《黃帝內經》的《足心篇》中簡(jian)述腳底按摩(mo)原理：人體器官臟腑各(ge)部位在腳底都有反射區(qu)，用按摩(mo)刺激反射區(qu)，通過(guo)血液(ye)循環、神經傳導，能調節機能平衡，恢復器官功能，收到祛病健身(shen)之效。
中醫(yi)理(li)論記載(zai)，人(ren)(ren)有“四根(gen)(gen)”——耳(er)根(gen)(gen)、鼻(bi)根(gen)(gen)、乳根(gen)(gen)和腳(jiao)根(gen)(gen)，其(qi)中以腳(jiao)根(gen)(gen)為四根(gen)(gen)之本(ben)。人(ren)(ren)老腳(jiao)先(xian)衰，木枯根(gen)(gen)先(xian)竭，可(ke)見腳(jiao)對人(ren)(ren)體(ti)的重要(yao)性。
一、足反射按摩法定義
人體(ti)(ti)的(de)雙足合起來恰(qia)象人體(ti)(ti)的(de)整(zheng)體(ti)(ti)縮影，人體(ti)(ti)的(de)各(ge)組織(zhi)器官在(zai)(zai)人體(ti)(ti)雙足都(dou)有(you)其對應(ying)(ying)的(de)解(jie)剖部(bu)位(wei)，即(ji)反射區(qu)。運用物理手(shou)法(fa)(fa)（如手(shou)指、按摩工具）在(zai)(zai)人體(ti)(ti)雙足部(bu)相應(ying)(ying)的(de)反射區(qu)上施(shi)以按、壓、刮(gua)等手(shou)法(fa)(fa)，就能調節人體(ti)(ti)各(ge)臟腑(fu)器官的(de)生(sheng)理功能，從而達到診斷疾(ji)病、治療(liao)疾(ji)病、自我保健的(de)目的(de)。這(zhe)種物理療(liao)法(fa)(fa)稱為(wei)足反射按摩法(fa)(fa)。
足反射按摩(mo)法(fa)是通過(guo)對(dui)雙足反射區的刺激，以調節病變的組織器(qi)(qi)官的生(sheng)理功能(neng)，并(bing)使已退化或功能(neng)已喪失的組織器(qi)(qi)官或多或少(shao)地(di)恢(hui)復一些原有的生(sheng)理功能(neng)，有病治(zhi)(zhi)病，無(wu)病強身的治(zhi)(zhi)療(liao)兼保健的綠色(se)療(liao)法(fa)。
同時(shi)，人(ren)(ren)的(de)(de)雙(shuang)(shuang)足默(mo)默(mo)無聲(sheng)地左右著機(ji)體(ti)的(de)(de)健康狀(zhuang)況，雙(shuang)(shuang)足的(de)(de)反(fan)射(she)區就好(hao)象反(fan)映機(ji)體(ti)周身健康狀(zhuang)況的(de)(de)一面鏡(jing)子，每時(shi)每刻在用無聲(sheng)的(de)(de)語(yu)言回答著其相關的(de)(de)健康情況。專家指(zhi)出(chu)：當病變程度達10%時(shi)，足部反(fan)射(she)區就會反(fan)映相應的(de)(de)征(zheng)兆(zhao)，而人(ren)(ren)體(ti)產生(sheng)自覺癥狀(zhuang)，能夠被醫療儀器檢測(ce)出(chu)來時(shi)，病已達70%。
二、足療的原理
（1）循環學說：由于心臟有(you)(you)節律的(de)(de)搏動，血(xue)液不停地在(zai)全身(shen)循環流動，成(cheng)為機(ji)體內(nei)外(wai)物質運輸和交換(huan)的(de)(de)重要通(tong)道。當人(ren)體某個器(qi)官機(ji)能(neng)異(yi)常(chang)或發(fa)生病變時，就會產生一些(xie)對人(ren)體有(you)(you)害的(de)(de)代謝產物沉積在(zai)循環通(tong)道上。由于足部(bu)(bu)(bu)是處于遠離心臟的(de)(de)部(bu)(bu)(bu)位，加之地心引力(li)的(de)(de)影(ying)響，這些(xie)有(you)(you)害物質就很容(rong)易在(zai)足部(bu)(bu)(bu)沉積下來(lai)，造(zao)成(cheng)局(ju)部(bu)(bu)(bu)皮膚組織變異(yi)的(de)(de)現象，如皮膚變色(se)、皮下顆粒、索條硬(ying)結節等(deng)。通(tong)過采用(yong)足部(bu)(bu)(bu)按(an)摩，可促進(jin)局(ju)部(bu)(bu)(bu)循環、血(xue)流通(tong)暢，最(zui)終通(tong)過腎臟等(deng)排泄器(qi)官將(jiang)這些(xie)沉積物排出體外(wai)，恢復(fu)臟腑器(qi)官的(de)(de)正常(chang)功能(neng)。
