在三伏天要說什么水果不能少，西瓜是絕對(dui)不(bu)能少的(de)(de)。西瓜(gua)(gua)作(zuo)為夏(xia)(xia)季(ji)最為經典的(de)(de)消(xiao)(xiao)(xiao)暑(shu)水(shui)(shui)果(guo)，西瓜(gua)(gua)富含維生素A、B1、B2和C等多(duo)種(zhong)營養物質，同時，西瓜(gua)(gua)具(ju)有補(bu)充水(shui)(shui)分、解暑(shu)生津、利尿消(xiao)(xiao)(xiao)腫的(de)(de)作(zuo)用，可以說夏(xia)(xia)季(ji)吃(chi)點西瓜(gua)(gua)，對(dui)身體健康好處(chu)多(duo)多(duo)，是夏(xia)(xia)季(ji)消(xiao)(xiao)(xiao)暑(shu)養生必吃(chi)的(de)(de)水(shui)(shui)果(guo)之(zhi)一。但是吃(chi)西瓜(gua)(gua)也有講究，西瓜(gua)(gua)屬寒性食物，易傷(shang)脾胃，消(xiao)(xiao)(xiao)化不(bu)良的(de)(de)寶寶不(bu)宜多(duo)吃(chi)。

甜瓜也(ye)(ye)(ye)被(bei)稱(cheng)為香瓜，營養價值與西(xi)(xi)瓜差不多(duo)，其(qi)味道也(ye)(ye)(ye)是(shi)(shi)非常不錯的，其(qi)中(zhong)含(han)有(you)的芳(fang)香物(wu)質、礦物(wu)質、糖分(fen)和(he)維生(sheng)(sheng)素(su)C的含(han)量則(ze)明(ming)顯高于(yu)西(xi)(xi)瓜，可(ke)以直接生(sheng)(sheng)吃，水分(fen)也(ye)(ye)(ye)比(bi)較足，具有(you)“消暑(shu)熱(re)，解煩渴(ke)，利(li)小便”的顯著功效，因(yin)此甜瓜也(ye)(ye)(ye)是(shi)(shi)夏季(ji)非常不錯的消暑(shu)瓜果。

火龍果是一(yi)種低能量的水(shui)果(guo)，屬(shu)于涼性水(shui)果(guo)，味(wei)甜多(duo)汁，富含水(shui)溶性膳食纖維(wei)，具(ju)有減肥、降低膽(dan)固醇、預(yu)防便秘(mi)、大腸癌等功效，含有豐(feng)富的纖維(wei)，能夠預(yu)防便秘(mi)。除此之外，火(huo)龍果(guo)中(zhong)鐵的含量也(ye)非常(chang)豐(feng)富。火(huo)龍果(guo)不(bu)宜(yi)(yi)于牛奶同食。糖尿病人(ren)、女(nv)性體(ti)質虛冷者、臉色蒼白(bai)、四肢乏力(li)、經(jing)常(chang)腹瀉等癥狀的寒(han)性體(ti)質者不(bu)宜(yi)(yi)多(duo)食;而(er)女(nv)性在月經(jing)期間(jian)也(ye)不(bu)宜(yi)(yi)食用火(huo)龍果(guo)。

芒果為著名熱帶(dai)水果(guo)(guo)(guo)之一，因其果(guo)(guo)(guo)肉細(xi)膩，風(feng)味獨特，營養豐富，深(shen)受人(ren)們喜愛，所以(yi)素(su)有“熱帶(dai)果(guo)(guo)(guo)王”之譽稱，可(ke)制果(guo)(guo)(guo)汁、果(guo)(guo)(guo)醬、罐頭、腌漬、酸辣泡菜及(ji)芒(mang)果(guo)(guo)(guo)奶粉、蜜餞等(deng)。而且，芒(mang)果(guo)(guo)(guo)果(guo)(guo)(guo)實營養價值極高(gao)，維生素(su)A含量(liang)(liang)(liang)高(gao)達3.8%。維生素(su)C的含量(liang)(liang)(liang)也超過(guo)橘子丶草(cao)莓。此(ci)外(wai)，芒(mang)果(guo)(guo)(guo)含有大量(liang)(liang)(liang)的維生素(su)A，因此(ci)具有防癌、抗癌的作用。

