一、補鐵的食物有哪些
補(bu)鐵(tie)的(de)食物(wu)(wu)有(you)很多,比如說瘦肉(rou)和豬肝等動物(wu)(wu)蛋(dan)白的(de)含(han)鐵(tie)量比較高。在植(zhi)物(wu)(wu)蛋(dan)白中也有(you)含(han)鐵(tie)量較豐富的(de)食物(wu)(wu),比如蘋果、核桃(tao)和棗子等。另(ling)外海(hai)鮮、海(hai)藻等海(hai)制品的(de)含(han)鐵(tie)量也比較高。
二、補鐵劑什么時候吃好
鐵劑最(zui)忌(ji)空腹服用,所以,服用鐵劑最(zui)好(hao)在(zai)兩餐之(zhi)間(jian),這樣可(ke)以減少對(dui)腸胃的刺激。但是兩餐也不排(pai)除有空腹的情況(kuang),所以最(zui)好(hao)就是在(zai)飯后半個小時服用,這個時間(jian)點(dian)一般(ban)不會有強烈的飽腹感,胃里的食(shi)物也沒有完全消化(hua)完,這樣可(ke)以保證胃粘膜(mo)不受刺激,又有利(li)于(yu)吸收。
三、補硒有什么好處
補硒(xi)(xi),就是指補充硒(xi)(xi)元(yuan)(yuan)素的(de)(de)意思(si)。硒(xi)(xi)和維(wei)生(sheng)素E都是抗氧(yang)劑,二者相(xiang)輔相(xiang)成,可防止因氧(yang)化而引起的(de)(de)衰老、減慢(man)其變化的(de)(de)速度(du),并且它還具(ju)有(you)活(huo)化免疫(yi)系統,預防癌癥的(de)(de)功效(xiao)。50微克硒(xi)(xi)是人體(ti)(ti)每日必需(xu)的(de)(de)微量元(yuan)(yuan)素,硒(xi)(xi)可以增(zeng)強(qiang)人體(ti)(ti)免疫(yi)功能、抗氧(yang)化、延緩(huan)衰老,并能有(you)效(xiao)抑制(zhi)腫(zhong)瘤生(sheng)長,對手術和放化療治療后的(de)(de)患者有(you)很好的(de)(de)輔助改(gai)善(shan)作(zuo)用。
四、補硒的食物有哪些
補(bu)硒(xi)蛋類是首選,大蒜含硒(xi)元素豐(feng)富,可以(yi)常(chang)吃;此外(wai)魚蝦蟹等海產品(pin)可適量(liang)食用,但不宜多食。豬肉和(he)動物肝(gan)臟(zang)對于補(bu)硒(xi)也有一定的作用。
五、補鋅的食物有哪些
常(chang)見(jian)補鋅的食物(wu),主要是在水(shui)里面(mian)的,比如(ru)各(ge)種(zhong)海(hai)洋制品,各(ge)種(zhong)魚類,還有各(ge)種(zhong)動物(wu)的肝(gan)臟,常(chang)吃的干果都可以起到補鋅的效果。
六、補鋅最快的方法
日(ri)常生活(huo)中最好(hao)的(de)補(bu)鋅(xin)(xin)(xin)(xin)辦法(fa)是(shi)通過食物(wu)(wu)補(bu)鋅(xin)(xin)(xin)(xin)。首(shou)先可以調整(zheng)飲(yin)食,培養(yang)良好(hao)的(de)飲(yin)食習慣(guan),不偏食,不挑食,保(bao)證攝入豐富而均衡的(de)營養(yang);多吃富含(han)鋅(xin)(xin)(xin)(xin)的(de)食物(wu)(wu),如牡蠣,瘦肉(rou),豬肝,魚類,雞蛋(dan)等。對于缺鋅(xin)(xin)(xin)(xin)嚴重的(de)患(huan)者(zhe),除(chu)了飲(yin)食補(bu)充,還需要進行鋅(xin)(xin)(xin)(xin)制劑治(zhi)療。
七、補鐵鋅硒注意事項
通過保健藥劑來補鐵鋅硒要注意飯后食用,選擇對人體腸胃刺激小、吸收好、口感好的產品,多吃點蔬菜和水果輔助補充鐵鋅硒,忌過量飲茶及咖啡。購買的補鐵鋅硒制品品牌要有質(zhi)量保(bao)障,不要購買劣(lie)質(zhi)三無產品(pin)。