國際營(ying)養學會研(yan)究(jiu)發現，育齡女(nv)性從備孕前(qian)3個(ge)(ge)月開始(shi)就(jiu)要為人(ren)體(ti)補充葉(xie)(xie)(xie)(xie)酸(suan)(suan)(suan)成(cheng)分。強調在孕前(qian)3個(ge)(ge)月開始(shi)服(fu)用(yong)(yong)葉(xie)(xie)(xie)(xie)酸(suan)(suan)(suan)，目(mu)的(de)是為了讓女(nv)性朋友體(ti)內的(de)葉(xie)(xie)(xie)(xie)酸(suan)(suan)(suan)含量維(wei)持(chi)在一(yi)定的(de)水(shui)平(ping)，以(yi)保證懷(huai)孕后胚胎(tai)早期(qi)就(jiu)能(neng)有一(yi)個(ge)(ge)較好(hao)的(de)葉(xie)(xie)(xie)(xie)酸(suan)(suan)(suan)營(ying)養狀態。研(yan)究(jiu)還發現，懷(huai)孕后的(de)3個(ge)(ge)月也(ye)是補充葉(xie)(xie)(xie)(xie)酸(suan)(suan)(suan)的(de)關鍵(jian)時(shi)(shi)期(qi)，這個(ge)(ge)時(shi)(shi)候吃葉(xie)(xie)(xie)(xie)酸(suan)(suan)(suan)效果最好(hao)。另外(wai)，如果具(ju)體(ti)到葉(xie)(xie)(xie)(xie)酸(suan)(suan)(suan)每天什么時(shi)(shi)候吃最好(hao)，醫師建(jian)議準媽媽們在飯(fan)后半小時(shi)(shi)服(fu)用(yong)(yong)最好(hao)。這時(shi)(shi)候腸(chang)胃(wei)的(de)消化功能(neng)已(yi)經完全啟動，人(ren)體(ti)對葉(xie)(xie)(xie)(xie)酸(suan)(suan)(suan)成(cheng)分的(de)吸收也(ye)更充分有效。而且飯(fan)后服(fu)用(yong)(yong)葉(xie)(xie)(xie)(xie)酸(suan)(suan)(suan)，能(neng)防止(zhi)出(chu)現空腹服(fu)用(yong)(yong)葉(xie)(xie)(xie)(xie)酸(suan)(suan)(suan)給(gei)腸(chang)胃(wei)造成(cheng)刺激，從而出(chu)現胃(wei)不舒服(fu)情況。

一(yi)般(ban)來(lai)說，醫生會建(jian)議打(da)算要(yao)孩子的(de)(de)(de)女(nv)(nv)士至少提(ti)前3個(ge)(ge)月開始服用(yong)葉酸(suan)藥物，孕(yun)前服用(yong)的(de)(de)(de)劑(ji)量在400微克/天(tian)左(zuo)右(you)，但每個(ge)(ge)人(ren)(ren)的(de)(de)(de)具體情況不同，如(ru)果無法對此(ci)作出準確決斷，建(jian)議各位(wei)打(da)算懷(huai)孕(yun)的(de)(de)(de)女(nv)(nv)士去醫院做詳(xiang)細的(de)(de)(de)咨詢(xun)。就一(yi)天(tian)24小時(shi)而(er)言，葉酸(suan)最佳的(de)(de)(de)服用(yong)時(shi)機是在清晨，吃完早餐后半小時(shi)或一(yi)小時(shi)，人(ren)(ren)體對葉酸(suan)的(de)(de)(de)吸收效(xiao)率是比較高(gao)的(de)(de)(de)。

中國營養學會2007年研究調查指出，育齡女(nv)性應從孕前(qian)3個月(yue)的(de)時候就開始(shi)補(bu)充葉(xie)酸。當懷孕的(de)時候，女(nv)性還需要(yao)再堅持(chi)補(bu)充葉(xie)酸3個月(yue)，這(zhe)樣才能保證準媽媽和胎兒對葉(xie)酸的(de)需求。

當(dang)然(ran)，很多女(nv)性就會(hui)有這樣(yang)的擔憂(you)：我以前不(bu)(bu)知道葉酸片什么吃最好，現在(zai)懷上了，之前三個(ge)月都沒有補充葉酸怎么辦？這樣(yang)的媽咪其實不(bu)(bu)用太擔憂(you)，葉酸的作用主要(yao)是降低胎兒患上畸形(xing)的幾(ji)率(lv)，并不(bu)(bu)是說如果不(bu)(bu)吃葉酸胎兒就一定會(hui)畸形(xing)，只要(yao)現在(zai)能適量(liang)的補充葉酸片就可以了。