核桃的營養(yang)物質很(hen)多(duo)，很(hen)多(duo)人(ren)都會把(ba)核桃作(zuo)為零(ling)食之一食用，其實高血壓患者也是可(ke)以吃(chi)核桃的，核桃中(zhong)富含蛋(dan)白質和不(bu)飽和脂肪酸，對預防動脈硬化有一定(ding)的效果，也可(ke)以降低膽固醇，可(ke)以和黃豆等食材榨成豆漿飲用，建議每天食用25-40g。

無花果干里有豐富(fu)的酶(mei)，而且種類很多，這些酶(mei)有降低血壓(ya)的功效(xiao)，高(gao)血壓(ya)患(huan)者(zhe)在平時吃一些無(wu)花(hua)果干(gan)可以降低膽固醇，從而避(bi)免血脂回升，對穩定血壓(ya)有積極作(zuo)用。無(wu)花(hua)果干(gan)是一種高(gao)蛋白(bai)、高(gao)維生素、低熱量的食(shi)物，營養價值很高(gao)，可以直接食(shi)用或者(zhe)泡水飲用。

海苔這樣的(de)(de)(de)(de)(de)零食(shi)，男女老(lao)少都比(bi)較(jiao)喜(xi)歡吃，口(kou)感(gan)也不錯，脆脆的(de)(de)(de)(de)(de)，尤其(qi)對于(yu)(yu)一些高(gao)血(xue)(xue)壓(ya)的(de)(de)(de)(de)(de)患者來說，其(qi)實也是比(bi)較(jiao)好的(de)(de)(de)(de)(de)解饞零食(shi)，因為海苔(tai)里(li)面含有的(de)(de)(de)(de)(de)脂肪和熱量比(bi)較(jiao)低，并且里(li)面還含有豐富的(de)(de)(de)(de)(de)膳食(shi)纖維，身體容(rong)易(yi)吸收，對于(yu)(yu)血(xue)(xue)壓(ya)的(de)(de)(de)(de)(de)穩定(ding)也有很好的(de)(de)(de)(de)(de)幫助。但有的(de)(de)(de)(de)(de)海苔(tai)產品(pin)中添(tian)加了太多的(de)(de)(de)(de)(de)鹽，這是高(gao)血(xue)(xue)壓(ya)患者禁選(xuan)的(de)(de)(de)(de)(de)，沒(mei)有加鹽的(de)(de)(de)(de)(de)海苔(tai)可以吃。

開心果中含有(you)(you)豐(feng)富的營養(yang)物質(zhi)，如維生素(su)E、鎂和鉀等，這些(xie)成分有(you)(you)助于降(jiang)低血(xue)(xue)(xue)壓(ya)(ya)。維生素(su)E具有(you)(you)抗氧化作用，可以(yi)保(bao)護血(xue)(xue)(xue)管(guan)(guan)內(nei)皮細胞，減輕血(xue)(xue)(xue)管(guan)(guan)損傷。鎂和鉀是調節(jie)血(xue)(xue)(xue)壓(ya)(ya)的重要礦物質(zhi)，能夠幫助血(xue)(xue)(xue)管(guan)(guan)擴張(zhang)，降(jiang)低血(xue)(xue)(xue)壓(ya)(ya)。建議(yi)高血(xue)(xue)(xue)壓(ya)(ya)患(huan)者每天攝入開心果的量(liang)應控制在適量(liang)范圍內(nei)，一(yi)般不超過一(yi)小把（約30克）為宜。

黑巧克力是一種健康又美味的(de)零(ling)食選擇。相比于牛奶(nai)(nai)巧克力(li)，黑巧克力(li)含有更(geng)高的(de)可(ke)可(ke)含量，并且沒(mei)有添(tian)加過多的(de)糖分和牛奶(nai)(nai)等成分。可(ke)可(ke)中的(de)黃酮類化合物有助于放松血管(guan)、降(jiang)低(di)血壓。每(mei)天(tian)適(shi)量食用黑巧克力(li)，除了(le)滿足(zu)甜食欲望，還(huan)能(neng)起到降(jiang)壓的(de)作用。

