1、要按(an)照每個人的(de)作(zuo)(zuo)息(xi)規(gui)律(lv)來看。如果(guo)你每天作(zuo)(zuo)息(xi)很規(gui)律(lv)，早睡早起，按(an)時吃(chi)飯，那么吃(chi)水(shui)果(guo)的(de)最佳時間是午飯前一個的(de)小時。如果(guo)作(zuo)(zuo)息(xi)不太規(gui)律(lv)，起得(de)比較晚的(de)話，蘋(pin)果(guo)可以和早餐一起吃(chi)。
2、要掌(zhang)握一天中吃(chi)蘋果(guo)的最佳時間。上午(wu)吃(chi)水(shui)果(guo)是(shi)(shi)“金”，下午(wu)吃(chi)水(shui)果(guo)是(shi)(shi)“銀(yin)”，晚上吃(chi)水(shui)果(guo)是(shi)(shi)“銅”。
3、要掌握好吃(chi)蘋果(guo)和吃(chi)正餐之間(jian)(jian)的時(shi)(shi)間(jian)(jian)段(duan)。最合理的吃(chi)水果(guo)時(shi)(shi)間(jian)(jian)應(ying)該在(zai)兩餐之間(jian)(jian)，一(yi)般上午在(zai)9―10時(shi)(shi)，下午在(zai)3―4時(shi)(shi)。如果(guo)進餐時(shi)(shi)間(jian)(jian)不規律，盡量將吃(chi)水果(guo)時(shi)(shi)間(jian)(jian)掌握在(zai)飯前1小時(shi)(shi)與飯后(hou)2小時(shi)(shi)的時(shi)(shi)間(jian)(jian)段(duan)中。
4、要掌握吃(chi)(chi)蘋(pin)果(guo)(guo)的(de)正確方法。15分(fen)鐘吃(chi)(chi)完一(yi)個蘋(pin)果(guo)(guo)最(zui)好，蘋(pin)果(guo)(guo)的(de)營養(yang)價(jia)值(zhi)高，含有(you)多種維(wei)生素和(he)酸(suan)類物質。但吃(chi)(chi)蘋(pin)果(guo)(guo)要注意細嚼(jiao)慢(man)咽，這樣不僅(jin)有(you)利(li)于(yu)消(xiao)化(hua)，更(geng)重要的(de)是保持口(kou)腔衛生。如果(guo)(guo)一(yi)個蘋(pin)果(guo)(guo)能夠十五分(fen)鐘才吃(chi)(chi)完，則蘋(pin)果(guo)(guo)中的(de)有(you)機(ji)酸(suan)和(he)果(guo)(guo)酸(suan)質就(jiu)可以(yi)把(ba)口(kou)腔中的(de)細菌殺死。因此，慢(man)慢(man)地吃(chi)(chi)蘋(pin)果(guo)(guo)，對于(yu)人體的(de)健康有(you)好處(chu)。
早(zao)上吃(chi)蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)最好(hao)，每天一個(ge)即可。俗話(hua)說：早(zao)上的(de)蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)是(shi)金蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)，中午的(de)蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)是(shi)好(hao)蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)，晚上的(de)蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)是(shi)爛蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)。蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)含有大(da)量糖類，早(zao)晨(chen)人一般都(dou)處于饑餓狀態，吃(chi)蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)可以補充糖類，所以早(zao)晨(chen)吃(chi)蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)營養價值很高。 晚上吃(chi)了(le)(le)蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)它還來不及(ji)消化，長(chang)時間再胃里就(jiu)成爛蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)了(le)(le)。
蘋(pin)(pin)果(guo)含有大(da)量(liang)糖類(lei)，早(zao)(zao)晨(chen)人(ren)一般都處于(yu)饑餓(e)狀態，吃蘋(pin)(pin)果(guo)可以補充糖類(lei)，所以早(zao)(zao)晨(chen)吃蘋(pin)(pin)果(guo)營養價值(zhi)很(hen)高。 晚上吃了蘋(pin)(pin)果(guo)它還(huan)來不及消化，長時間(jian)再胃里就成爛蘋(pin)(pin)果(guo)了。
早(zao)(zao)上(shang)吃(chi)(chi)蘋(pin)果(guo)最好，因為蘋(pin)果(guo)含有(you)大量糖類，早(zao)(zao)晨人一般都處于饑餓狀態，吃(chi)(chi)蘋(pin)果(guo)可(ke)以補充糖類，而且，上(shang)午是(shi)人脾胃最旺盛(sheng)的時候，吃(chi)(chi)蘋(pin)果(guo)容(rong)易被身體(ti)吸收(shou)，所以早(zao)(zao)晨吃(chi)(chi)蘋(pin)果(guo)營養價(jia)值很高，蘋(pin)果(guo)空腹吃(chi)(chi)可(ke)有(you)助消化，而且其提神效(xiao)果(guo)比(bi)咖啡更有(you)效(xiao)。早(zao)(zao)上(shang)吃(chi)(chi)的食物能吸收(shou)50%，而晚上(shang)吸收(shou)只有(you)10%。
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