《黃帝內(nei)經(jing)》的《足心篇》中簡(jian)述腳底(di)按摩原理：人體器官臟腑各部位在腳底(di)都有反(fan)射(she)區，用按摩刺激(ji)反(fan)射(she)區，通過血液(ye)循環(huan)、神經(jing)傳(chuan)導，能調節機能平衡，恢復器官功能，收到祛病(bing)健(jian)身之效。
中醫理(li)論記載，人(ren)有“四(si)根(gen)”——耳(er)根(gen)、鼻(bi)根(gen)、乳根(gen)和腳(jiao)根(gen)，其中以腳(jiao)根(gen)為四(si)根(gen)之本。人(ren)老腳(jiao)先(xian)衰，木枯根(gen)先(xian)竭(jie)，可見腳(jiao)對人(ren)體(ti)的重(zhong)要性。
一、足反射按摩法定義
人(ren)(ren)(ren)體(ti)的(de)(de)(de)雙足(zu)(zu)合起(qi)來恰象(xiang)人(ren)(ren)(ren)體(ti)的(de)(de)(de)整體(ti)縮影，人(ren)(ren)(ren)體(ti)的(de)(de)(de)各(ge)(ge)組織(zhi)器(qi)(qi)官在(zai)人(ren)(ren)(ren)體(ti)雙足(zu)(zu)都有其(qi)對應(ying)的(de)(de)(de)解(jie)剖部(bu)位，即反射區(qu)(qu)。運用物(wu)理(li)手(shou)法（如(ru)手(shou)指、按(an)(an)摩工具）在(zai)人(ren)(ren)(ren)體(ti)雙足(zu)(zu)部(bu)相應(ying)的(de)(de)(de)反射區(qu)(qu)上施以按(an)(an)、壓、刮(gua)等手(shou)法，就(jiu)能調節人(ren)(ren)(ren)體(ti)各(ge)(ge)臟腑器(qi)(qi)官的(de)(de)(de)生理(li)功能，從而達到診斷疾病、治療(liao)疾病、自我(wo)保健的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)。這種物(wu)理(li)療(liao)法稱為足(zu)(zu)反射按(an)(an)摩法。
足(zu)反射按(an)摩法是通過對雙足(zu)反射區的(de)(de)刺(ci)激，以(yi)調節(jie)病(bing)變(bian)的(de)(de)組織(zhi)器官的(de)(de)生理(li)功能(neng)，并使(shi)已(yi)退化或(huo)功能(neng)已(yi)喪失的(de)(de)組織(zhi)器官或(huo)多或(huo)少地恢復一(yi)些原有(you)的(de)(de)生理(li)功能(neng)，有(you)病(bing)治病(bing)，無病(bing)強身的(de)(de)治療兼保健的(de)(de)綠色療法。
同(tong)時(shi)，人(ren)的(de)(de)(de)雙足默默無聲(sheng)地左右著機(ji)體的(de)(de)(de)健(jian)康(kang)狀(zhuang)況(kuang)，雙足的(de)(de)(de)反射(she)區就好象(xiang)反映(ying)機(ji)體周身(shen)健(jian)康(kang)狀(zhuang)況(kuang)的(de)(de)(de)一面鏡子，每時(shi)每刻在用無聲(sheng)的(de)(de)(de)語言回(hui)答著其(qi)相關(guan)的(de)(de)(de)健(jian)康(kang)情況(kuang)。專家指(zhi)出：當病(bing)變程度(du)達10%時(shi)，足部反射(she)區就會反映(ying)相應的(de)(de)(de)征(zheng)兆(zhao)，而(er)人(ren)體產(chan)生自覺癥(zheng)狀(zhuang)，能夠被醫療儀器檢(jian)測出來時(shi)，病(bing)已(yi)達70%。
二、足療的原理
