一、芒果干吃多了對身體有害嗎

過量食用芒果干對身體是有(you)一定危害的，芒(mang)果干吃多了(le)可能導致的危害如下：

1、血糖升高

芒果(guo)干口感比較好，但是一般不(bu)建議攝入過多。芒果(guo)本身有一定的甜(tian)味(wei)，芒果(guo)干除去水(shui)分后(hou)含糖量會更高(gao)，進食(shi)過多，可(ke)能(neng)導(dao)致(zhi)血糖升高(gao)。

2、體重增加

芒(mang)果干是(shi)(shi)精加工而成，營養(yang)價(jia)值沒(mei)有(you)新鮮水果那么高，但(dan)是(shi)(shi)含糖(tang)量(liang)(liang)比(bi)較高，大量(liang)(liang)進(jin)食(shi)芒(mang)果干可能(neng)導致(zhi)(zhi)熱量(liang)(liang)攝入(ru)過多，導致(zhi)(zhi)身體發(fa)胖。

3、增加腸胃負擔

芒果是涼性食材，進食過多可能減(jian)少腸胃蠕動(dong)引起(qi)消(xiao)化不良腹(fu)部脹氣，還會增加腸胃負擔。

任(ren)何食(shi)物攝入都要注意(yi)量(liang)，避(bi)免暴(bao)飲暴(bao)食(shi)，否則(ze)會起到相反的作用，容(rong)易加(jia)重不適癥狀，建議(yi)合理進食(shi)。

二、芒果干吃多少合適

芒果(guo)干一(yi)次可以吃多少(shao)并(bing)沒有明確的(de)標準，具體(ti)的(de)攝(she)入量需要(yao)根據自(zi)身(shen)的(de)情況進行(xing)判斷，避(bi)免(mian)過量攝(she)入引(yin)起身(shen)體(ti)不適。

芒(mang)果(guo)干每次(ci)食用一(yi)般最好控制在50-100克左右，芒(mang)果(guo)干含有較高的糖分，吃多不易分解，人(ren)就(jiu)會(hui)上(shang)火，腸胃不好的人(ren)，可能(neng)還會(hui)拉(la)肚子。另(ling)外，對芒(mang)果(guo)過敏者不宜食用，雖然大多數人可以吃芒果干，但對芒果過敏的患者不適合食用；糖尿病人也不建議食用，因為芒果干的糖分含量高于芒果，所以不建議糖尿病人食用。

芒果干是由芒果脫水加工而成，在制作的過程中，會導致芒果中的水分大量流失，使芒果的口感會變得干澀，可以通過干燥的方式將芒果干補充水分。一般情況下，芒果干一次可以吃50-100克左右，如果吃得過多，可能會導致口腔潰瘍、咽喉疼痛等不適癥狀。如果吃得過少，可能會導致營養不良，不利于身體的健康。在日常生活中，建議機(ji)體(ti)保(bao)持(chi)健康的飲食，有(you)助于維持(chi)營養均(jun)衡。