一、甜杏仁一天吃多少粒合適

甜杏仁一天吃10-15粒合(he)適(shi)，具(ju)體需要根(gen)據個人(ren)體質及食用量等進行綜合(he)判斷。

甜(tian)杏仁(ren)(ren)是一種常見的食物(wu)，含有豐富的蛋白質、維生素(su)、微量(liang)元素(su)、膳食纖維等(deng)營(ying)(ying)養(yang)成分，適(shi)量(liang)食用(yong)可(ke)以(yi)為人體補充所(suo)需的營(ying)(ying)養(yang)物(wu)質，還(huan)可(ke)以(yi)促進胃(wei)腸道蠕動，有利于(yu)身體健康。通常情況下，健康成年人甜(tian)杏仁(ren)(ren)每天吃10-15粒比較合適(shi)，如果過量(liang)食用(yong)，可(ke)能會加重胃(wei)腸道負(fu)擔，引起腹脹、腹痛等(deng)不適(shi)癥狀。如果患者本身患有高血(xue)壓、高脂血(xue)癥、冠狀動脈粥(zhou)樣(yang)硬化性(xing)心臟病等(deng)疾(ji)病，應(ying)避(bi)免過量(liang)食用(yong)甜(tian)杏仁(ren)(ren)，以(yi)免導(dao)致病情加重，不利于(yu)身體的恢復。

二、甜杏仁的正確吃法是什么

甜杏仁(ren)食用(yong)時(shi)應該用(yong)清水浸泡(pao)24小(xiao)時(shi)，去掉外(wai)面的皮，然后做成熟(shu)食，這樣更有助于(yu)營養物質(zhi)的吸收。下(xia)面為大家介紹幾種甜杏仁(ren)的吃法：

1、甜杏仁粥

主要原料(liao)：甜杏仁50個，粳米100克。

制作方法：杏仁去皮(pi)尖，米洗凈，將二物加水(shui)煮熟成粥。

效用說明(ming)：潤(run)肺止咳，潤(run)腸通(tong)便。適宜于肺虛熱(re)燥，咳喘逆癥。老人或產后腸燥便秘者也可(ke)食用。

2、甜杏仁茶

原料：杏仁5g、花茶3g。

用法：用杏仁的(de)煎煮(zhu)液250ml，沖泡(pao)花茶后飲用。

功(gong)能：祛痰止咳，平喘，潤腸(chang)。

用途(tu)：外感咳嗽(sou)、喘息；慢(man)性(xing)支氣管(guan)炎；便(bian)秘。

3、姜汁杏仁豬肺湯

原料：豬(zhu)肺(fei)250克，甜杏(xing)仁12克，生姜汁(zhi)2匙。

制作：豬(zhu)肺洗凈(jing)(jing)，切(qie)塊，甜杏(xing)仁(ren)(ren)洗凈(jing)(jing)，將豬(zhu)肺與杏(xing)仁(ren)(ren)放(fang)在鋁鍋內加水共(gong)煮，將熟時加入生姜汁及(ji)食鹽少許。食豬(zhu)肺，喝湯。

作用：溫肺(fei)止(zhi)咳(ke)化痰(tan)。適宜于老年(nian)慢性(xing)支(zhi)氣管炎虛寒喘咳(ke)、痰(tan)多色(se)白(bai)、便秘等癥。