（2）反射學說：人(ren)體(ti)各(ge)個系統能彼此保持(chi)密切的聯系、合(he)作與協調(diao)，是依靠復(fu)雜的體(ti)液、神經(jing)等能流系統來(lai)完(wan)成(cheng)(cheng)的。人(ren)體(ti)的體(ti)表(biao)和(he)(he)內(nei)臟到(dao)處都有(you)豐(feng)富(fu)的感(gan)受(shou)器(qi)(qi)(qi)(qi)，當感(gan)受(shou)器(qi)(qi)(qi)(qi)接受(shou)到(dao)外界(jie)或(huo)(huo)體(ti)內(nei)環境的變化就會引起神經(jing)沖動，沿傳(chuan)(chuan)入神經(jing)到(dao)中(zhong)樞(shu)神經(jing)，中(zhong)樞(shu)神經(jing)進行(xing)分析綜(zong)合(he)產(chan)生新的沖動，再(zai)沿傳(chuan)(chuan)出(chu)神經(jing)傳(chuan)(chuan)至器(qi)(qi)(qi)(qi)官、腺體(ti)或(huo)(huo)肌(ji)肉(rou)，使(shi)之作出(chu)相應(ying)的反應(ying)。這就是神經(jing)反射的過程。足部分布(bu)著(zhu)由許多神經(jing)末梢構(gou)成(cheng)(cheng)的觸覺、壓覺和(he)(he)痛覺等感(gan)受(shou)器(qi)(qi)(qi)(qi)，它(ta)處于人(ren)體(ti)最遠離中(zhong)樞(shu)神經(jing)的部位(wei)，其信息(xi)傳(chuan)(chuan)遞的途徑是足部——脊髓(sui)——大腦(nao)，而脊髓(sui)有(you)與各(ge)個臟腑(fu)器(qi)(qi)(qi)(qi)官連接。因(yin)此，足部存在(zai)著(zhu)人(ren)體(ti)各(ge)個部位(wei)和(he)(he)臟器(qi)(qi)(qi)(qi)的信息(xi)，同樣(yang)足部受(shou)到(dao)的刺激也可以(yi)傳(chuan)(chuan)遞到(dao)全身，是一個反應(ying)最敏感(gan)的反射地帶，所以(yi)當人(ren)體(ti)各(ge)部位(wei)臟腑(fu)器(qi)(qi)(qi)(qi)官發生異常(chang)時，足部就會出(chu)某(mou)些相關(guan)的信息(xi)。
（3）全息(xi)(xi)胚學說：“全息(xi)(xi)”，原是(shi)(shi)物理(li)學中的(de)(de)(de)概念，運用激光(guang)拍(pai)攝(she)下照片，其(qi)底片的(de)(de)(de)一(yi)個(ge)(ge)部(bu)(bu)(bu)分(fen)仍可以(yi)復制(zhi)出整(zheng)體(ti)(ti)的(de)(de)(de)影像。即每一(yi)個(ge)(ge)局部(bu)(bu)(bu)都(dou)包(bao)含(han)著整(zheng)體(ti)(ti)的(de)(de)(de)信(xin)息(xi)(xi)，只不過(guo)局部(bu)(bu)(bu)越(yue)小(xiao)，包(bao)含(han)的(de)(de)(de)整(zheng)體(ti)(ti)的(de)(de)(de)信(xin)息(xi)(xi)越(yue)少，復制(zhi)出的(de)(de)(de)整(zheng)體(ti)(ti)形(xing)象越(yue)模糊而(er)已。任何(he)多細(xi)(xi)胞的(de)(de)(de)生物體(ti)(ti)都(dou)是(shi)(shi)由一(yi)個(ge)(ge)受精(jing)卵(luan)或起(qi)始細(xi)(xi)胞通(tong)過(guo)細(xi)(xi)胞的(de)(de)(de)有絲分(fen)裂而(er)來的(de)(de)(de)。因此生物體(ti)(ti)上(shang)任何(he)一(yi)個(ge)(ge)相(xiang)對(dui)獨(du)立(li)的(de)(de)(de)部(bu)(bu)(bu)分(fen)，都(dou)包(bao)含(han)著整(zheng)體(ti)(ti)的(de)(de)(de)信(xin)息(xi)(xi)，把這(zhe)樣相(xiang)對(dui)獨(du)立(li)的(de)(de)(de)部(bu)(bu)(bu)分(fen)稱為“全息(xi)(xi)胚”。例如植物的(de)(de)(de)枝葉，人體(ti)(ti)的(de)(de)(de)手、足耳(er)等，這(zhe)些(xie)全息(xi)(xi)胚上(shang)存在著與整(zheng)體(ti)(ti)各(ge)個(ge)(ge)器(qi)官(guan)相(xiang)對(dui)應的(de)(de)(de)位點，而(er)位點的(de)(de)(de)排(pai)列則遵(zun)循著人體(ti)(ti)解剖(pou)圖(tu)譜(pu)。
因人(ren)的(de)雙足與其他全息胚相比，由(you)于(yu)面積大而(er)包含著的(de)信息也豐富，復制的(de)整(zheng)體形(xing)象也較清楚，容易辨認(ren)和掌握(wo)，而(er)且操(cao)作簡單，故(gu)足部按摩(mo)作為(wei)防(fang)病(bing)、治療(liao)、保健的(de)一種(zhong)方法，具(ju)有(you)一定的(de)優(you)越性。
三、全足按摩程序手法
如果全足徹底按摩需30分鐘左右，但不需要每天做全足腳底按摩，這反而會損傷肌肉。全足按摩每周做兩次應該就可以了。
還(huan)要根據受(shou)按摩者(zhe)體質(zhi)決定按摩時(shi)間，體質(zhi)弱者(zhe)不宜時(shi)間過長。
