（1）早餐前(qian)10分鐘(zhong)：此時(shi)吃(chi)水(shui)果可以(yi)增(zeng)進(jin)維生素的(de)(de)吸收，同時(shi)水(shui)果中(zhong)的(de)(de)果酸也起到開胃(wei)的(de)(de)作用，很(hen)多人不(bu)愛吃(chi)早餐，所(suo)以(yi)用水(shui)果開胃(wei)很(hen)不(bu)錯。適(shi)合餐前吃(chi)的(de)(de)水(shui)果最好選擇酸性不(bu)太強、澀味不(bu)太濃(nong)的(de)(de)，如蘋果、梨(li)、香蕉、葡萄(tao)等。但(dan)有胃(wei)病的(de)(de)人，不(bu)宜在這個時(shi)段(duan)吃(chi)水(shui)果。

（2）上午10點左右：這會兒正是工作壓(ya)力大的(de)時間(jian)，多數人會感到(dao)心情煩躁。此時，如(ru)果能吃個水果，它的(de)酸甜滋(zi)味(wei)可讓人感覺神清氣(qi)爽，有助于(yu)緩解(jie)緊張和急躁的(de)情緒(xu)。

（3）午餐后1小時：此時吃水果(guo)，有(you)助于消食，而且適合吃富含蛋(dan)白(bai)酶的菠(bo)蘿和(he)獼猴(hou)桃，以及有(you)機酸較多的橘子、檸檬(meng)、山(shan)楂(zha)、杏等(deng)。

（4）下午4點左右：此時容易饑餓，水果可以作為下午加餐。在水果的選擇上，可以跟(gen)早餐前10分鐘吃(chi)的(de)差不(bu)多。如果怕水果生冷(leng)，可以在(zai)吃水果之前喝一杯熱(re)水，保證胃腸(chang)的舒適。

專家認為(wei)，在這四個時間(jian)段(duan)中(zhong)，前吃(chi)水果可以讓維生素更好的吸收，作(zuo)(zuo)勞累和(he)緊張得到緩(huan)解(jie)與放松。早飯(fan)前和(he)下午(wu)時吃(chi)水果最好，早餐(can)下午(wu)加餐(can)吃(chi)水果可以讓一下午(wu)的工作(zuo)(zuo)勞累和(he)緊張得到緩(huan)解(jie)與放松。