葡萄干當中的纖(xian)維含(han)量很豐富，它可以防止身體中的果糖(tang)轉化為脂肪，并且，葡(pu)萄干(gan)當中的白(bai)黎蘆能夠有(you)效清除血管中的自由基，把葡(pu)萄干(gan)用醋浸泡一起吃，可以起到良好的降壓(ya)作用。此外(wai)，葡(pu)萄干(gan)是高糖(tang)食(shi)(shi)物(wu)，因此糖(tang)尿病患(huan)者或有(you)血糖(tang)控制問(wen)題(ti)的人(ren)應適量食(shi)(shi)用。

將新鮮帶殼松子進行晾曬，經設備加工后去掉外殼后，再經多次篩選、細化分揀、清洗、低溫烘焙，才能得到成品松子仁。松(song)子(zi)(zi)(zi)仁可加入糕點、菜品制作、零(ling)食(shi)中(zhong)。松(song)子(zi)(zi)(zi)仁中(zhong)含有(you)(you)豐富的亞油(you)酸、皮諾斂(lian)酸等不(bu)飽(bao)和脂肪酸，這些(xie)物(wu)質能夠有(you)(you)效降(jiang)低血脂，軟化血管。在日常中(zhong)，高血壓(ya)患(huan)者可以(yi)將(jiang)松(song)子(zi)(zi)(zi)仁作為零(ling)食(shi)使用，對穩定(ding)血壓(ya)有(you)(you)一(yi)定(ding)的效果(guo)。

桂圓干是深受廣大消費者歡迎的營養滋(zi)補(bu)品(pin)，桂(gui)圓干中(zhong)含有(you)鉀(jia)離子元素，鉀(jia)離子可以(yi)擴張(zhang)血(xue)管，促進尿(niao)鈉(na)的排泄，從而(er)起到降血(xue)壓的作用。高血(xue)壓適量食(shi)用桂(gui)圓干，可以(yi)防治貧血(xue)、增強免疫(yi)力，有(you)益(yi)身體健康。桂(gui)圓干可直接食(shi)用，也可泡(pao)水(shui)、泡(pao)酒、煮(zhu)粥食(shi)用。

脫脂牛奶中含有(you)的脂(zhi)質(zhi)成分較少，含鹽量(liang)(liang)較低，有(you)利于控制血壓。此(ci)外，脫脂(zhi)牛(niu)奶可以(yi)提(ti)供(gong)蛋白(bai)質(zhi)、鈣(gai)和其(qi)他營養物質(zhi)，有(you)助(zhu)于維持(chi)身體健康。適量(liang)(liang)飲用脫脂(zhi)牛(niu)奶可以(yi)補充人體需要的優質(zhi)蛋白(bai)，幫(bang)助(zhu)維持(chi)飽腹感，同(tong)時不會增(zeng)加過(guo)多的脂(zhi)肪攝(she)入(ru)。

燕麥屬于粗糧，含有豐富的膳食(shi)纖維和微量(liang)(liang)元素，有助于改善(shan)胃腸蠕動，控制飲(yin)食(shi)中(zhong)熱量(liang)(liang)攝入(ru)，從而降低血壓。在食(shi)用燕麥(mai)時，可以適量(liang)(liang)添加到日常飲(yin)食(shi)中(zhong)，如早(zao)餐食(shi)用燕麥(mai)片、燕麥(mai)粥等，也可以在燕麥(mai)中(zhong)加入(ru)一些堅果、水(shui)果等營養(yang)豐富的食(shi)物(wu)來增加口感(gan)和營養(yang)價值。

一般來說(shuo)，降(jiang)壓(ya)零食(shi)只是(shi)起到調節作用，不(bu)(bu)能代替藥品，因(yin)此對于那些高(gao)血(xue)壓(ya)嚴(yan)重患(huan)者，最好(hao)還(huan)是(shi)遵循(xun)醫(yi)(yi)囑(zhu)服用降(jiang)壓(ya)藥物為宜，當(dang)然(ran)如果血(xue)壓(ya)正(zheng)常(chang)或只是(shi)不(bu)(bu)太穩定，還(huan)是(shi)可以(yi)通過一些降(jiang)血(xue)壓(ya)零食(shi)來預(yu)防和調理的(de)。另(ling)外(wai)高(gao)血(xue)壓(ya)也有(you)不(bu)(bu)同(tong)成(cheng)因(yin)，在選擇零食(shi)的(de)時候最好(hao)先咨詢下醫(yi)(yi)生看是(shi)否適用，以(yi)免適得其反。