（1）循(xun)(xun)環(huan)學說：由于心(xin)臟有節律的搏動，血液不停(ting)地在(zai)全身循(xun)(xun)環(huan)流動，成(cheng)(cheng)為機體(ti)(ti)內外(wai)(wai)物(wu)質(zhi)運輸和交換的重要通(tong)道。當人體(ti)(ti)某個器官機能異常或發生(sheng)病(bing)變(bian)時，就(jiu)會產生(sheng)一些(xie)對人體(ti)(ti)有害的代謝產物(wu)沉(chen)積(ji)在(zai)循(xun)(xun)環(huan)通(tong)道上。由于足(zu)部(bu)(bu)是處于遠離心(xin)臟的部(bu)(bu)位，加之地心(xin)引力的影響(xiang)，這些(xie)有害物(wu)質(zhi)就(jiu)很容(rong)易(yi)在(zai)足(zu)部(bu)(bu)沉(chen)積(ji)下來，造(zao)成(cheng)(cheng)局部(bu)(bu)皮(pi)膚(fu)組(zu)織變(bian)異的現(xian)象，如皮(pi)膚(fu)變(bian)色、皮(pi)下顆粒、索條硬結節等。通(tong)過采用足(zu)部(bu)(bu)按摩(mo)，可(ke)促進(jin)局部(bu)(bu)循(xun)(xun)環(huan)、血流通(tong)暢，最(zui)終通(tong)過腎臟等排泄器官將(jiang)這些(xie)沉(chen)積(ji)物(wu)排出體(ti)(ti)外(wai)(wai)，恢(hui)復臟腑器官的正常功(gong)能。
（2）反(fan)射(she)(she)學(xue)說：人(ren)(ren)體(ti)各(ge)個(ge)系(xi)統(tong)能彼此(ci)保持密切的(de)(de)(de)(de)聯系(xi)、合作(zuo)與(yu)協(xie)調，是依靠復雜的(de)(de)(de)(de)體(ti)液、神(shen)(shen)(shen)(shen)經(jing)等(deng)能流系(xi)統(tong)來完(wan)成的(de)(de)(de)(de)。人(ren)(ren)體(ti)的(de)(de)(de)(de)體(ti)表和(he)內臟到(dao)處都有(you)豐富(fu)的(de)(de)(de)(de)感(gan)(gan)受(shou)器(qi)，當感(gan)(gan)受(shou)器(qi)接受(shou)到(dao)外(wai)界或(huo)體(ti)內環(huan)境的(de)(de)(de)(de)變(bian)化就(jiu)會引起神(shen)(shen)(shen)(shen)經(jing)沖動，沿(yan)(yan)傳入神(shen)(shen)(shen)(shen)經(jing)到(dao)中(zhong)樞神(shen)(shen)(shen)(shen)經(jing)，中(zhong)樞神(shen)(shen)(shen)(shen)經(jing)進行(xing)分析綜合產生(sheng)新(xin)的(de)(de)(de)(de)沖動，再沿(yan)(yan)傳出神(shen)(shen)(shen)(shen)經(jing)傳至器(qi)官(guan)、腺(xian)體(ti)或(huo)肌肉，使之(zhi)作(zuo)出相應的(de)(de)(de)(de)反(fan)應。這就(jiu)是神(shen)(shen)(shen)(shen)經(jing)反(fan)射(she)(she)的(de)(de)(de)(de)過程。足(zu)(zu)(zu)部(bu)(bu)(bu)分布(bu)著由許多神(shen)(shen)(shen)(shen)經(jing)末梢構成的(de)(de)(de)(de)觸覺(jue)、壓覺(jue)和(he)痛(tong)覺(jue)等(deng)感(gan)(gan)受(shou)器(qi)，它處于人(ren)(ren)體(ti)最遠離中(zhong)樞神(shen)(shen)(shen)(shen)經(jing)的(de)(de)(de)(de)部(bu)(bu)(bu)位，其信(xin)息(xi)傳遞(di)的(de)(de)(de)(de)途徑是足(zu)(zu)(zu)部(bu)(bu)(bu)——脊髓——大腦(nao)，而脊髓有(you)與(yu)各(ge)個(ge)臟腑器(qi)官(guan)連接。因此(ci)，足(zu)(zu)(zu)部(bu)(bu)(bu)存在著人(ren)(ren)體(ti)各(ge)個(ge)部(bu)(bu)(bu)位和(he)臟器(qi)的(de)(de)(de)(de)信(xin)息(xi)，同樣足(zu)(zu)(zu)部(bu)(bu)(bu)受(shou)到(dao)的(de)(de)(de)(de)刺激也可(ke)以傳遞(di)到(dao)全身，是一個(ge)反(fan)應最敏感(gan)(gan)的(de)(de)(de)(de)反(fan)射(she)(she)地帶，所以當人(ren)(ren)體(ti)各(ge)部(bu)(bu)(bu)位臟腑器(qi)官(guan)發生(sheng)異常時(shi)，足(zu)(zu)(zu)部(bu)(bu)(bu)就(jiu)會出某些相關的(de)(de)(de)(de)信(xin)息(xi)。
