一、榴蓮的熱量高不高

榴蓮熱量(liang)是比(bi)較(jiao)高的。

榴蓮的熱(re)量在水(shui)果中名列前茅，每100克含有150卡路(lu)里，5.33g的脂肪和(he)27g的碳水(shui)化合物，是普通(tong)常見水(shui)果的2~3倍。一整顆榴蓮的熱(re)量約(yue)有880kcal，相當于兩碗半米飯。

此外(wai)，榴蓮含糖(tang)量也(ye)不低，進(jin)食過多可能使血糖(tang)高(gao)幅度上升，不適合(he)減肥者和(he)糖(tang)尿(niao)病(bing)患者食用(yong)。另外(wai)，不要在晚上吃。很容易上火，也(ye)很難消化(hua)。還會增加胃腸(chang)道負擔，影響睡眠(mian)。榴蓮具有很高(gao)的(de)營養價值。富含蛋白質(zhi)、氨基酸、葉酸和(he)膳食纖維。具有強身健體，滋陰補陽(yang)的(de)功效。

建議要注(zhu)意(yi)飲食(shi)，不(bu)要吃(chi)得(de)太多(duo)，以免(mian)對胃腸道造成負擔。在吃(chi)榴蓮的過程中(zhong)，還(huan)(huan)應該避免(mian)寒冷或(huo)刺激(ji)性食(shi)物。還(huan)(huan)有發燒或(huo)濕(shi)熱等(deng)疾病。建議不(bu)要吃(chi)太多(duo)榴蓮，否則很容易加重體(ti)內濕(shi)熱狀(zhuang)況(kuang)，糖(tang)尿(niao)病患者禁止食(shi)用榴蓮。

二、吃榴蓮容不容易長胖

適量(liang)的吃榴蓮一般不會(hui)發胖(pang)，過量(liang)吃榴蓮可能會(hui)導致發胖(pang)。

榴蓮屬于一種熱量比較高的食物，而且營養豐富，如果只是偶爾的少量吃一些榴蓮，或者是吃一些榴蓮后做了一些運動，消耗了這些熱量，一般不會導致身體發胖，而且還可以補充身體所需的營養。但如果是經常大量吃榴蓮，而(er)且吃(chi)(chi)完榴(liu)蓮(lian)后(hou)并沒有做運(yun)(yun)動，可(ke)能會(hui)導(dao)致(zhi)(zhi)熱量(liang)(liang)轉化(hua)為(wei)脂肪(fang)(fang)，堆(dui)積在體(ti)內，從而(er)導(dao)致(zhi)(zhi)身體(ti)發(fa)(fa)胖。建(jian)議在平時吃(chi)(chi)榴(liu)蓮(lian)時要(yao)控(kong)制好攝入量(liang)(liang)，不可(ke)以一次性吃(chi)(chi)得(de)太多(duo)，以免導(dao)致(zhi)(zhi)熱量(liang)(liang)在體(ti)內堆(dui)積。如果吃(chi)(chi)了榴(liu)蓮(lian)后(hou)發(fa)(fa)胖，要(yao)適當(dang)的(de)進行運(yun)(yun)動，比如散(san)步、跳(tiao)繩等，可(ke)以促(cu)進體(ti)內脂肪(fang)(fang)燃燒(shao)，有助(zhu)于降低體(ti)重。如果本身就(jiu)患有糖(tang)尿(niao)病的(de)患者，不建(jian)議吃(chi)(chi)榴(liu)蓮(lian)，以免導(dao)致(zhi)(zhi)血糖(tang)升高，使病情更加嚴(yan)重。