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一、常見表現

越是辦重要的事,越覺得頭昏,越是想精神集中越是分神。覺得精神恍惚，睡不著覺，腦袋一片空白，甚至不知道時間，身體上覺得渾身無力，雙腿發酸。有時(shi)候精神恍惚也會造成錯覺的(de)感受，有的(de)時(shi)候總認為做(zuo)了某一件事情，而事實(shi)上卻根本沒有做(zuo)。更有甚(shen)者會產生(sheng)幻覺，分不清現實(shi)與虛(xu)幻的(de)場景。

二、精神恍惚的可能原因

1、精神疲倦

精神(shen)恍惚的(de)(de)發病原因是比較多的(de)(de)，有的(de)(de)人(ren)如(ru)果(guo)經(jing)常(chang)思(si)考一種(zhong)事情(qing)，經(jing)常(chang)出現了注意力不集中(zhong)的(de)(de)現象，可能(neng)會出現精神(shen)恍惚的(de)(de)癥狀，所以(yi)平時做(zuo)任何(he)的(de)(de)事情(qing)的(de)(de)時候，千萬不要過(guo)于(yu)著急，也不要過(guo)于(yu)急躁。

2、睡眠不足

由于(yu)工作壓(ya)力(li)比較大，或者是生活(huo)(huo)方面壓(ya)力(li)比較大，也可能會(hui)引(yin)起精(jing)神恍惚的(de)(de)癥狀，所以我們日常生活(huo)(huo)中應(ying)該注意合理休息合理的(de)(de)作息規律。

3、過度勞累

很多人如果過于(yu)勞累或者是經(jing)常的(de)不(bu)外出活動也可(ke)能會(hui)導(dao)致(zhi)精(jing)神恍惚的(de)癥(zheng)狀的(de)產(chan)生(sheng)，有的(de)女性生(sheng)完(wan)孩子之(zhi)后，也可(ke)能會(hui)引起(qi)精(jing)神恍惚的(de)癥(zheng)狀，所以平時應該(gai)及時的(de)休息，及時的(de)緩解這一癥(zheng)狀，應該(gai)進(jin)行心(xin)理的(de)治療。

4、精神傷害

精神恍(huang)(huang)惚的人(ren)，大多數情況下都是由于心(xin)理或者是身體受到了嚴重的打擊(ji)導致的這一現象(xiang)，世(shi)間的有一些愿望(wang)都沒有實現，也可能會引(yin)起精神恍(huang)(huang)惚的癥(zheng)狀。

5、神經衰弱

神(shen)經衰弱患者精神(shen)容易興(xing)奮(fen)，也很(hen)容易疲勞,因此(ci)做任何(he)事(shi)情都不能夠持久，出(chu)現注意力老不集(ji)中的(de)(de)情況(kuang)。另外，神(shen)經衰弱患者神(shen)經的(de)(de)易興(xing)奮(fen)性，導致外界輕微的(de)(de)刺激也會形成新(xin)的(de)(de)興(xing)奮(fen)灶(zao)，使(shi)原來的(de)(de)興(xing)奮(fen)灶(zao)受(shou)到(dao)抑制，不能專心。

神(shen)經衰(shuai)弱(ruo)患者(zhe)的(de)(de)注意力和(he)記憶力具有(you)明顯的(de)(de)內容選擇(ze)性，常(chang)圍繞在自身的(de)(de)病情和(he)幾件特別引起自己煩惱的(de)(de)事(shi)情上兜圈子，深陷其中(zhong)，難以(yi)擺脫。這樣就會導致患者(zhe)對工作、學習以(yi)及(ji)其他事(shi)物無暇顧及(ji)或(huo)者(zhe)不感興趣，表現為注意力老不集中(zhong)。

三、精神恍惚怎么辦

1、可能現在工作或(huo)生活(huo)的節(jie)奏不斷加(jia)快給(gei)人帶來極(ji)大的精神壓力，感覺精神恍惚，需要調節(jie)心態(tai)或(huo)到醫院治療。

2、適(shi)當(dang)調整工作與休息的時間(jian)，定(ding)好(hao)鍛煉身(shen)體(ti)的時間(jian)，經常散(san)散(san)心，放松(song)繃(beng)緊的神(shen)經。

3、可以在回到家中的時候對此窗外進行大喊幾聲，來發泄當時的心情，之后可以沙發上可以聽一些輕音樂或者是看一些有趣的電影或是電視劇，可以幫你很好的緩解精神壓力。

4、平(ping)時應(ying)該(gai)多(duo)聽(ting)音(yin)樂，讓優美(mei)的樂曲來化解精神的疲憊(bei)。輕快、舒暢的音(yin)樂不僅能(neng)給人(ren)美(mei)的熏陶和(he)享(xiang)受，而且還(huan)能(neng)使人(ren)的精神得到(dao)有(you)效放松。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉(diao)憂慮，笑口常(chang)開。

5、要廣交朋(peng)友(you)，經常找朋(peng)友(you)聊(liao)天(tian)，推心置腹(fu)的交流或傾(qing)述(shu)不(bu)但可增強人們的友(you)誼和信任，更能(neng)使你精神舒(shu)暢，煩惱盡消。

四、推薦食物

1、草莓類水果

這(zhe)(zhe)一(yi)類水果是綜(zong)合(he)碳水化合(he)物的很好來(lai)源，而(er)且(qie)維生(sheng)素含量特別豐(feng)富，這(zhe)(zhe)種維生(sheng)素幫助人體吸(xi)收滋養細胞所需(xu)要(yao)的鐵質。營養學家(jia)研究(jiu)發現，每天攝取60毫克的維生(sheng)素C就(jiu)能讓人精(jing)力充沛。

2、菠菜

菠菜含有豐富的(de)鎂(mei)，而這種礦物質在(zai)大多數婦女(nv)(特別是(shi)要承受壓力(li)或從事激烈運動的(de)女(nv)性)中往往攝(she)取不(bu)足。專家(jia)建議(yi)，婦女(nv)每天(tian)至少要攝(she)入280毫克，但一般婦女(nv)的(de)攝(she)入量只(zhi)有專家(jia)建議(yi)的(de)60%左右(you)，因而她們常常會感到疲勞(lao)。

3、魚類

金槍魚之(zhi)類的(de)(de)高蛋(dan)白(bai)質魚含(han)有一種RH酪氨(an)酸(suan)的(de)(de)氨(an)基酸(suan)，這種氨(an)基酸(suan)一經消(xiao)化，便會增加制造去甲腎上腺素(su)和多巴胺(an)等(deng)腦(nao)神經介質，而這些天然(ran)醒腦(nao)物質能刺(ci)激大(da)腦(nao)提高警覺，使人在精神壓力下仍能把(ba)注意(yi)力集中(zhong)或從事思維活動。美國(guo)某(mou)大(da)學運動生理研究所的(de)(de)研究人員發現，運動后不補充足(zu)夠的(de)(de)蛋(dan)白(bai)質，肌肉復(fu)原的(de)(de)速度會減慢。

4、豆類

鐵質(zhi)不足往往會導致(zhi)精神(shen)萎靡，特別是(shi)那些長期(qi)不吃(chi)肉、從事劇烈運動(dong)的(de)(de)人或是(shi)正在減肥的(de)(de)人。瘦肉是(shi)鐵質(zhi)的(de)(de)最好來(lai)源，各種豆(dou)類也可以(yi)補充大(da)量(liang)鐵質(zhi)。鐵質(zhi)的(de)(de)主要作(zuo)用是(shi)幫(bang)助輸送氧到(dao)人體(ti)各器(qi)官(guan)和組織中(zhong)去。