【酸(suan)奶(nai)減肥法】酸(suan)奶(nai)減肥法有用嗎 七(qi)大酸(suan)奶(nai)減肥食(shi)譜

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酸奶減肥法有用嗎

酸奶減肥法是一種新(xin)生的減肥方(fang)法。指調(diao)整食譜，增加其中酸奶的含量。能夠通暢(chang)我們(men)的腸道(dao)，清(qing)除(chu)腸道(dao)中堆積的垃(la)圾(ji)，還可以調(diao)節腸道(dao)內的菌類(lei)，增加益生菌類(lei)，促進消化(hua)與(yu)吸(xi)收。

這種減肥法雖然能夠提供鈣質，幫助(zhu)肥胖者降低體重，卻不會影(ying)響脂(zhi)肪以外的肌肉(rou)、內臟等身體成(cheng)分，因此對體重正常或偏低的人(ren)沒有(you)任何不良影(ying)響。如果(guo)在兩(liang)餐之間和(he)晚上額(e)外多喝兩(liang)杯酸奶，還(huan)能幫助(zhu)體重過低的人(ren)改善營養吸收功能，使體重有(you)所增(zeng)加。

三天酸奶減肥法有用，但是不(bu)可以(yi)長期(qi)實踐。

一天當中共喝800毫升左(zuo)右的酸奶，加上50克糧食(shi)，100克肉/魚，400克蔬菜(cai)，100克水(shui)果。全天能(neng)量1000-1200千(qian)卡。這是(shi)一個(ge)非常(chang)低熱量的飲食(shi)。

這其實是(shi)一種半斷食，這段減肥期會非(fei)常餓(e)，而(er)且這種方法(fa)短(duan)期內危(wei)險(xian)(xian)性不大，但是(shi)長期下來卻(que)有可能營養不良(liang)；而(er)且如果(guo)你(ni)沒(mei)有改變飲食習慣和生活形態(tai)，難(nan)保沒(mei)有復胖的(de)危(wei)險(xian)(xian)。

所以，實行(xing)酸奶減肥(fei)法幾(ji)天后，要恢復(fu)正常的營(ying)養飲食(shi)，不(bu)可(ke)長期踐行(xing)。

七大酸奶減肥食譜

一、酸奶青木瓜減肥法

材料：酸奶150ml、2匙煉乳、青(qing)木(mu)瓜汁適量。

用法：當晚餐食用，一天1次。

Tips：青木(mu)瓜(gua)的(de)木(mu)瓜(gua)酵素不僅可(ke)分(fen)解(jie)蛋白質、糖類，更可(ke)分(fen)解(jie)脂肪，及時(shi)把多余脂肪排出體外(wai)，去除贅(zhui)肉、縮(suo)小肥(fei)大細胞、促(cu)進新陳(chen)代謝，從而達到減肥(fei)目的(de)。

二、酸奶煉乳減肥法

材料：酸奶150ml，煉(lian)乳2湯(tang)匙。

用法：攪拌均勻，每天餐(can)后1小時(shi)食用，一天3次(ci)。

Tips：調配飲(yin)品時(shi)可多制一些，每晚沐浴過(guo)后，將其涂(tu)在胸部，順時(shi)針逆時(shi)針交替按(an)摩(mo)。最少15分鐘，以(yi)胸部感覺發熱為好。還有很好的豐(feng)胸效(xiao)果。

三、酸奶燕麥減肥法

材料：酸奶200ml、燕麥(mai)1碗

用(yong)法：攪拌均勻，當早(zao)、午、晚(wan)餐食用(yong)，一天3次。

Tips：燕麥含(han)有(you)豐富的B族維生(sheng)素、膳(shan)食纖維和礦物質，有(you)利于生(sheng)理功能的調節及加快新陳代謝速度，降(jiang)脂降(jiang)壓，清熱通便，對減肥有(you)益。

四、酸奶紅糖減肥法

材料：酸(suan)奶1杯，紅糖2g

用法(fa)：攪拌(ban)均勻(yun)，飯(fan)前或飯(fan)后喝，一天2一3次(ci)。

Tips：紅糖有(you)利尿(niao)作用，配合酸奶能促進腸道消化(hua)，三餐還(huan)可正常吃(chi)。

五、酸奶紅棗減肥法

材料：酸奶1杯、干(gan)棗若干(gan)、香(xiang)蕉1個(ge)

用(yong)(yong)法：攪拌均勻(yun)，當早餐食用(yong)(yong)，一天1次。

Tips：減肥要注重清(qing)腸(chang)，紅棗可養顏(yan)通便，香蕉亦通便，是(shi)不錯的搭(da)配。

六、酸奶竹鹽減肥法

材料(liao)：酸(suan)奶(nai)1杯、竹鹽2g

用法(fa)：攪(jiao)拌均勻，當早(zao)餐(can)食用，一(yi)天1次。

Tips：酸奶竹鹽可以瓦解便秘，還可根據個人口味搭配，如早上配竹鹽，中午配紅糖，晚上配脫脂奶粉。

七、酸奶蔬菜減肥法

材(cai)料：酸奶1杯、綠葉菜(cai)1盤(pan)

用法：攪拌均勻，當(dang)晚餐食用，一天1次。

Tips：過(guo)(guo)分(fen)饑(ji)餓時(shi)不(bu)能(neng)直接喝(he)酸(suan)奶，要先喝(he)湯或吃些蔬(shu)萊，預防胃里酸(suan)度(du)過(guo)(guo)高，餐后可以喝(he)烏龍茶或菊花茶。