對于上班一族來說，下午茶的時間比較短暫，最好選擇能提供營養物質，且方便食用的食物，大多數人會選擇餅干作為下午茶，曲奇餅、夾心餅、威化餅等餅(bing)(bing)干的糖分高、富含(han)油脂(zhi)，多吃會(hui)讓你必胖無疑。而(er)全麥纖維餅(bing)(bing)干含(han)有(you)的膳食纖維不(bu)僅可(ke)以幫助消化、促進腸胃蠕(ru)動，還可(ke)以吸收一(yi)些身體不(bu)需要的膽固醇和脂(zhi)肪。同時(shi)飽腹(fu)感強，讓你吃飽還不(bu)發(fa)胖。

人(ren)們常常將“巧克力(li)(li)”跟“肥胖”聯(lian)系在一起，認(ren)為巧克力(li)(li)是(shi)致(zhi)使人(ren)發胖的(de)(de)導火線(xian)。其(qi)實，巧克力(li)(li)本身是(shi)一種減肥食物。巧克力(li)(li)含(han)有大量的(de)(de)苯乙胺，食用過巧克力(li)(li)之后(hou)便可(ke)降低(di)食欲，精神(shen)容易集中，減少壓(ya)力(li)(li)，并(bing)具有提(ti)高(gao)新陳代謝的(de)(de)作用。 選擇黑(hei)巧克力(li)(li)，可(ke)可(ke)含(han)量最好在75%左右(you)。盡量購買高(gao)質(zhi)量的(de)(de)純黑(hei)巧克力(li)(li)，口味上的(de)(de)滿(man)足感和可(ke)可(ke)的(de)(de)質(zhi)量是(shi)成(cheng)正比的(de)(de)。

核桃、榛子，花生，芥末綠豆，杏仁等(deng)堅(jian)(jian)果是(shi)白(bai)(bai)領(ling)族必備的(de)辦(ban)公(gong)室小(xiao)食(shi)，堅(jian)(jian)果含有豐(feng)富的(de)蛋(dan)白(bai)(bai)質、不飽和(he)脂肪(fang)酸(suan)和(he)微量元素(su)。多吃(chi)堅(jian)(jian)果還(huan)可(ke)以美膚、健(jian)腦、保護(hu)心腦血管健(jian)康(kang)、抗衰老等(deng)。但堅(jian)(jian)果畢竟熱量大，不可(ke)貪吃(chi)，避免營(ying)養(yang)過剩引起發胖。1-2小(xiao)把就對夠了(le)，如果你(ni)是(shi)認(ren)真(zhen)的(de)在“吃(chi)”，一(yi)把就已(yi)經把口淡牙癢的(de)感覺驅散(san)掉了(le)。

三明治是(shi)下午茶中最(zui)(zui)常(chang)見(jian)的(de)(de)一種(zhong)食物(wu)，尤其是(shi)咸三明治，它可以被視為英國(guo)三層塔中的(de)(de)必(bi)備食物(wu)，也是(shi)最(zui)(zui)早享(xiang)用的(de)(de)食物(wu)。三明治含(han)有(you)豐富的(de)(de)碳(tan)水化(hua)合物(wu)和維(wei)生素(su)(su)，營養比較均衡，碳(tan)水化(hua)合物(wu)是(shi)人體活動必(bi)須的(de)(de)能量補充(chong)，維(wei)生素(su)(su)則有(you)助于(yu)改善(shan)精力(li)，促進生理系統的(de)(de)狀態恢復(fu)。而(er)且含(han)有(you)非常(chang)低的(de)(de)熱量，不(bu)容易發(fa)胖(pang)。

全麥面包是指用含有(you)麩皮和胚芽的(de)(de)全麥(mai)(mai) 面粉制作的(de)(de)面包(bao)，因加(jia)工程序較少，所以保留了豐富的(de)(de)營(ying)養元素，雖然(ran)口感較粗(cu)糙，但是有(you)濃郁的(de)(de)麥(mai)(mai)香味，掰(bai)開(kai)時(shi)很筋道，吃起來(lai)有(you)嚼勁，而且會給(gei)人體(ti)帶來(lai)很大的(de)(de)健康益處。如果你從事(shi)的(de)(de)是比較消耗體(ti)力的(de)(de)工作，或者是下午(wu)的(de)(de)時(shi)候確實比較容易感到饑餓的(de)(de)話，maigoo小編這里建(jian)議(yi)大家可以下午(wu)茶(cha)吃一點全麥(mai)(mai)面包(bao)。

