一、吃蔬果：研究表明，多吃富含鈣、鋅元素及維生素的食物，對產生抗體的單核巨噬細胞系統有較好的營養及調理作用。綠葉蔬菜含有較多的維生素C，對感冒病毒有一定抑制作用。許多蔬菜水果如蘿卜、梨、獼猴桃、柑桔及各種蘑菇，能提高人體的免疫力，適當多食對預防感冒有一定的作用。綠葉蔬菜含有較多(duo)的(de)維生素C，對感冒病毒有一定抑(yi)制作用(yong)。

二、吃(chi)(chi)軟(ruan)(ruan)食(shi)(shi)(shi)：從中醫學(xue)角度講，感(gan)冒病(bing)人宜食(shi)(shi)(shi)稀(xi)軟(ruan)(ruan)的食(shi)(shi)(shi)物，如(ru)稀(xi)粥、藕(ou)粉、面條(tiao)等(deng)，并根據(ju)病(bing)情(qing)辨證選食(shi)(shi)(shi)。感(gan)冒病(bing)人宜食(shi)(shi)(shi)稀(xi)軟(ruan)(ruan)的食(shi)(shi)(shi)物，如(ru)稀(xi)粥、藕(ou)粉、面條(tiao)等(deng)，風寒型(xing)者可(ke)適(shi)當(dang)多吃(chi)(chi)發汗散寒食(shi)(shi)(shi)品如(ru)辣(la)椒(jiao)、蔥、生姜(jiang)、大蒜等(deng)。風熱(re)型(xing)宜多食(shi)(shi)(shi)有助于散風熱(re)、清(qing)熱(re)的食(shi)(shi)(shi)品，如(ru)綠豆(dou)、蘿(luo)卜、白菜、梨等(deng)。

三、蘋(pin)果(guo)(guo)：蘋(pin)果(guo)(guo)是屬于平性的(de)(de)(de)(de)水果(guo)(guo)，而(er)平性和寒(han)涼性質(zhi)的(de)(de)(de)(de)水果(guo)(guo)有(you)利于退熱，又增加豐富的(de)(de)(de)(de)營養(yang)物質(zhi)。小(xiao)孩發燒吃蘋(pin)果(guo)(guo)有(you)助于補充(chong)水分，起到降溫的(de)(de)(de)(de)作用。蘋(pin)果(guo)(guo)富含維生素C，而(er)維生素C有(you)抗(kang)感冒(mao)，增強抗(kang)病(bing)能力的(de)(de)(de)(de)作用。

四、獼(mi)(mi)(mi)猴(hou)桃(tao)：獼(mi)(mi)(mi)猴(hou)桃(tao)中(zhong)含有(you)豐富的(de)(de)維生(sheng)(sheng)素C，具(ju)有(you)增強(qiang)免疫力的(de)(de)效(xiao)果。同(tong)時，獼(mi)(mi)(mi)猴(hou)桃(tao)中(zhong)含有(you)的(de)(de)多(duo)糖類(lei)物質具(ju)有(you)預(yu)防(fang)細菌(jun)感染的(de)(de)能力。而金黃色的(de)(de)獼(mi)(mi)(mi)猴(hou)桃(tao)比青綠色獼(mi)(mi)(mi)猴(hou)桃(tao)含有(you)更多(duo)的(de)(de)維生(sheng)(sheng)素C與維生(sheng)(sheng)素E，具(ju)有(you)緩解感冒癥狀的(de)(de)效(xiao)果。