早上最宜：蘋果、梨、葡萄

早上吃(chi)水果，可幫(bang)助消化吸收(shou)，有利通便，而且(qie)水果的酸甜滋味，可讓(rang)人一天都感覺神清氣爽(shuang)。人的胃腸經(jing)過一夜的休息(xi)之后，功能(neng)尚在激活(huo)中(zhong)，消化功能不(bu)強(qiang)，因此(ci)酸性不(bu)太強(qiang)、澀味(wei)不(bu)太濃的水果，比(bi)如(ru)蘋果(guo)、梨、葡萄(tao)等就非常適(shi)合(he)。

餐前別吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子

有(you)一(yi)些(xie)水果(guo)(guo)是不可(ke)以在飯前空腹(fu)吃的，如圣女(nv)果(guo)(guo)、橘子、山楂、香蕉等。圣女(nv)果(guo)(guo)中含可(ke)溶性(xing)收斂劑，如果(guo)(guo)空腹(fu)吃，就會與胃酸相結合而使胃內壓力(li)升高引起脹痛(tong)。橘子中含大量(liang)有(you)機酸，空腹(fu)食之則易(yi)產生胃脹、呃酸。山楂味酸，空腹(fu)食之會胃痛(tong)。

香(xiang)蕉中的(de)鉀(jia)、鎂(mei)含量較高(gao)，空腹吃香(xiang)蕉，會使(shi)血(xue)中鎂(mei)量升高(gao)而(er)對心(xin)血(xue)管產生抑制(zhi)作(zuo)用。所以(yi)想以(yi)香(xiang)蕉減肥的(de)朋友們一定要注意了(le)，不能貪圖瘦身反而(er)損(sun)害身體健康。

柿子有(you)收斂的作用，遇到(dao)胃酸就(jiu)會形成(cheng)柿石，既不能(neng)被消化，又不能(neng)排出，空腹大量進(jin)食后，會出現惡心嘔(ou)吐(tu)等癥狀。

飯后應選：菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂

菠(bo)蘿(luo)(luo)(luo)中含有的(de)菠(bo)蘿(luo)(luo)(luo)蛋白(bai)酶能(neng)(neng)幫助(zhu)消化蛋白(bai)質，補充人體(ti)內消化酶的(de)不(bu)足(zu)，增強消化功能(neng)(neng)。李(li)時珍(zhen)在《本草綱目》中也肯(ken)定(ding)，菠(bo)蘿(luo)(luo)(luo)可以(yi)健脾胃、固元氣(qi)。餐后吃些菠(bo)蘿(luo)(luo)(luo)，能(neng)(neng)開胃順氣(qi)，解油膩，助(zhu)消化。

木瓜(gua)中的木瓜(gua)酵素(su)可幫助(zhu)人體分解肉(rou)類蛋白(bai)質，飯后吃少量的木瓜(gua)，對預防胃(wei)潰瘍(yang)、腸胃(wei)炎、消(xiao)化(hua)不良等都有一定的功效。獼猴桃(tao)、橘子、山楂等，富含大量有機酸，能增加消(xiao)化(hua)酶(mei)活性，促(cu)進脂肪(fang)分解，幫助(zhu)消(xiao)化(hua)。