一、甜杏仁一天吃多少粒合適
甜杏仁一天吃10-15粒(li)合適,具(ju)體(ti)需要根據個人體(ti)質及食用量等進行綜合判斷。
甜(tian)杏(xing)(xing)仁是一種(zhong)常見的食物,含(han)有(you)豐富(fu)的蛋(dan)白(bai)質、維(wei)生素(su)(su)、微量元(yuan)素(su)(su)、膳食纖(xian)維(wei)等營養(yang)成分(fen),適(shi)量食用(yong)可以(yi)為人體(ti)補充所需的營養(yang)物質,還可以(yi)促進胃腸道蠕動,有(you)利于(yu)身體(ti)健康。通(tong)常情(qing)況(kuang)下,健康成年人甜(tian)杏(xing)(xing)仁每天吃10-15粒比較合(he)適(shi),如(ru)果過(guo)量食用(yong),可能會加重胃腸道負(fu)擔(dan),引起腹(fu)脹、腹(fu)痛等不適(shi)癥狀(zhuang)。如(ru)果患者(zhe)本身患有(you)高(gao)血壓、高(gao)脂血癥、冠狀(zhuang)動脈粥(zhou)樣硬化性心臟病等疾病,應避免(mian)過(guo)量食用(yong)甜(tian)杏(xing)(xing)仁,以(yi)免(mian)導致病情(qing)加重,不利于(yu)身體(ti)的恢(hui)復。
二、甜杏仁的正確吃法是什么
甜(tian)(tian)杏仁食(shi)(shi)用時應(ying)該用清水浸泡24小時,去掉外面的(de)皮,然后做成熟食(shi)(shi),這(zhe)樣更有(you)助于營養物質的(de)吸(xi)收。下面為(wei)大(da)家介紹(shao)幾種甜(tian)(tian)杏仁的(de)吃(chi)法:
1、甜杏仁粥
主要原料:甜(tian)杏仁50個(ge),粳米100克。
制作方法:杏仁去皮尖,米洗凈,將二物加水煮熟成粥。
效用說明:潤肺止咳,潤腸通便。適(shi)宜(yi)于肺虛熱燥,咳喘(chuan)逆癥。老(lao)人或產(chan)后腸燥便秘者也可食(shi)用。
2、甜杏仁茶
原料:杏仁5g、花茶3g。
用法(fa):用杏仁的煎煮液250ml,沖泡(pao)花茶后飲用。
功能:祛痰止咳,平喘,潤腸。
用途:外感咳嗽、喘息;慢(man)性支氣(qi)管炎;便秘(mi)。
3、姜汁杏仁豬肺湯
原(yuan)料:豬肺250克,甜杏仁12克,生姜汁2匙。
制作:豬肺(fei)(fei)洗凈,切塊,甜杏(xing)(xing)仁洗凈,將豬肺(fei)(fei)與(yu)杏(xing)(xing)仁放在(zai)鋁鍋內加(jia)水(shui)共煮,將熟時加(jia)入生姜汁及食鹽少許。食豬肺(fei)(fei),喝(he)湯。
作(zuo)用(yong):溫肺止咳化痰。適宜于老(lao)年(nian)慢性支(zhi)氣管炎虛寒喘咳、痰多(duo)色(se)白(bai)、便秘等(deng)癥(zheng)。