對于喜歡吃甜品的朋友，小編就建議大家選擇吃一些中式糕點例如棗泥山藥糕、云片糕或者綠豆糕來當下午(wu)茶，畢竟我們中式的(de)傳統糕點相比(bi)于西式的(de)小蛋糕來說，糖分(fen)含量(liang)還是要(yao)少了不少，只要(yao)控(kong)制好(hao)攝取的(de)量(liang)，是不會(hui)發(fa)胖(pang)的(de)。

核桃是(shi)最(zui)著名的補腦食(shi)(shi)物——為(wei)它富含N種維生素(su)(su)、礦物質、氨基酸、脂肪酸、抗(kang)氧化劑和膳食(shi)(shi)纖維等營養素(su)(su),特(te)別(bie)是(shi)亞麻酸和維生素(su)(su)E對(dui)改善記憶力益處多多。另外,亞麻酸可(ke)以在體內轉化為(wei)大腦的主要成分DHA,所(suo)以核桃是(shi)最(zui)適合(he)強腦力勞動(dong)者的保健零食(shi)(shi)。

蛋糕蓬松又柔軟，色澤金黃，入口又甜又糯，甜不膩人，看顏值會被驚艷到。蛋(dan)(dan)糕(gao)(gao)是下(xia)午茶中(zhong)必(bi)不可(ke)少的甜糕(gao)(gao)點(dian)，包括(kuo)奶(nai)油(you)(you)蛋(dan)(dan)糕(gao)(gao)、黑森林、提拉米蘇等知名(ming)的小甜點(dian)，而(er)在這(zhe)些蛋(dan)(dan)糕(gao)(gao)中(zhong)奶(nai)油(you)(you)蛋(dan)(dan)糕(gao)(gao)是最常見(jian)的，尤其(qi)是草莓、藍莓、蘋果作為水(shui)果奶(nai)油(you)(you)蛋(dan)(dan)糕(gao)(gao)的裝飾，此外，下(xia)午茶中(zhong)的蛋(dan)(dan)糕(gao)(gao)很(hen)小，但(dan)味道(dao)、外觀(guan)都很(hen)好。

麥片是高纖維、高蛋白、高碳水化合物的食物，營養(yang)豐富(fu)，不(bu)僅能扛餓，而(er)且(qie)熱量(liang)也很低(di)。下午茶時間里，進食一些即食燕(yan)麥(mai)片(pian)(pian)是不(bu)錯的選擇(ze)，如果(guo)方便的話，還可加一些脫(tuo)脂奶同(tong)食。不(bu)過(guo)(guo)要(yao)注意的是，燕(yan)麥(mai)種(zhong)類(lei)太多，一定要(yao)分清楚再購(gou)買(mai)(mai)哦，千萬不(bu)要(yao)錯買(mai)(mai)成(cheng)甜麥(mai)片(pian)(pian)、麥(mai)片(pian)(pian)谷物脆(cui)、麥(mai)片(pian)(pian)碎等(deng)，這種(zhong)經過(guo)(guo)加工的燕(yan)麥(mai)熱量(liang)其實并不(bu)低(di)。應(ying)該優選無糖原(yuan)味麥(mai)片(pian)(pian)。

牛肉是中國人的第二大肉類食品，僅次于豬肉，牛肉蛋白質含量高，而脂肪含量低，味道鮮美，受人喜愛，享有“肉中驕子”的美稱。牛肉干含有人體所需的(de)多(duo)種(zhong)礦物(wu)質和氨基(ji)酸(suan)，把牛(niu)肉(rou)制成牛(niu)肉(rou)干，方(fang)便(bian)攜帶既保(bao)持了(le)牛(niu)肉(rou)耐咀嚼的(de)風味，又(you)久存不變(bian)質。這種(zhong)零食很(hen)適合在腹(fu)中空(kong)空(kong)時(shi)吃，更(geng)能增加飽腹(fu)感，減少食欲。