【問答】晚上喝牛奶好不好？

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綜合答案

睡前喝牛奶有利的一面：

1、睡眠

牛奶中含有α—乳白蛋白，這是一種有助于睡眠的一種成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠質量的朋友，可以在睡前，稍微喝點牛(niu)奶。

2、補鈣

夜晚睡眠時，是人體補鈣的最佳時段。而牛奶中所含有(you)的鈣物(wu)質，是最容易吸(xi)收的一種(zhong)。而(er)且還(huan)含有(you)磷、鉀、鎂等多(duo)種(zhong)礦物(wu)，睡(shui)前喝一杯(bei)牛奶，對(dui)身體機(ji)能，有(you)很好的保健(jian)作用(yong)。

3、阻止重金屬物質的吸收

夜晚，人體(ti)不僅僅會(hui)加大(da)(da)對食物中(zhong)，有益成分的(de)吸(xi)收，也會(hui)加大(da)(da)食物中(zhong)有毒的(de)金屬鉛和鎘的(de)吸(xi)收。而(er)牛奶，能在一定程度(du)上，減少這(zhe)種吸(xi)收。

睡前喝牛奶不利的一面：

肥胖：牛(niu)奶中含(han)有3.5--4.2%的脂(zhi)肪，這(zhe)是(shi)非常(chang)高的一個數值，對(dui)于(yu)容(rong)易(yi)肥(fei)胖的人群。睡前(qian)即使喝(he)牛(niu)奶，建(jian)議最好(hao)喝(he)脫脂(zhi)牛(niu)奶。

參考答案來源

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晚上睡前喝牛奶(nai)，牛奶(nai)中的鈣(gai)可緩慢(man)的被血液(ye)吸收(shou)，整(zheng)個晚上血鈣(gai)都得到了(le)補(bu)充、維持平衡，不必(bi)再溶(rong)解(jie)骨(gu)中的鈣(gai)，防止了(le)骨(gu)流失(shi)、骨(gu)質疏松癥，所以睡前喝牛奶(nai)好。
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牛奶最好在傍晚或者(zhe)臨睡(shui)前半小(xiao)時讓(rang)孩(hai)子(zi)服用，如(ru)果睡(shui)覺(jue)以前給孩(hai)子(zi)喝牛奶。是能夠促進孩(hai)子(zi)的身高發育，增(zeng)加孩(hai)子(zi)抵抗力的。由(you)于牛奶中(zhong)含有一(yi)種。使大腦皮層受到(dao)抑(yi)制的東西，如(ru)果早晨喝奶不利于消化和(he)吸收，同時使大腦皮層受到(dao)抑(yi)制，因此晚上服用比(bi)早上要好。
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純牛(niu)奶的營養成份很(hen)高，主要成份有(you)水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無(wu)機鹽等，而且(qie)晚(wan)上喝(he)牛(niu)奶還有(you)幫助睡眠(mian)的作用。

所以您晚上睡(shui)前可(ke)以適(shi)量喝些牛奶，但(dan)也不宜多喝，以免加重胃(wei)的負(fu)擔(dan)。

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