早(zao)上(shang)(shang)：在(zai)前(qian)一(yi)(yi)(yi)天的晚(wan)餐后至當日(ri)早(zao)餐前(qian)，一(yi)(yi)(yi)般人都超過(guo)10個(ge)小時(shi)未進食，肝(gan)糖基本耗盡，早(zao)晨(chen)甚感疲勞。這時(shi)候，空腹吃(chi)一(yi)(yi)(yi)個(ge)蘋(pin)(pin)(pin)果(guo)，果(guo)糖很快便轉化為葡(pu)萄糖，被人體吸(xi)收(shou)，約半小時(shi)后，自感精力(li)充沛，空腹吃(chi)蘋(pin)(pin)(pin)果(guo)，還可使膽(dan)(dan)汁分泌流動，不讓膽(dan)(dan)汁在(zai)膽(dan)(dan)囊里(li)聚集時(shi)間過(guo)長，防(fang)止膽(dan)(dan)結石。也有說(shuo)法(fa)是(shi)：早(zao)上(shang)(shang)的蘋(pin)(pin)(pin)果(guo)是(shi)金蘋(pin)(pin)(pin)果(guo)，中(zhong)午的蘋(pin)(pin)(pin)果(guo)是(shi)好蘋(pin)(pin)(pin)果(guo)，晚(wan)上(shang)(shang)的蘋(pin)(pin)(pin)果(guo)是(shi)爛蘋(pin)(pin)(pin)果(guo)。
飯(fan)(fan)(fan)(fan)后(hou)(hou)不宜吃(chi)(chi)蘋果(guo)(guo)(guo)：很(hen)多(duo)人認為(wei)飯(fan)(fan)(fan)(fan)后(hou)(hou)吃(chi)(chi)水果(guo)(guo)(guo)才是良好的習慣。其實這(zhe)并(bing)不科學，飯(fan)(fan)(fan)(fan)后(hou)(hou)吃(chi)(chi)水果(guo)(guo)(guo)容(rong)易被先吃(chi)(chi)下(xia)的食(shi)物阻滯于胃中，出現脹(zhang)氣、便(bian)秘等癥狀(zhuang)，給消化帶來不良影響。因(yin)此，宜將吃(chi)(chi)蘋果(guo)(guo)(guo)安排(pai)在飯(fan)(fan)(fan)(fan)前半小時左右；更(geng)因(yin)為(wei)蘋果(guo)(guo)(guo)通常是生(sheng)吃(chi)(chi)，飯(fan)(fan)(fan)(fan)前吃(chi)(chi)可(ke)保(bao)護體內的免(mian)疫(yi)系統免(mian)受熟食(shi)的不良刺激，對免(mian)疫(yi)系統很(hen)有益。也(ye)可(ke)在飯(fan)(fan)(fan)(fan)后(hou)(hou)兩小時吃(chi)(chi)蘋果(guo)(guo)(guo)。
睡前(qian)：晚睡前(qian)一小時(shi)吃蘋(pin)(pin)果(guo)，不(bu)僅可(ke)消除口(kou)腔(qiang)內細(xi)菌，改善腎臟功能，還(huan)有助于入睡，不(bu)易失眠，所以吃蘋(pin)(pin)果(guo)是(shi)很好的保(bao)健方法。但是(shi)晚上吃蘋(pin)(pin)果(guo)會(hui)(hui)導(dao)致(zhi)蘋(pin)(pin)果(guo)來(lai)不(bu)及消化(hua)，會(hui)(hui)成為(wei)“爛蘋(pin)(pin)果(guo)”營養價值就有所減(jian)低。
早晨空(kong)腹吃(chi)蘋果(guo)不僅可以(yi)幫助排便暢通，還可以(yi)有(you)美容(rong)效果(guo)。如(ru)果(guo)想減(jian)肥的話。可以(yi)在(zai)每次吃(chi)飯前一個小時吃(chi)個蘋果(guo)這樣(yang)可以(yi)減(jian)少(shao)食量同時減(jian)少(shao)主食即淀粉類食物。肯定(ding)能減(jian)肥。
蘋果(guo)含有大量糖(tang)(tang)類，早晨人一(yi)般(ban)都處于饑(ji)餓狀(zhuang)態，吃蘋果(guo)可以補充(chong)糖(tang)(tang)類，所以早晨吃蘋果(guo)營養(yang)價值很(hen)高。 晚(wan)上吃了(le)蘋果(guo)它還來不及消化，長(chang)時間再(zai)胃(wei)里就成爛蘋果(guo)了(le)。
蘋果(guo)里的(de)蘋果(guo)酸對消(xiao)化有促進作用(yong)。可以選擇午(wu)餐、晚餐的(de)一個(ge)小時前(qian)，或是兩餐之間的(de)間隔時間，因(yin)為(wei)水果(guo)的(de)養分大多是水溶(rong)性的(de)，且(qie)容易被吸(xi)收，所以吃下(xia)去(qu)的(de)水果(guo)養分，到(dao)了腸胃很快就會被消(xiao)化吸(xi)收。
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