一、糯米粉熱量高嗎

糯米粉的熱量一般比較高，每100克糯米粉中含有350大卡(ka)熱(re)量(liang)，但可以(yi)適當食用。如果(guo)是(shi)在減肥期間(jian)，一(yi)般需要(yao)注意飲食控制熱(re)量(liang)攝入(ru)，同時也要(yao)注意膳食均衡(heng)，避(bi)免營養不良，同時增加活動量(liang)，提高身體代謝能力和消(xiao)耗脂肪熱(re)量(liang)的能力，達到一(yi)定減肥和瘦(shou)身的效果(guo)。

正常人(ren)群適量吃(chi)，可補充足夠的熱量和(he)能量、蛋白質、碳水化合物等營養物質，還有助于緩解饑餓，增(zeng)加飽腹感。但(dan)過量吃(chi)，在未能及(ji)時消耗，導(dao)致攝入(ru)量大(da)于消耗量的情況下，則(ze)有可能導(dao)致體重增(zeng)加，并引發肥胖(pang)。

此外，糯(nuo)米質(zhi)地軟糯(nuo)，還具有一定(ding)黏性，因此建議(yi)一般(ban)人群適(shi)量(liang)吃(chi)(chi)即可，過(guo)量(liang)吃(chi)(chi)容易導致(zhi)消(xiao)化不良。對于本身(shen)消(xiao)化功(gong)能較弱，或存在胃部(bu)疾病的(de)(de)患(huan)者(zhe)建議(yi)盡量(liang)不要吃(chi)(chi)，以免加(jia)重(zhong)身(shen)體(ti)不適(shi)，此類(lei)人群更建議(yi)吃(chi)(chi)一些容易消(xiao)化的(de)(de)食物(wu)，如米粥、面條等。而(er)對于有減(jian)肥(fei)(fei)意愿的(de)(de)人群而(er)言，不推薦吃(chi)(chi)糯(nuo)米粉以及(ji)糯(nuo)米粉制作的(de)(de)食品，其(qi)熱量(liang)較高，不利(li)于減(jian)肥(fei)(fei)。

二、糯米粉吃了發胖嗎

通常適當吃(chi)糯(nuo)米(mi)粉不會(hui)導(dao)致發胖，不會(hui)導(dao)致糯(nuo)米(mi)粉發胖的原因(yin)如下(xia)：

1、糯米粉含有豐富的纖維、蛋白質以及(ji)礦物質，適當的食用還能加(jia)快腸(chang)道的蠕動速(su)度，使腸(chang)道內糞(fen)便及(ji)時排(pai)出體外。

2、一般多是因為糯米粉比較黏稠，而且糯米粉里(li)面還含有纖維，進(jin)食(shi)后可以增加飽脹感(gan)，減少其他食(shi)物的(de)(de)攝入量，進(jin)而(er)起到(dao)減肥的(de)(de)作用。

糯米(mi)粉比較粘(zhan)，其(qi)消(xiao)化速度比較慢，若長期大量食(shi)用，有可能導(dao)致肥(fei)胖(pang)，特別是用糯米(mi)粉煎煮后。肥(fei)胖(pang)癥(zheng)和糖尿病患者要(yao)控(kong)制糯米(mi)粉的攝入(ru)，日常生活中(zhong)要(yao)做到(dao)多(duo)樣化，不要(yao)挑食(shi)、偏食(shi)，在飲食(shi)方面要(yao)多(duo)吃高(gao)蛋白、高(gao)膳食(shi)纖維的食(shi)物。