一、糯米粉熱量高嗎

糯米粉的熱量一般比較高，每100克糯米粉中含有350大卡熱量(liang)，但可以適當(dang)食用。如果是在減肥期間(jian)，一(yi)般(ban)需要(yao)注(zhu)意(yi)飲食控制熱量(liang)攝入，同時(shi)也要(yao)注(zhu)意(yi)膳(shan)食均衡，避免營養不良，同時(shi)增加活(huo)動量(liang)，提高身(shen)體(ti)代謝能力(li)和(he)消耗(hao)脂肪熱量(liang)的(de)(de)能力(li)，達到一(yi)定減肥和(he)瘦(shou)身(shen)的(de)(de)效果。

正常人群適(shi)量(liang)吃，可補充足夠的(de)熱量(liang)和(he)能量(liang)、蛋白質、碳水化合物(wu)等營養(yang)物(wu)質，還有助于緩解饑(ji)餓，增(zeng)加飽腹(fu)感(gan)。但過量(liang)吃，在未能及時消耗，導(dao)致攝(she)入量(liang)大于消耗量(liang)的(de)情況(kuang)下，則(ze)有可能導(dao)致體重增(zeng)加，并引發肥胖(pang)。

此(ci)(ci)外，糯(nuo)米質地軟糯(nuo)，還具有一(yi)(yi)定(ding)黏性(xing)，因此(ci)(ci)建議一(yi)(yi)般人群(qun)適(shi)量(liang)吃即可，過量(liang)吃容易(yi)導致消(xiao)(xiao)化(hua)不(bu)(bu)(bu)良。對于(yu)本身消(xiao)(xiao)化(hua)功能較(jiao)弱(ruo)，或存在胃部(bu)疾病的(de)患者建議盡量(liang)不(bu)(bu)(bu)要吃，以免加重身體不(bu)(bu)(bu)適(shi)，此(ci)(ci)類人群(qun)更建議吃一(yi)(yi)些容易(yi)消(xiao)(xiao)化(hua)的(de)食(shi)(shi)物，如米粥、面條等。而對于(yu)有減肥(fei)意愿的(de)人群(qun)而言，不(bu)(bu)(bu)推薦吃糯(nuo)米粉以及(ji)糯(nuo)米粉制作的(de)食(shi)(shi)品，其熱量(liang)較(jiao)高，不(bu)(bu)(bu)利于(yu)減肥(fei)。

二、糯米粉吃了發胖嗎

通常(chang)適當吃糯米粉(fen)不(bu)會(hui)導致(zhi)發(fa)胖，不(bu)會(hui)導致(zhi)糯米粉(fen)發(fa)胖的原因如下：

1、糯米粉含(han)有(you)豐富的(de)纖維、蛋白質(zhi)以及礦物(wu)質(zhi)，適當的(de)食用(yong)還能(neng)加快腸道的(de)蠕(ru)動速(su)度(du)，使腸道內糞(fen)便及時排出(chu)體外。

2、一般多是因為糯米粉比較黏稠，而且糯米粉里(li)面還含有纖(xian)維，進食(shi)后可(ke)以增加飽(bao)脹感(gan)，減(jian)少(shao)其他食(shi)物(wu)的(de)攝入量(liang)，進而起到減(jian)肥的(de)作用(yong)。

糯(nuo)米粉比(bi)較粘，其(qi)消(xiao)化(hua)速度比(bi)較慢，若長期大量(liang)食(shi)(shi)用，有可能導(dao)致肥胖，特別是用糯(nuo)米粉煎煮后(hou)。肥胖癥和(he)糖尿病患者(zhe)要控(kong)制(zhi)糯(nuo)米粉的攝入，日常生(sheng)活中(zhong)要做到多(duo)樣化(hua)，不要挑食(shi)(shi)、偏食(shi)(shi)，在飲食(shi)(shi)方面要多(duo)吃高蛋白、高膳食(shi)(shi)纖維的食(shi)(shi)物。