葡萄也是夏季常見的消暑水果(guo)，葡(pu)(pu)萄(tao)含有(you)的糖分(fen)高達(da)10%-30%，以葡(pu)(pu)萄(tao)糖為主(zhu)，能(neng)夠緩(huan)解疲勞，補充(chong)身體能(neng)量(liang)。不僅如此，葡(pu)(pu)萄(tao)所(suo)含有(you)的多量(liang)果(guo)酸有(you)助于消化(hua)，能(neng)夠起到(dao)健脾(pi)和胃(wei)的效果(guo)，對腸胃(wei)健康很(hen)有(you)好處(chu)。由(you)于三伏(fu)天天氣炎熱，容易流(liu)失大量(liang)的水分(fen)和鹽(yan)分(fen)，把葡(pu)(pu)萄(tao)洗凈(jing)當(dang)即食用(yong)，則可(ke)以起到(dao)生津止渴的作用(yong)，其葡(pu)(pu)萄(tao)汁更能(neng)夠幫(bang)助人們(men)獲(huo)得所(suo)需要的糖分(fen)，以及充(chong)足的維生素。

草莓是女孩子們都不能抗拒的(de)誘惑(huo)，草(cao)莓含多種(zhong)果酸、維他命(ming)及礦物(wu)質(zhi)等(deng)，不僅(jin)可(ke)以(yi)(yi)增強皮(pi)(pi)膚彈性，還 有美白護膚和滋潤保濕的(de)功能。經(jing)常(chang)使用草(cao)莓美容(rong)護膚，是可(ke)以(yi)(yi)使皮(pi)(pi)膚清新(xin)、平滑、避免(mian)色(se)素沉著。草(cao)莓中 還含有豐(feng)富的(de)維他命(ming)A和鉀質(zhi)，對頭發的(de)健康很有利。

圣女果，學名(ming)櫻(ying)桃西(xi)(xi)紅(hong)柿(shi)(shi)，是一種非常(chang)好的(de)保(bao)健營養食品，含糖度(du)很高，約7～8度(du)，口(kou)味香(xiang)甜鮮美，風味獨特,它既是蔬(shu)菜(cai)又是水(shui)果(guo)，除了含有(you)西(xi)(xi)紅(hong)柿(shi)(shi)的(de)所有(you)營養成分(fen)之外，其維生素(su)含量是普通西(xi)(xi)紅(hong)柿(shi)(shi)的(de)1.8倍。被聯合國糧(liang)農組織(zhi)列為優先推廣的(de)“四(si)大水(shui)果(guo)”之一。

根據報道，香蕉是一(yi)種(zhong)含鉀(jia)量較高(gao)的水果，夏(xia)季(ji)人體(ti)出汗多(duo)，容(rong)易缺乏鉀(jia)元素，而鉀(jia)元素的缺乏會讓人體(ti)感覺疲勞甚至(zhi)造成痙攣、休克等現象，因此(ci)在夏(xia)季(ji)吃(chi)香蕉可以有(you)效補充鉀(jia)元素。香蕉一(yi)次不宜多(duo)吃(chi)，以半根(gen)或1根(gen)為最佳(jia)食用量。

水果中都含有豐富的維生素，桃子自然也不例外。桃(tao)子，富含多種維生(sheng)素、礦物質及(ji)果酸，其含鐵量居水(shui)果之冠。鐵是人體(ti)造(zao)血的(de)主要原料，對身體(ti)健康相當(dang)有益(yi)。桃(tao)子性(xing)熱(re)而味(wei)甘酸，有補益(yi)、補心、生(sheng)津、解渴、消積、潤(run)腸(chang)、解勞熱(re)之功效，為(wei)“肺(fei)之果”，適宜于低(di)血糖(tang)、肺(fei)病、虛(xu)勞喘嗽之人作(zuo)為(wei)輔(fu)助食療之物。

釋迦果又被稱為鱷梨，是一種營養成分(fen)很高(gao)的(de)新鮮(xian)水(shui)果(guo)(guo)，含(han)(han)多種營養元素、豐富多彩的(de)油酸和蛋白，鈉、鉀、鎂、鈣等成分(fen)也高(gao)，營養成分(fen)與鮮(xian)奶油非常，有(you)“山林鮮(xian)奶油”的(de)美名，除(chu)作(zuo)生果(guo)(guo)服(fu)用外也能作(zuo)菜式和水(shui)果(guo)(guo)罐頭。值得一提的(de)是，鱷梨含(han)(han)有(you)鉀、葉酸片及其豐富多彩的(de)維生素b26和服(fu)用纖(xian)維材料。