵花(hua)籽里邊含有(you)一定的(de)(de)鹽分，如果葵花(hua)籽的(de)(de)攝入量過大，導致鹽分吸收(shou)過多，會(hui)引(yin)起高血壓。

7、血糖升高

葵花(hua)籽(zi)中含有脂肪、維生素、礦物(wu)質等，熱量(liang)比(bi)較(jiao)(jiao)高(gao)，頻繁大(da)(da)量(liang)吃葵花(hua)籽(zi)可能引(yin)起血(xue)糖(tang)升(sheng)高(gao)。糖(tang)尿病患者(zhe)血(xue)糖(tang)比(bi)較(jiao)(jiao)高(gao)，大(da)(da)量(liang)進食后容易使血(xue)糖(tang)出現較(jiao)(jiao)大(da)(da)波(bo)動，可能會加重病情。

8、損傷肝臟

葵花籽中含脂肪，過量(liang)食用會導(dao)致脂肪在肝臟內(nei)堆(dui)積影響肝臟功能(neng)。對肝臟疾病(bing)患(huan)者尤其(qi)需(xu)要控(kong)制葵花籽的攝入(ru)量(liang)，以免(mian)加重病(bing)情。

二、葵花籽一天吃多少為宜

葵花籽雖然是常見的零食，很多人都很喜歡，但是食用過程中要注意適量。葵花籽也屬于堅果類，建議每日食用葵花籽不超過80克。同時在吃完葵花籽之后要及時的(de)補充水(shui)分，才能避免身體處于一種缺水(shui)的(de)狀態，也能預(yu)防上火的(de)癥狀出現。