（3）全(quan)息(xi)胚(pei)學說(shuo)：“全(quan)息(xi)”，原是物(wu)(wu)理學中的(de)(de)(de)(de)(de)概念，運用(yong)激光拍攝下照(zhao)片，其底片的(de)(de)(de)(de)(de)一(yi)(yi)個(ge)部(bu)分仍可以復制出整(zheng)體(ti)(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)影像(xiang)。即每一(yi)(yi)個(ge)局部(bu)都包含(han)著(zhu)整(zheng)體(ti)(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)信息(xi)，只不(bu)過(guo)(guo)局部(bu)越(yue)小，包含(han)的(de)(de)(de)(de)(de)整(zheng)體(ti)(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)信息(xi)越(yue)少，復制出的(de)(de)(de)(de)(de)整(zheng)體(ti)(ti)(ti)(ti)形象越(yue)模糊(hu)而(er)已。任(ren)何(he)多細(xi)胞(bao)的(de)(de)(de)(de)(de)生物(wu)(wu)體(ti)(ti)(ti)(ti)都是由一(yi)(yi)個(ge)受精卵或起始細(xi)胞(bao)通過(guo)(guo)細(xi)胞(bao)的(de)(de)(de)(de)(de)有絲(si)分裂(lie)而(er)來的(de)(de)(de)(de)(de)。因(yin)此生物(wu)(wu)體(ti)(ti)(ti)(ti)上(shang)(shang)任(ren)何(he)一(yi)(yi)個(ge)相(xiang)對獨立(li)的(de)(de)(de)(de)(de)部(bu)分，都包含(han)著(zhu)整(zheng)體(ti)(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)信息(xi)，把這樣(yang)相(xiang)對獨立(li)的(de)(de)(de)(de)(de)部(bu)分稱為(wei)“全(quan)息(xi)胚(pei)”。例如(ru)植物(wu)(wu)的(de)(de)(de)(de)(de)枝葉，人(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)手、足耳等，這些全(quan)息(xi)胚(pei)上(shang)(shang)存在著(zhu)與整(zheng)體(ti)(ti)(ti)(ti)各(ge)個(ge)器官相(xiang)對應的(de)(de)(de)(de)(de)位點，而(er)位點的(de)(de)(de)(de)(de)排(pai)列則(ze)遵循著(zhu)人(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)解剖圖(tu)譜。
因人的(de)(de)雙足(zu)與其他全息胚相比，由(you)于面積大(da)而(er)包含(han)著的(de)(de)信息也豐富，復制的(de)(de)整體形象也較(jiao)清楚，容易辨認和掌握，而(er)且操(cao)作(zuo)簡(jian)單，故足(zu)部按摩作(zuo)為(wei)防病、治療、保(bao)健的(de)(de)一(yi)種(zhong)方(fang)法，具有一(yi)定(ding)的(de)(de)優(you)越(yue)性。
三、全足按摩程序手法
