【酸(suan)奶減肥(fei)法(fa)】酸(suan)奶減肥(fei)法(fa)有用嗎 七大酸(suan)奶減肥(fei)食譜(pu)

該圖片由注冊用戶"沉靜時光"提供，版權聲明反饋

酸奶減肥法有用嗎

酸奶減(jian)(jian)肥(fei)法是一(yi)種新生的(de)減(jian)(jian)肥(fei)方法。指(zhi)調整食(shi)譜，增(zeng)加其中(zhong)酸奶的(de)含(han)量。能夠(gou)通暢我們的(de)腸道(dao)，清除腸道(dao)中(zhong)堆積(ji)的(de)垃(la)圾，還可以(yi)調節腸道(dao)內的(de)菌類，增(zeng)加益(yi)生菌類，促進消化與吸(xi)收。

這種減肥法雖然能夠(gou)提供鈣質，幫(bang)助(zhu)肥胖者降低(di)體重(zhong)，卻不會影(ying)響脂肪以外(wai)的(de)肌肉、內(nei)臟等身體成分，因(yin)此對體重(zhong)正常或偏低(di)的(de)人沒有任何不良(liang)影(ying)響。如(ru)果在兩餐之間和晚上額外(wai)多(duo)喝兩杯酸奶，還(huan)能幫(bang)助(zhu)體重(zhong)過低(di)的(de)人改善(shan)營養吸(xi)收功能，使體重(zhong)有所增加。

三天酸奶減(jian)肥法有用(yong)，但是不(bu)可以長期實踐(jian)。

一天當中共喝800毫升左右的(de)(de)酸奶，加上50克糧食(shi)，100克肉/魚，400克蔬(shu)菜，100克水果。全天能量(liang)1000-1200千卡。這是(shi)一個非常低(di)熱量(liang)的(de)(de)飲食(shi)。

這其實是一種半(ban)斷食，這段減肥期(qi)(qi)會非常餓，而(er)且這種方(fang)法短期(qi)(qi)內危險(xian)性不大，但是長期(qi)(qi)下(xia)來卻(que)有可(ke)能營養(yang)不良；而(er)且如果你(ni)沒(mei)有改變飲食習慣和生活形態，難保沒(mei)有復胖的危險(xian)。

所(suo)以，實(shi)行酸(suan)奶減肥法幾天后，要恢復(fu)正常的營養(yang)飲食，不可長期踐行。

七大酸奶減肥食譜

一、酸奶青木瓜減肥法

材料：酸奶150ml、2匙煉乳、青木(mu)瓜汁適量(liang)。

用法：當晚餐食用，一天1次。

Tips：青(qing)木瓜(gua)的木瓜(gua)酵素不僅可分解(jie)(jie)蛋白(bai)質、糖類(lei)，更可分解(jie)(jie)脂肪，及時把多余脂肪排出體(ti)外，去除贅(zhui)肉、縮小肥(fei)大(da)細胞、促進新陳代謝，從而達(da)到減(jian)肥(fei)目的。

二、酸奶煉乳減肥法

材料：酸奶150ml，煉乳2湯(tang)匙。

用法(fa)：攪拌(ban)均勻，每天餐后(hou)1小(xiao)時食(shi)用，一天3次。

Tips：調配飲品(pin)時可多制一些，每晚沐浴(yu)過(guo)后，將其涂在胸部，順(shun)時針逆(ni)時針交替按摩。最(zui)少15分鐘，以胸部感覺發熱為好(hao)。還有很(hen)好(hao)的豐胸效(xiao)果。

三、酸奶燕麥減肥法

材料：酸奶200ml、燕麥1碗

用法：攪拌均勻，當早、午、晚餐(can)食用，一(yi)天3次。

Tips：燕麥含(han)有豐富(fu)的B族維(wei)生(sheng)素、膳食纖維(wei)和礦物質，有利于生(sheng)理功(gong)能(neng)的調(diao)節及加快新陳代謝速度，降(jiang)脂降(jiang)壓，清熱通便，對減肥有益。

四、酸奶紅糖減肥法

材(cai)料：酸奶1杯，紅糖(tang)2g

用法：攪拌均勻，飯前或飯后(hou)喝，一天2一3次。

Tips：紅糖有利尿作用(yong)，配合酸(suan)奶能促進腸道消化，三餐還可正常吃。

五、酸奶紅棗減肥法

材料(liao)：酸(suan)奶1杯、干棗(zao)若干、香蕉(jiao)1個

用法：攪拌均勻，當(dang)早餐(can)食用，一(yi)天1次。

Tips：減肥要注重清(qing)腸，紅(hong)棗可(ke)養(yang)顏通(tong)便，香蕉亦通(tong)便，是不錯的搭配。

六、酸奶竹鹽減肥法

材料：酸奶1杯(bei)、竹鹽(yan)2g

用(yong)法：攪(jiao)拌(ban)均(jun)勻，當早餐食用(yong)，一天1次。

Tips：酸奶竹鹽可以瓦解便秘，還可根據個人口味搭配，如早上配竹鹽，中午配紅糖，晚上配脫脂奶粉。

七、酸奶蔬菜減肥法

材料：酸奶1杯、綠葉菜1盤(pan)

用(yong)法：攪拌均勻，當晚餐食用(yong)，一(yi)天1次。

Tips：過(guo)分饑餓時不能直(zhi)接(jie)喝酸(suan)奶，要先(xian)喝湯或吃些蔬萊，預防胃(wei)里酸(suan)度過(guo)高，餐后可以喝烏龍茶(cha)或菊(ju)花茶(cha)。