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一、常見表現

越是辦重要的事,越覺得頭昏,越是想精神集中越是分神。覺得精神恍惚，睡不著覺，腦袋一片空白，甚至不知道時間，身體上覺得渾身無力，雙腿發酸。有(you)(you)時候(hou)精神恍惚也會造成(cheng)錯覺的感(gan)受(shou)，有(you)(you)的時候(hou)總認為(wei)做(zuo)了某一件事(shi)情，而事(shi)實上卻根本沒有(you)(you)做(zuo)。更有(you)(you)甚者會產生幻(huan)覺，分不清現實與虛幻(huan)的場景。

二、精神恍惚的可能原因

1、精神疲倦

精(jing)(jing)神(shen)恍惚的(de)(de)(de)(de)發病原因是比(bi)較多的(de)(de)(de)(de)，有的(de)(de)(de)(de)人如果(guo)經(jing)(jing)常(chang)思考一種事情(qing)，經(jing)(jing)常(chang)出現了注意力(li)不(bu)集中的(de)(de)(de)(de)現象，可(ke)能會出現精(jing)(jing)神(shen)恍惚的(de)(de)(de)(de)癥狀，所以平時(shi)(shi)做任何的(de)(de)(de)(de)事情(qing)的(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)候，千萬不(bu)要(yao)(yao)過于(yu)著急，也不(bu)要(yao)(yao)過于(yu)急躁。

2、睡眠不足

由(you)于工作壓(ya)力(li)比(bi)較大，或(huo)者是生活方面壓(ya)力(li)比(bi)較大，也(ye)可能會(hui)引起精神恍惚的癥狀(zhuang)，所以(yi)我們日常生活中(zhong)應該注(zhu)意合理休息(xi)合理的作息(xi)規律。

3、過度勞累

很(hen)多人如果(guo)過于勞(lao)累或者是經常的(de)不(bu)外出活動也(ye)可(ke)能會導致精(jing)神恍(huang)惚(hu)的(de)癥狀的(de)產(chan)生，有的(de)女性生完孩子之后，也(ye)可(ke)能會引起(qi)精(jing)神恍(huang)惚(hu)的(de)癥狀，所(suo)以(yi)平時(shi)應(ying)(ying)該及時(shi)的(de)休息，及時(shi)的(de)緩(huan)解這一癥狀，應(ying)(ying)該進(jin)行心理的(de)治療。

4、精神傷害

精神(shen)恍惚的人，大多數情況下都是由于心(xin)理或者是身體受到了(le)嚴重(zhong)的打擊導致的這一現(xian)象，世(shi)間的有(you)一些愿望都沒有(you)實現(xian)，也可(ke)能會引起精神(shen)恍惚的癥狀。

5、神經衰弱

神(shen)經衰(shuai)弱患者精神(shen)容(rong)易(yi)興(xing)奮(fen)，也(ye)很容(rong)易(yi)疲勞,因此做任何(he)事情都不(bu)(bu)能(neng)夠持久，出現注意力老不(bu)(bu)集中的情況。另(ling)外，神(shen)經衰(shuai)弱患者神(shen)經的易(yi)興(xing)奮(fen)性，導致外界輕微的刺激也(ye)會形成新的興(xing)奮(fen)灶，使原(yuan)來的興(xing)奮(fen)灶受到(dao)抑(yi)制，不(bu)(bu)能(neng)專心(xin)。

神經衰弱患者的(de)注(zhu)意力和記憶力具有明顯(xian)的(de)內容選擇性(xing)，常(chang)圍繞(rao)在自身的(de)病情和幾件特別引起(qi)自己煩惱(nao)的(de)事情上兜圈子(zi)，深陷(xian)其(qi)中(zhong)，難以擺脫。這樣就會(hui)導致(zhi)患者對(dui)工(gong)作、學習以及其(qi)他事物無(wu)暇顧及或者不感興趣，表現為注(zhu)意力老不集中(zhong)。

三、精神恍惚怎么辦

1、可(ke)能現在工作或生活(huo)的(de)節奏不斷加快(kuai)給人帶(dai)來極大的(de)精神(shen)壓(ya)力，感覺精神(shen)恍惚(hu)，需(xu)要調節心態(tai)或到(dao)醫院(yuan)治療。