如果全足徹底按摩需30分鐘左右，但不需要每天做全足腳底按摩，這反而會損傷肌肉。全足按摩每周做兩次應該就可以了。
還要根(gen)據(ju)受按摩者體質(zhi)(zhi)決定按摩時間(jian)，體質(zhi)(zhi)弱者不宜時間(jian)過長。
單食指扣拳法：按摩者食(shi)指(zhi)關節(jie)彎曲，其余四指(zhi)半(ban)握拳，拇(mu)指(zhi)固(gu)定在中(zhong)指(zhi)上(shang)頂(ding)住彎曲的(de)食(shi)指(zhi)，以食(shi)指(zhi)中(zhong)節(jie)近側(ce)第一指(zhi)間關節(jie)背側(ce)為(wei)施力點，定點頂(ding)壓。
單食指勾掌法：按摩者的(de)中指(zhi)、無名指(zhi)、小(xiao)指(zhi)的(de)第(di)一、二指(zhi)關(guan)(guan)(guan)節(jie)(jie)屈(qu)曲成90°緊扣于(yu)掌(zhang)心(xin)，食指(zhi)第(di)一指(zhi)關(guan)(guan)(guan)節(jie)(jie)屈(qu)曲，第(di)二指(zhi)關(guan)(guan)(guan)節(jie)(jie)屈(qu)曲成45°，食指(zhi)末節(jie)(jie)指(zhi)腹指(zhi)向掌(zhang)心(xin)，拇指(zhi)指(zhi)關(guan)(guan)(guan)節(jie)(jie)微(wei)微(wei)屈(qu)曲，虎口張(zhang)大，形(xing)成與食指(zhi)對(dui)峙(zhi)的(de)架(jia)勢。以(yi)食指(zhi)第(di)一指(zhi)關(guan)(guan)(guan)節(jie)(jie)屈(qu)曲90°后(hou)頂點(dian)的(de)拇指(zhi)側為發力(li)點(dian)。
雙食指刮壓法：按摩(mo)殾以手食指(zhi)指(zhi)彎曲(qu)，用雙手食指(zhi)側緣同時施力刮壓。
拇指指腹按壓法：此方法是用拇指指腹為著(zhu)力點進行(xing)按壓(ya)。
拇指推掌法：按(an)摩者(zhe)的食指(zhi)(zhi)(zhi)、中指(zhi)(zhi)(zhi)、無名指(zhi)(zhi)(zhi)、小指(zhi)(zhi)(zhi)的第一、二指(zhi)(zhi)(zhi)關節微(wei)(wei)微(wei)(wei)屈曲(qu)，拇指(zhi)(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)(zhi)腹(fu)與其他四指(zhi)(zhi)(zhi)相對，虎口張大。以拇指(zhi)(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)(zhi)腹(fu)為發力(li)點(dian)。
雙拇指指腹推壓法：對雙手拇指(zhi)指(zhi)腹(fu)同時用力按壓。
雙指鉗法：按(an)(an)摩(mo)者無名指(zhi)、小指(zhi)屈曲(qu)(qu)緊扣于(yu)手掌心(xin)，中指(zhi)微微彎曲(qu)(qu)后插(cha)入被按(an)(an)摩(mo)者足(zu)趾之間(jian)作(zuo)(zuo)為襯托，食指(zhi)第(di)(di)一指(zhi)關節屈曲(qu)(qu)90°，第(di)(di)二指(zhi)關節靠近中指(zhi)側(ce)面放于(yu)準(zhun)備按(an)(an)摩(mo)的反(fan)射(she)區上(shang)，拇指(zhi)指(zhi)腹緊緊按(an)(an)在食指(zhi)第(di)(di)二關節的拇指(zhi)側(ce)，借拇指(zhi)指(zhi)關節的屈伸動作(zuo)(zuo)按(an)(an)壓食指(zhi)第(di)(di)二指(zhi)關節刺(ci)激反(fan)應區。
雙指扣拳法：按摩者一手(shou)持腳，另(ling)一只手(shou)半握(wo)拳，食指、中(zhong)指彎(wan)曲，以(yi)食指、中(zhong)指的第(di)一指間(jian)關節頂點(dian)施力按摩。
四、足底按摩力度依據個人耐力
