1、要按照每個人的(de)作(zuo)(zuo)息規(gui)律(lv)(lv)來看。如果你每天作(zuo)(zuo)息很規(gui)律(lv)(lv)，早睡(shui)早起，按時吃飯，那(nei)么吃水果的(de)最佳時間(jian)是午飯前一(yi)個的(de)小時。如果作(zuo)(zuo)息不太規(gui)律(lv)(lv)，起得比較晚的(de)話，蘋果可以和早餐一(yi)起吃。

2、要掌握一天中吃(chi)(chi)蘋果的最(zui)佳時間。上午吃(chi)(chi)水(shui)果是“金”，下(xia)午吃(chi)(chi)水(shui)果是“銀”，晚(wan)上吃(chi)(chi)水(shui)果是“銅”。

3、要掌握好(hao)吃(chi)蘋果(guo)和(he)吃(chi)正(zheng)餐之(zhi)間的(de)時(shi)(shi)間段。最(zui)合理(li)的(de)吃(chi)水果(guo)時(shi)(shi)間應該在(zai)兩餐之(zhi)間，一般上午在(zai)9―10時(shi)(shi)，下午在(zai)3―4時(shi)(shi)。如果(guo)進餐時(shi)(shi)間不規(gui)律，盡量(liang)將吃(chi)水果(guo)時(shi)(shi)間掌握在(zai)飯前1小時(shi)(shi)與飯后2小時(shi)(shi)的(de)時(shi)(shi)間段中(zhong)。

4、要(yao)掌握吃(chi)蘋(pin)果(guo)(guo)的(de)(de)(de)正確方法。15分鐘(zhong)(zhong)吃(chi)完(wan)一個蘋(pin)果(guo)(guo)最好(hao)，蘋(pin)果(guo)(guo)的(de)(de)(de)營養價(jia)值高，含有多種(zhong)維生素和酸類(lei)物質。但吃(chi)蘋(pin)果(guo)(guo)要(yao)注意細嚼慢(man)咽，這樣不(bu)僅有利于(yu)消化，更重要(yao)的(de)(de)(de)是(shi)保持口(kou)(kou)腔衛(wei)生。如果(guo)(guo)一個蘋(pin)果(guo)(guo)能夠十五(wu)分鐘(zhong)(zhong)才吃(chi)完(wan)，則蘋(pin)果(guo)(guo)中的(de)(de)(de)有機酸和果(guo)(guo)酸質就可以(yi)把口(kou)(kou)腔中的(de)(de)(de)細菌殺死。因此(ci)，慢(man)慢(man)地吃(chi)蘋(pin)果(guo)(guo)，對于(yu)人體的(de)(de)(de)健康有好(hao)處。