單食指扣拳法：按摩者食指(zhi)(zhi)關節彎曲，其余(yu)四(si)指(zhi)(zhi)半握(wo)拳，拇指(zhi)(zhi)固定(ding)在中指(zhi)(zhi)上頂(ding)住(zhu)彎曲的食指(zhi)(zhi)，以食指(zhi)(zhi)中節近側(ce)第一(yi)指(zhi)(zhi)間關節背(bei)側(ce)為施力(li)點，定(ding)點頂(ding)壓。
單食指勾掌法：按摩(mo)者的中指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)、無名指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)、小指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)的第一(yi)、二(er)(er)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)關(guan)節(jie)屈曲成(cheng)90°緊(jin)扣于掌(zhang)心，食指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)第一(yi)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)關(guan)節(jie)屈曲，第二(er)(er)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)關(guan)節(jie)屈曲成(cheng)45°，食指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)末節(jie)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)腹指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)向掌(zhang)心，拇指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)關(guan)節(jie)微微屈曲，虎口(kou)張大，形成(cheng)與食指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)對峙的架勢(shi)。以(yi)食指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)第一(yi)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)關(guan)節(jie)屈曲90°后頂點的拇指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)側為發力(li)點。
雙食指刮壓法：按(an)摩殾(xun)以手食指(zhi)指(zhi)彎曲，用雙手食指(zhi)側緣同時施(shi)力刮壓。
拇指指腹按壓法：此(ci)方(fang)法是用(yong)拇指(zhi)指(zhi)腹為著力(li)點進行按壓(ya)。
拇指推掌法：按摩者的(de)食指(zhi)、中(zhong)指(zhi)、無(wu)名指(zhi)、小(xiao)指(zhi)的(de)第(di)一(yi)、二(er)指(zhi)關節微微屈曲(qu)，拇指(zhi)指(zhi)腹與其他四指(zhi)相對，虎口張大。以(yi)拇指(zhi)指(zhi)腹為發力點。
雙拇指指腹推壓法：對雙手拇指指腹同時用力(li)按壓(ya)。
雙指鉗法：按(an)(an)摩(mo)者無名(ming)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)、小指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)屈曲(qu)緊(jin)扣于手掌心，中指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)微微彎(wan)曲(qu)后插入被按(an)(an)摩(mo)者足趾之間(jian)作(zuo)為襯托，食指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)第(di)一指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)關(guan)節屈曲(qu)90°，第(di)二指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)關(guan)節靠近中指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)側面放(fang)于準(zhun)備按(an)(an)摩(mo)的反射區上，拇指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)腹緊(jin)緊(jin)按(an)(an)在食指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)第(di)二關(guan)節的拇指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)側，借拇指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)關(guan)節的屈伸動作(zuo)按(an)(an)壓(ya)食指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)第(di)二指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)關(guan)節刺激反應區。
