一、缺乏維生素d的癥狀是什么

維生素d是一(yi)(yi)種脂溶(rong)性維生素(su)，對(dui)人體(ti)有非常重(zhong)要的作(zuo)用。如果維生素(su)D缺乏，可能會引起骨軟化病、骨骼改變以(yi)及精神(shen)神(shen)經癥狀等(deng)等(deng)一(yi)(yi)些不適癥狀。

1、精神神經癥狀

維生(sheng)(sheng)素(su)D缺(que)乏(fa)患者(zhe)會(hui)出現情緒低落等癥(zheng)狀，這是由于充足的(de)維生(sheng)(sheng)素(su)D可(ke)以刺激大腦產生(sheng)(sheng)更多(duo)的(de)血(xue)清素(su)，而血(xue)清素(su)與情緒波動有關，如(ru)果維生(sheng)(sheng)素(su)D缺(que)乏(fa)，就會(hui)導致血(xue)清素(su)的(de)下降，從(cong)而引(yin)(yin)起情緒低落，引(yin)(yin)起一(yi)些精神神經癥(zheng)狀。

2、骨骼改變

骨(gu)(gu)(gu)骼發(fa)生(sheng)(sheng)改變也(ye)是維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)D缺乏的(de)一種(zhong)常見表現(xian)，由于維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)D可以促進鈣的(de)吸(xi)收以及幫助骨(gu)(gu)(gu)代謝。如果維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)D缺乏，會影響骨(gu)(gu)(gu)密度(du)，從而使骨(gu)(gu)(gu)密度(du)降低，導致(zhi)骨(gu)(gu)(gu)骼出現(xian)疼痛感，影響骨(gu)(gu)(gu)骼的(de)健康發(fa)育。

3、骨軟化病

當人(ren)體缺(que)乏維生(sheng)素D時(shi)，患(huan)者(zhe)很有可能會出(chu)現(xian)骨(gu)軟(ruan)化病(bing)，從而出(chu)現(xian)骨(gu)痛(tong)、肌無(wu)力以(yi)及肌痙攣(luan)等不(bu)適癥(zheng)狀(zhuang)。這(zhe)些癥(zheng)狀(zhuang)在前(qian)期(qi)可能不(bu)太明顯(xian)，但是(shi)隨著疾(ji)病(bing)的逐漸加重，這(zhe)些癥(zheng)狀(zhuang)也會越發明顯(xian)，嚴重影(ying)響患(huan)者(zhe)的日常生(sheng)活和工作，需要及時(shi)去醫院進行治療。

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二、如何補充維生素d

維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)D是人體必(bi)需的一(yi)種維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)，可以(yi)影響(xiang)全身的鈣磷代謝，如果(guo)缺(que)(que)乏維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)D就會影響(xiang)骨(gu)骼生(sheng)(sheng)長，導致(zhi)骨(gu)骼發育畸(ji)形，以(yi)及出現(xian)一(yi)些其他的不適癥狀，所以(yi)在日(ri)常生(sheng)(sheng)活中一(yi)定要注意維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)D的補(bu)充(chong)，這樣可以(yi)有效(xiao)避(bi)免維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)D的缺(que)(que)乏。那么如何補(bu)充(chong)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)d？

1、飲食攝入

飲食(shi)是人(ren)體(ti)攝入(ru)維(wei)生素d非常(chang)(chang)普遍的(de)一(yi)種方式(shi)，可以(yi)保(bao)證(zheng)人(ren)體(ti)的(de)吸收和消化(hua)。在生后(hou)中(zhong)所(suo)常(chang)(chang)見的(de)海魚、瘦肉(rou)、動(dong)物(wu)肝臟，都是維(wei)生素d含量(liang)非常(chang)(chang)豐富的(de)食(shi)物(wu)，這些食(shi)物(wu)中(zhong)的(de)維(wei)生素d在通(tong)過飲食(shi)攝入(ru)人(ren)體(ti)后(hou)，會轉化(hua)成(cheng)(cheng)為(wei)人(ren)體(ti)所(suo)需要的(de)不(bu)同營養成(cheng)(cheng)分。

2、曬太陽

曬太陽是簡單實用的方法，陽光刺激身體，受(shou)到紫外線(xian)照射后(hou)，人體內的膽(dan)固(gu)醇轉(zhuan)化為維(wei)生素d，但由于紫外線(xian)易加(jia)大患皮膚癌的風(feng)險(xian)，所(suo)以建(jian)議要做(zuo)足防曬措施，而且曬太(tai)陽的時(shi)間以20-25分(fen)鐘(zhong)為佳。

3、維生素制品

在人體出現大量需要維生素d的(de)時候，也可以(yi)通過(guo)單(dan)獨進食(shi)不同(tong)類型的(de)維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)制品(pin)來保證維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)的(de)攝入。比如說(shuo)維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)d的(de)制劑或者顆粒，都是進食(shi)維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)d的(de)不錯方式(shi)，這些維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)可以(yi)直接進入人體(ti)，被充(chong)分吸(xi)收和(he)消化，從而達到補充(chong)維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)d的(de)目的(de)。