在三伏天要說什么水果不能少，西瓜是絕對不能(neng)少的(de)。西(xi)(xi)瓜(gua)(gua)作為夏(xia)(xia)季(ji)(ji)最為經典(dian)的(de)消(xiao)暑(shu)水(shui)果(guo)，西(xi)(xi)瓜(gua)(gua)富含維生素A、B1、B2和C等多種營養(yang)物(wu)質，同時，西(xi)(xi)瓜(gua)(gua)具有(you)補充水(shui)分、解暑(shu)生津、利尿消(xiao)腫的(de)作用，可以說夏(xia)(xia)季(ji)(ji)吃(chi)(chi)點西(xi)(xi)瓜(gua)(gua)，對身體健康好處(chu)多多，是夏(xia)(xia)季(ji)(ji)消(xiao)暑(shu)養(yang)生必吃(chi)(chi)的(de)水(shui)果(guo)之一。但是吃(chi)(chi)西(xi)(xi)瓜(gua)(gua)也(ye)有(you)講究，西(xi)(xi)瓜(gua)(gua)屬寒(han)性食物(wu)，易傷脾胃，消(xiao)化不良的(de)寶寶不宜多吃(chi)(chi)。

甜瓜也被稱為(wei)香(xiang)瓜(gua)，營養價值(zhi)與(yu)西瓜(gua)差不(bu)多，其味(wei)道也是非常不(bu)錯的(de)(de)，其中含(han)有的(de)(de)芳香(xiang)物質、礦物質、糖分和維生素(su)C的(de)(de)含(han)量(liang)則明顯高于西瓜(gua)，可以(yi)直接生吃，水分也比較足，具有“消暑(shu)熱，解(jie)煩渴，利小便(bian)”的(de)(de)顯著功效，因此甜瓜(gua)也是夏季非常不(bu)錯的(de)(de)消暑(shu)瓜(gua)果。

火龍果是一種低(di)能(neng)量的(de)水(shui)果(guo)，屬于(yu)涼性水(shui)果(guo)，味甜多(duo)汁(zhi)，富(fu)(fu)含水(shui)溶性膳食(shi)(shi)(shi)纖(xian)維，具有減肥、降低(di)膽固(gu)醇、預防便(bian)秘(mi)(mi)、大(da)腸癌(ai)等(deng)功效，含有豐(feng)富(fu)(fu)的(de)纖(xian)維，能(neng)夠預防便(bian)秘(mi)(mi)。除此(ci)之(zhi)外(wai)，火龍(long)果(guo)中鐵的(de)含量也非常(chang)豐(feng)富(fu)(fu)。火龍(long)果(guo)不(bu)宜(yi)于(yu)牛奶(nai)同食(shi)(shi)(shi)。糖尿病(bing)人、女性體質(zhi)(zhi)虛(xu)冷(leng)者(zhe)、臉(lian)色蒼(cang)白、四肢乏力、經常(chang)腹(fu)瀉等(deng)癥狀的(de)寒性體質(zhi)(zhi)者(zhe)不(bu)宜(yi)多(duo)食(shi)(shi)(shi);而女性在月經期間也不(bu)宜(yi)食(shi)(shi)(shi)用火龍(long)果(guo)。

芒果為著(zhu)名(ming)熱帶水(shui)果(guo)之一，因其果(guo)肉細膩，風味獨特，營養(yang)豐富，深受人們(men)喜愛，所(suo)以素(su)有(you)“熱帶果(guo)王”之譽稱，可制果(guo)汁(zhi)、果(guo)醬、罐(guan)頭、腌漬、酸(suan)辣泡菜及芒(mang)(mang)(mang)果(guo)奶粉、蜜(mi)餞等。而(er)且，芒(mang)(mang)(mang)果(guo)果(guo)實(shi)營養(yang)價值極高(gao)(gao)，維(wei)(wei)生(sheng)素(su)A含量(liang)(liang)高(gao)(gao)達3.8%。維(wei)(wei)生(sheng)素(su)C的(de)含量(liang)(liang)也(ye)超過橘(ju)子丶草莓。此外，芒(mang)(mang)(mang)果(guo)含有(you)大量(liang)(liang)的(de)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)A，因此具(ju)有(you)防癌、抗癌的(de)作用。