雙指扣拳法：按摩者一(yi)手持(chi)腳，另一(yi)只手半握(wo)拳，食指、中指彎曲，以食指、中指的第一(yi)指間關(guan)節頂點施力按摩。
四、足底按摩力度依據個人耐力
正(zheng)確的(de)(de)足底按摩方法(fa)是什(shen)么呢？專家表示(shi)，一般指壓力度(du)在(zai)3-5公(gong)斤，而(er)(er)且必須根(gen)據(ju)個人的(de)(de)忍耐度(du)，在(zai)個人能承受的(de)(de)最大限度(du)內，取得最好的(de)(de)效果，由輕到重(zhong)，慢而(er)(er)有規律地嘗試，感覺(jue)到安全、舒(shu)適(shi)才好。有時候(hou)需要用(yong)(yong)到重(zhong)手法(fa)，例如實(shi)癥用(yong)(yong)瀉法(fa)時，是重(zhong)而(er)(er)慢的(de)(de)手法(fa)，而(er)(er)且要穩，否(fou)則痛楚會立即引起(qi)“應(ying)激反應(ying)”，會有冒冷汗(han)、心情煩躁，甚至痙攣的(de)(de)現(xian)象發(fa)(fa)生，還(huan)會引起(qi)被按摩部位內出血，青(qing)紫一片，疼痛難忍，甚至造成骨膜或肌肉組織發(fa)(fa)炎。
貼心提示_七類人不能做足療
1.婦女妊(ren)娠期間(jian)和(he)月經期間(jian)。
2.足部皮(pi)(pi)膚有(you)皮(pi)(pi)膚病，如(ru)皮(pi)(pi)膚上的膿(nong)瘡、潰瘍等。
3.足部(bu)有新鮮或未(wei)愈合的(de)傷(shang)口(kou)，或足部(bu)骨折。
4.有出血(xue)性或出血(xue)傾向的疾(ji)病，如尿血(xue)、嘔血(xue)、便血(xue)等或白血(xue)病、血(xue)小(xiao)板減少(shao)等病。
5.病(bing)人(ren)患有(you)重度心(xin)臟病(bing)如出現心(xin)力(li)衰(shuai)竭者，腎(shen)臟病(bing)如出現腎(shen)功能衰(shuai)竭者，或心(xin)腦等疾(ji)病(bing)如冠心(xin)病(bing)、高血壓(ya)，特別是(shi)二期、三(san)期高血壓(ya)，做足療會引起對心(xin)腦系統的危害。
6.極度虛弱者、精(jing)神(shen)極度緊(jin)張者、皮膚高度敏感者、精(jing)神(shen)病(bing)尤(you)其是處于興奮和(he)狂躁狀態(tai)時。
7.各種急(ji)、慢性傳染(ran)病如活動性肺結核、消化系統(tong)的感染(ran)等疾病，嚴重的感染(ran)性疾病做(zuo)足(zu)底(di)按摩會造成對生命的威脅。
此(ci)外(wai)，處于(yu)極度疲勞、饑餓(e)、飽脹的人也不(bu)易馬上做足療。
五、自我足底按摩，促進身心健康
自己進行足底按摩，哪個穴位疼就多按摩哪個穴位，每天一邊溫水泡腳一邊適當按摩關鍵穴位效果應更佳。
按摩時得讓(rang)自(zi)己(ji)感到(dao)舒服，如(ru)果(guo)感覺特別疼(teng)痛，就表示按摩的力道(dao)過大，應自(zi)己(ji)適(shi)當控制力道(dao)。按摩力量還(huan)是講文(wen)武(wu)之道(dao)恰到(dao)好處(chu)，過猶不及。
足部按(an)(an)(an)摩(mo)是(shi)(shi)(shi)我國(guo)傳統(tong)醫(yi)學的(de)寶(bao)貴遺產，醫(yi)學典籍記(ji)載，“人(ren)之有腳(jiao)，猶樹之有根(gen)，樹枯根(gen)先(xian)竭，人(ren)老(lao)腳(jiao)先(xian)衰(shuai)”。而民間(jian)也有“百(bai)(bai)病從寒(han)起(qi)，寒(han)從腳(jiao)下生(sheng)”的(de)說(shuo)法。“腳(jiao)是(shi)(shi)(shi)第二個心臟(zang)”，足部按(an)(an)(an)摩(mo)是(shi)(shi)(shi)人(ren)人(ren)皆宜的(de)一種自我保健(jian)方法，但(dan)不(bu)等同于醫(yi)療按(an)(an)(an)摩(mo)，后者涉及(ji)很多醫(yi)學知(zhi)識，這是(shi)(shi)(shi)非衛(wei)生(sheng)技術人(ren)員(yuan)短時間(jian)難以掌(zhang)握的(de)。所以，生(sheng)病還(huan)是(shi)(shi)(shi)要及(ji)時到醫(yi)院就(jiu)醫(yi)，也不(bu)要盲目相信(xin)足底按(an)(an)(an)摩(mo)能除百(bai)(bai)病等宣(xuan)傳。
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