一、榴蓮的熱量高不高

榴蓮熱量是比(bi)較高的。

榴蓮的(de)熱量在水果中名列前茅，每100克含(han)有150卡路里(li)，5.33g的(de)脂肪和27g的(de)碳(tan)水化合物，是普通常見水果的(de)2~3倍。一(yi)整顆榴蓮的(de)熱量約(yue)有880kcal，相當于兩碗半米飯。

此外(wai)，榴(liu)蓮(lian)含(han)糖(tang)(tang)量也不低，進食(shi)過多可能使血糖(tang)(tang)高幅度(du)上升，不適(shi)合減(jian)肥者和糖(tang)(tang)尿病患(huan)者食(shi)用(yong)。另外(wai)，不要在晚(wan)上吃(chi)。很容易上火(huo)，也很難消化。還會增加胃腸道負擔，影響(xiang)睡(shui)眠。榴(liu)蓮(lian)具(ju)有很高的營養價(jia)值。富含(han)蛋白質、氨基酸、葉酸和膳食(shi)纖維。具(ju)有強身健體(ti)，滋陰補陽的功效。

建(jian)議(yi)要(yao)注意飲食，不要(yao)吃(chi)得(de)太多(duo)，以免對胃腸道造成(cheng)負擔。在吃(chi)榴(liu)蓮(lian)的過程中，還應(ying)該(gai)避免寒冷或(huo)刺激性食物。還有(you)發燒或(huo)濕熱(re)等(deng)疾病。建(jian)議(yi)不要(yao)吃(chi)太多(duo)榴(liu)蓮(lian)，否則很容易(yi)加重體(ti)內濕熱(re)狀況，糖尿病患者禁止食用榴(liu)蓮(lian)。

二、吃榴蓮容不容易長胖

適量的(de)吃榴(liu)蓮一般不(bu)會(hui)(hui)發胖，過(guo)量吃榴(liu)蓮可能會(hui)(hui)導致發胖。

榴蓮屬于一種熱量比較高的食物，而且營養豐富，如果只是偶爾的少量吃一些榴蓮，或者是吃一些榴蓮后做了一些運動，消耗了這些熱量，一般不會導致身體發胖，而且還可以補充身體所需的營養。但如果是經常大量吃榴蓮，而且吃完榴蓮(lian)(lian)后(hou)(hou)并(bing)沒有(you)做運動(dong)，可能會(hui)導致(zhi)(zhi)熱量轉化為脂(zhi)肪，堆(dui)積在體內(nei)，從而導致(zhi)(zhi)身體發(fa)胖(pang)。建議在平時(shi)吃榴蓮(lian)(lian)時(shi)要控(kong)制好攝入量，不(bu)可以(yi)一次(ci)性吃得太多，以(yi)免導致(zhi)(zhi)熱量在體內(nei)堆(dui)積。如(ru)(ru)果吃了榴蓮(lian)(lian)后(hou)(hou)發(fa)胖(pang)，要適當的(de)進(jin)行運動(dong)，比(bi)如(ru)(ru)散步、跳繩等，可以(yi)促進(jin)體內(nei)脂(zhi)肪燃燒(shao)，有(you)助(zhu)于降(jiang)低體重。如(ru)(ru)果本身就患有(you)糖尿病的(de)患者(zhe)，不(bu)建議吃榴蓮(lian)(lian)，以(yi)免導致(zhi)(zhi)血(xue)糖升高，使(shi)病情更(geng)加嚴重。