正確的足底按摩(mo)方法(fa)是什么呢(ni)？專家表示，一般(ban)指壓力(li)度在(zai)3-5公斤，而(er)(er)且必須根據個(ge)人的忍(ren)耐度，在(zai)個(ge)人能承受的最(zui)大(da)限(xian)度內，取得最(zui)好(hao)(hao)的效果(guo)，由輕到(dao)重(zhong)(zhong)，慢而(er)(er)有(you)(you)規律地嘗試，感(gan)覺到(dao)安全(quan)、舒(shu)適才好(hao)(hao)。有(you)(you)時候需要用到(dao)重(zhong)(zhong)手法(fa)，例(li)如(ru)實(shi)癥用瀉法(fa)時，是重(zhong)(zhong)而(er)(er)慢的手法(fa)，而(er)(er)且要穩，否則(ze)痛楚會立即(ji)引起(qi)“應(ying)激反應(ying)”，會有(you)(you)冒冷汗、心(xin)情煩(fan)躁(zao)，甚(shen)至(zhi)痙攣(luan)的現象發生，還(huan)會引起(qi)被按摩(mo)部(bu)位內出血，青紫一片(pian)，疼(teng)痛難忍(ren)，甚(shen)至(zhi)造成骨膜(mo)或肌肉組織發炎。
貼心提示_七類人不能做足療
1.婦女妊娠期間和月經期間。
2.足部皮(pi)膚有皮(pi)膚病，如皮(pi)膚上的膿瘡、潰瘍(yang)等。
3.足(zu)部有新鮮(xian)或(huo)(huo)未愈合的傷口，或(huo)(huo)足(zu)部骨折。
4.有出血性或(huo)出血傾向的疾病(bing)(bing)，如尿(niao)血、嘔(ou)血、便血等(deng)(deng)或(huo)白血病(bing)(bing)、血小(xiao)板(ban)減少等(deng)(deng)病(bing)(bing)。
5.病(bing)人患有重(zhong)度(du)心(xin)臟病(bing)如出(chu)現心(xin)力衰竭者(zhe)，腎臟病(bing)如出(chu)現腎功能衰竭者(zhe)，或心(xin)腦等疾(ji)病(bing)如冠心(xin)病(bing)、高血(xue)壓，特(te)別是二期、三期高血(xue)壓，做足療會引(yin)起對心(xin)腦系統的(de)危害。
6.極度(du)虛弱者(zhe)、精神極度(du)緊(jin)張(zhang)者(zhe)、皮膚高度(du)敏(min)感者(zhe)、精神病尤其(qi)是處于興奮和狂躁(zao)狀態時。
7.各種急、慢性(xing)傳(chuan)染(ran)(ran)病如活動(dong)性(xing)肺(fei)結核(he)、消化系統的感染(ran)(ran)等疾(ji)病，嚴重的感染(ran)(ran)性(xing)疾(ji)病做足(zu)底按摩會造成對生命的威脅。
此外，處(chu)于極度疲勞、饑餓(e)、飽脹的人也不易馬上做(zuo)足療。
五、自我足底按摩，促進身心健康
自己進行足底按摩，哪個穴位疼就多按摩哪個穴位，每天一邊溫水泡腳一邊適當按摩關鍵穴位效果應更佳。
按摩(mo)時得讓自己感到舒服，如(ru)果感覺特別疼痛，就表示(shi)按摩(mo)的力(li)道(dao)過大(da)，應自己適當(dang)控制力(li)道(dao)。按摩(mo)力(li)量還是講文武之(zhi)道(dao)恰到好處，過猶不及。
足(zu)部按(an)摩(mo)是(shi)我國傳統(tong)醫(yi)學(xue)的(de)(de)寶貴遺(yi)產，醫(yi)學(xue)典籍記載，“人之有腳(jiao)，猶樹之有根，樹枯根先竭(jie)，人老腳(jiao)先衰(shuai)”。而民間也有“百(bai)病(bing)從寒起，寒從腳(jiao)下生”的(de)(de)說法。“腳(jiao)是(shi)第二個心臟”，足(zu)部按(an)摩(mo)是(shi)人人皆宜(yi)的(de)(de)一種(zhong)自我保健方(fang)法，但不(bu)等(deng)同于醫(yi)療按(an)摩(mo)，后者涉及(ji)很多醫(yi)學(xue)知識(shi)，這是(shi)非衛(wei)生技(ji)術(shu)人員短時(shi)間難以掌握(wo)的(de)(de)。所以，生病(bing)還是(shi)要及(ji)時(shi)到醫(yi)院就醫(yi)，也不(bu)要盲目相信足(zu)底按(an)摩(mo)能(neng)除百(bai)病(bing)等(deng)宣傳。
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