早上最宜：蘋果、梨、葡萄

早上吃水果，可幫助消化吸收，有(you)利通(tong)便，而(er)且水果的酸甜滋(zi)味，可讓人一天(tian)都感覺神清(qing)氣爽。人的胃(wei)腸經過(guo)一夜的休息之后，功能尚在(zai)激活(huo)中，消化功能不(bu)強，因此酸(suan)性不(bu)太強、澀(se)味不(bu)太濃(nong)的水果，比如蘋果、梨、葡(pu)萄等就非常適(shi)合。

餐前別吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子

有(you)一些水果是不(bu)可(ke)以在飯前(qian)空(kong)腹吃(chi)(chi)的，如(ru)圣(sheng)女果、橘(ju)子(zi)、山楂(zha)、香(xiang)蕉等。圣(sheng)女果中含(han)可(ke)溶性收斂(lian)劑，如(ru)果空(kong)腹吃(chi)(chi)，就會(hui)(hui)與(yu)胃酸相結(jie)合而(er)使胃內壓力升高引起脹(zhang)痛。橘(ju)子(zi)中含(han)大量(liang)有(you)機(ji)酸，空(kong)腹食之則易產(chan)生(sheng)胃脹(zhang)、呃酸。山楂(zha)味酸，空(kong)腹食之會(hui)(hui)胃痛。

香蕉中的鉀、鎂含(han)量較高(gao)，空腹吃香蕉，會使血中鎂量升高(gao)而對心血管產(chan)生抑制作用。所以(yi)想(xiang)以(yi)香蕉減肥的朋友們一定要(yao)注意了，不能貪圖瘦身反而損害身體健康。

柿子(zi)有收斂的作(zuo)用(yong)，遇(yu)到胃酸就會(hui)形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大(da)量(liang)進食后，會(hui)出現惡心嘔吐等癥狀。

飯后應選：菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂

菠(bo)(bo)蘿(luo)中含有(you)的菠(bo)(bo)蘿(luo)蛋(dan)(dan)白酶(mei)能幫助消(xiao)化蛋(dan)(dan)白質，補充人體內(nei)消(xiao)化酶(mei)的不足(zu)，增強消(xiao)化功能。李時珍(zhen)在《本(ben)草綱目》中也肯定，菠(bo)(bo)蘿(luo)可以健脾胃、固(gu)元氣。餐后(hou)吃些菠(bo)(bo)蘿(luo)，能開胃順氣，解油膩，助消(xiao)化。

木(mu)(mu)瓜中的(de)木(mu)(mu)瓜酵素(su)可幫助人體(ti)分解肉類蛋白質，飯后吃少(shao)量的(de)木(mu)(mu)瓜，對預防胃潰(kui)瘍、腸胃炎、消化(hua)不良等都有一定(ding)的(de)功效。獼猴桃、橘子(zi)、山(shan)楂等，富(fu)含大量有機酸，能(neng)增加消化(hua)酶活性，促進脂肪分解，幫助消化(hua)。