（1）早(zao)餐前10分鐘：此時吃水(shui)(shui)果(guo)可(ke)以(yi)(yi)增進維生素(su)的吸收(shou)，同(tong)時水(shui)(shui)果(guo)中的果(guo)酸(suan)也(ye)起到開胃的作用(yong)(yong)，很多人不(bu)愛吃早餐，所(suo)以(yi)(yi)用(yong)(yong)水(shui)(shui)果(guo)開胃很不(bu)錯。適合餐前吃的水(shui)(shui)果(guo)最好選擇酸(suan)性(xing)不(bu)太強、澀味不(bu)太濃的，如(ru)蘋(pin)果(guo)、梨、香蕉、葡萄等。但(dan)有胃病(bing)的人，不(bu)宜(yi)在這(zhe)個時段吃水(shui)(shui)果(guo)。

（2）上午10點(dian)左右：這(zhe)會兒正是工作(zuo)壓(ya)力大(da)的時(shi)間，多數人(ren)會感到(dao)心情(qing)煩(fan)躁(zao)。此時(shi)，如(ru)果能吃個(ge)水果，它(ta)的酸甜滋味(wei)可讓人(ren)感覺神清氣爽，有助于緩(huan)解緊張和急(ji)躁(zao)的情(qing)緒。

（3）午餐后1小時：此(ci)時吃(chi)水果，有助于消食，而且適(shi)合吃(chi)富含蛋(dan)白酶的菠(bo)蘿(luo)和獼(mi)猴桃，以(yi)及有機酸(suan)較(jiao)多的橘子、檸檬、山楂、杏等。

（4）下午(wu)4點左右：此時容易饑餓，水果可以作為下午加餐。在水果的選擇上，可以(yi)跟早餐前10分鐘吃(chi)的差不多。如果(guo)(guo)怕(pa)水果(guo)(guo)生冷(leng)，可(ke)以在吃水(shui)(shui)果(guo)之前喝一杯(bei)熱水(shui)(shui)，保證胃腸(chang)的舒適。

專家認(ren)為，在這(zhe)四個時間段中，前(qian)吃水(shui)果可以讓維(wei)生素更(geng)好的(de)吸收，作勞累(lei)和(he)緊張得(de)到緩(huan)解與放松。早飯前(qian)和(he)下(xia)(xia)午(wu)(wu)時吃水(shui)果最好，早餐下(xia)(xia)午(wu)(wu)加餐吃水(shui)果可以讓一下(xia)(xia)午(wu)(wu)的(de)工作勞累(lei)和(he)緊張得(de)到緩(huan)解與放松。