2、適當調(diao)整工作(zuo)與休息的(de)時間，定好鍛煉身體的(de)時間，經(jing)常散(san)散(san)心，放(fang)松繃緊(jin)的(de)神經(jing)。

3、可以在回到家中的時候對此窗外進行大喊幾聲，來發泄當時的心情，之后可以沙發上可以聽一些輕音樂或者是看一些有趣的電影或是電視劇，可以幫你很好的緩解精神壓力。

4、平時應該多聽音樂(le)，讓優美的(de)(de)樂(le)曲來化解精(jing)神(shen)的(de)(de)疲憊。輕快、舒暢的(de)(de)音樂(le)不(bu)僅(jin)能(neng)給人美的(de)(de)熏陶和(he)享(xiang)受，而且還能(neng)使(shi)人的(de)(de)精(jing)神(shen)得到(dao)有(you)效放松。開(kai)(kai)懷大笑是消除精(jing)神(shen)壓力(li)的(de)(de)最佳方法，你(ni)就(jiu)忘(wang)掉憂慮，笑口常開(kai)(kai)。

5、要廣交朋友(you)，經(jing)常(chang)找(zhao)朋友(you)聊天，推(tui)心(xin)置腹(fu)的交流或(huo)傾述不但可增強(qiang)人們的友(you)誼和信任，更(geng)能使你精神(shen)舒暢(chang)，煩惱盡消。

四、推薦食物

1、草莓類水果

這(zhe)一類水(shui)果(guo)是(shi)綜合碳水(shui)化(hua)合物的很好(hao)來源，而且維生(sheng)素(su)含量特別豐富，這(zhe)種(zhong)維生(sheng)素(su)幫助人體吸收滋(zi)養細胞所需要的鐵(tie)質。營(ying)養學家(jia)研究發現(xian)，每(mei)天攝取60毫克的維生(sheng)素(su)C就能讓人精力充沛。

2、菠菜

菠菜含有豐富(fu)的(de)鎂(mei)，而這種礦物質在大多數(shu)婦女(nv)(nv)(特別(bie)是要(yao)承受壓力或從事激烈運動的(de)女(nv)(nv)性)中往(wang)往(wang)攝(she)取不(bu)足。專家建議，婦女(nv)(nv)每天至少(shao)要(yao)攝(she)入280毫克，但一般婦女(nv)(nv)的(de)攝(she)入量只(zhi)有專家建議的(de)60%左右，因而她們常常會感到疲勞。

3、魚類

金槍魚之類的(de)(de)(de)高蛋白(bai)質魚含有一(yi)種RH酪(lao)氨酸的(de)(de)(de)氨基(ji)酸，這種氨基(ji)酸一(yi)經(jing)消(xiao)化(hua)，便會(hui)增加制造(zao)去甲腎上(shang)腺素(su)和多巴胺(an)等腦神經(jing)介質，而(er)這些(xie)天然醒腦物質能刺激(ji)大腦提高警覺，使(shi)人(ren)在精神壓力(li)下仍能把注意力(li)集中或從事思維活動。美國某(mou)大學(xue)運(yun)動生理(li)研究所的(de)(de)(de)研究人(ren)員(yuan)發現，運(yun)動后不補(bu)充足夠的(de)(de)(de)蛋白(bai)質，肌肉復原的(de)(de)(de)速度(du)會(hui)減慢。

4、豆類

鐵質(zhi)不(bu)足往往會導致(zhi)精神萎靡，特別(bie)是那(nei)些長期不(bu)吃肉、從事劇(ju)烈運動的(de)(de)人(ren)(ren)(ren)或是正(zheng)在減肥(fei)的(de)(de)人(ren)(ren)(ren)。瘦肉是鐵質(zhi)的(de)(de)最(zui)好來源，各種豆類也可以補充大(da)量(liang)鐵質(zhi)。鐵質(zhi)的(de)(de)主(zhu)要(yao)作用是幫助輸送氧到人(ren)(ren)(ren)體各器官和(he)組織中去。