一、榴蓮的熱量高不高

榴(liu)蓮熱(re)量是比較(jiao)高的(de)。

榴蓮的熱(re)量在(zai)水(shui)(shui)果中名列(lie)前茅，每100克含有(you)(you)150卡路(lu)里，5.33g的脂肪(fang)和27g的碳水(shui)(shui)化合物，是(shi)普(pu)通(tong)常(chang)見(jian)水(shui)(shui)果的2~3倍(bei)。一整顆榴蓮的熱(re)量約有(you)(you)880kcal，相當(dang)于兩碗半(ban)米飯。

此外，榴蓮(lian)含糖(tang)量也不(bu)低，進食過多(duo)可能使血糖(tang)高(gao)幅度上升(sheng)，不(bu)適合(he)減肥者和糖(tang)尿病(bing)患者食用。另外，不(bu)要在晚上吃。很容(rong)易上火，也很難消化。還(huan)會增加(jia)胃腸道負擔，影響睡眠。榴蓮(lian)具有很高(gao)的(de)(de)營養價值。富含蛋白質(zhi)、氨基酸、葉酸和膳食纖維。具有強身(shen)健體(ti)，滋陰補陽的(de)(de)功效。

建議要注意飲食，不要吃(chi)得太多(duo)，以免對胃(wei)腸道造(zao)成負擔。在(zai)吃(chi)榴(liu)蓮的過程中，還(huan)(huan)應該避免寒冷或刺(ci)激性食物。還(huan)(huan)有發燒(shao)或濕熱等疾病(bing)。建議不要吃(chi)太多(duo)榴(liu)蓮，否則(ze)很容易(yi)加重體內濕熱狀況，糖尿病(bing)患(huan)者禁止食用榴(liu)蓮。

二、吃榴蓮容不容易長胖

適量的吃榴蓮(lian)一(yi)般(ban)不會(hui)發胖，過量吃榴蓮(lian)可能會(hui)導致(zhi)發胖。

榴蓮屬于一種熱量比較高的食物，而且營養豐富，如果只是偶爾的少量吃一些榴蓮，或者是吃一些榴蓮后做了一些運動，消耗了這些熱量，一般不會導致身體發胖，而且還可以補充身體所需的營養。但如果是經常大量吃榴蓮，而(er)且吃(chi)完榴(liu)蓮(lian)(lian)后并沒有(you)做(zuo)運動，可(ke)能會導(dao)致熱量轉化為脂肪，堆積在體(ti)(ti)內，從而(er)導(dao)致身體(ti)(ti)發胖。建議在平(ping)時吃(chi)榴(liu)蓮(lian)(lian)時要控(kong)制好攝入量，不可(ke)以(yi)一次性(xing)吃(chi)得太多，以(yi)免導(dao)致熱量在體(ti)(ti)內堆積。如(ru)果吃(chi)了榴(liu)蓮(lian)(lian)后發胖，要適當的進行運動，比如(ru)散步、跳繩(sheng)等，可(ke)以(yi)促(cu)進體(ti)(ti)內脂肪燃燒，有(you)助于(yu)降低體(ti)(ti)重。如(ru)果本(ben)身就患有(you)糖尿病的患者，不建議吃(chi)榴(liu)蓮(lian)(lian)，以(yi)免導(dao)致血(xue)糖升高，使病情更加嚴重。