葡萄也是夏季常見的(de)(de)消暑水(shui)果(guo)，葡(pu)萄含有的(de)(de)糖分高達10%-30%，以(yi)(yi)葡(pu)萄糖為主，能(neng)夠緩解疲勞(lao)，補充身體(ti)能(neng)量。不僅如(ru)此，葡(pu)萄所(suo)(suo)含有的(de)(de)多量果(guo)酸有助于(yu)消化，能(neng)夠起(qi)到健脾和胃的(de)(de)效果(guo)，對(dui)腸胃健康很有好處。由于(yu)三伏天(tian)天(tian)氣(qi)炎熱(re)，容易流失(shi)大量的(de)(de)水(shui)分和鹽分，把葡(pu)萄洗凈當即(ji)食(shi)用(yong)，則可(ke)以(yi)(yi)起(qi)到生津止渴的(de)(de)作用(yong)，其葡(pu)萄汁(zhi)更(geng)能(neng)夠幫助人(ren)們獲得所(suo)(suo)需要的(de)(de)糖分，以(yi)(yi)及充足(zu)的(de)(de)維生素。

草莓是(shi)女孩子們都不能抗拒的(de)(de)誘惑，草(cao)莓(mei)含(han)多(duo)種果酸、維(wei)(wei)他命(ming)及礦物質等，不僅可以增強皮膚彈性(xing)，還 有(you)美白(bai)護(hu)膚和(he)滋潤保濕的(de)(de)功能。經常使(shi)用草(cao)莓(mei)美容(rong)護(hu)膚，是(shi)可以使(shi)皮膚清新、平滑(hua)、避免色素(su)沉著(zhu)。草(cao)莓(mei)中 還含(han)有(you)豐富的(de)(de)維(wei)(wei)他命(ming)A和(he)鉀質，對頭發的(de)(de)健康很有(you)利。

圣女果，學名(ming)櫻桃西紅柿(shi)，是(shi)(shi)一種(zhong)非常(chang)好(hao)的保健營養(yang)食品，含(han)糖(tang)度(du)很高，約7～8度(du)，口味(wei)香甜鮮美，風味(wei)獨特,它(ta)既(ji)是(shi)(shi)蔬菜又是(shi)(shi)水(shui)果(guo)，除了含(han)有(you)西紅柿(shi)的所有(you)營養(yang)成分之外，其(qi)維生素含(han)量是(shi)(shi)普通(tong)西紅柿(shi)的1.8倍。被聯合國糧(liang)農(nong)組(zu)織列為優先推廣的“四大水(shui)果(guo)”之一。

根據報道，香蕉是一種含鉀(jia)(jia)量較(jiao)高的(de)(de)水果，夏(xia)季(ji)人(ren)體出汗多，容易缺乏鉀(jia)(jia)元(yuan)素(su)，而(er)鉀(jia)(jia)元(yuan)素(su)的(de)(de)缺乏會(hui)讓人(ren)體感覺疲勞甚至造成(cheng)痙攣、休克(ke)等(deng)現象，因此在夏(xia)季(ji)吃香蕉(jiao)可以有效補(bu)充鉀(jia)(jia)元(yuan)素(su)。香蕉(jiao)一次不宜多吃，以半根(gen)或1根(gen)為(wei)最佳食用量。

水果中都含有豐富的維生素，桃子自然也不例外。桃(tao)子，富含多種維生素、礦物質及果(guo)(guo)酸(suan)，其含鐵(tie)量(liang)居水果(guo)(guo)之冠(guan)。鐵(tie)是人(ren)體(ti)造血的主要原料，對身(shen)體(ti)健康相當有益。桃(tao)子性熱而味甘酸(suan)，有補(bu)益、補(bu)心、生津、解渴、消積、潤腸、解勞熱之功效，為“肺(fei)之果(guo)(guo)”，適宜于低血糖、肺(fei)病、虛勞喘嗽(sou)之人(ren)作為輔助食療之物。

釋迦果又(you)被稱為鱷梨，是一(yi)種(zhong)營(ying)養(yang)成分很高的(de)新鮮(xian)水(shui)(shui)果，含(han)多(duo)種(zhong)營(ying)養(yang)元素、豐富(fu)多(duo)彩的(de)油(you)酸(suan)和蛋白(bai)，鈉、鉀、鎂(mei)、鈣(gai)等成分也(ye)高，營(ying)養(yang)成分與(yu)鮮(xian)奶油(you)非常(chang)，有(you)“山林鮮(xian)奶油(you)”的(de)美(mei)名，除作生(sheng)果服(fu)用外也(ye)能作菜式和水(shui)(shui)果罐頭。值得一(yi)提的(de)是，鱷梨含(han)有(you)鉀、葉(xie)酸(suan)片及(ji)其(qi)豐富(fu)多(duo)彩的(de)維生(sheng)素b26和服(fu)用纖維材料。