一、糯米粉熱量高嗎

糯米粉的熱量一般比較高，每100克糯米粉中含有(you)350大卡熱(re)量(liang)，但可以適(shi)當食用。如果(guo)(guo)是在減(jian)肥(fei)期間(jian)，一(yi)般需要(yao)注意(yi)飲食控制熱(re)量(liang)攝入(ru)，同時也要(yao)注意(yi)膳(shan)食均衡，避(bi)免營養不良，同時增加活動量(liang)，提高身(shen)體代謝(xie)能(neng)力和(he)消耗(hao)脂肪熱(re)量(liang)的(de)能(neng)力，達到一(yi)定(ding)減(jian)肥(fei)和(he)瘦身(shen)的(de)效(xiao)果(guo)(guo)。

正(zheng)常人群適(shi)量(liang)吃(chi)，可(ke)(ke)補充足夠的熱(re)量(liang)和能量(liang)、蛋白質、碳水化合物(wu)等營養物(wu)質，還有助于緩解(jie)饑餓(e)，增加飽(bao)腹感。但(dan)過(guo)量(liang)吃(chi)，在未(wei)能及(ji)時消耗，導致攝(she)入量(liang)大于消耗量(liang)的情況下，則(ze)有可(ke)(ke)能導致體重增加，并引發肥胖。

此(ci)(ci)外(wai)，糯(nuo)米(mi)質地軟糯(nuo)，還(huan)具有一定黏(nian)性(xing)，因此(ci)(ci)建議一般人(ren)(ren)群(qun)適量(liang)(liang)吃(chi)即(ji)可(ke)，過量(liang)(liang)吃(chi)容(rong)易(yi)(yi)導(dao)致消化(hua)不(bu)良。對(dui)于(yu)本身消化(hua)功能較弱，或存(cun)在胃部疾(ji)病(bing)的患者(zhe)建議盡量(liang)(liang)不(bu)要吃(chi)，以免加重身體不(bu)適，此(ci)(ci)類人(ren)(ren)群(qun)更建議吃(chi)一些(xie)容(rong)易(yi)(yi)消化(hua)的食(shi)物，如(ru)米(mi)粥、面條等。而(er)對(dui)于(yu)有減肥意愿的人(ren)(ren)群(qun)而(er)言，不(bu)推薦吃(chi)糯(nuo)米(mi)粉以及糯(nuo)米(mi)粉制作的食(shi)品(pin)，其熱量(liang)(liang)較高(gao)，不(bu)利于(yu)減肥。

二、糯米粉吃了發胖嗎

通常適當吃糯米粉不(bu)會(hui)(hui)導(dao)致發胖(pang)，不(bu)會(hui)(hui)導(dao)致糯米粉發胖(pang)的原因如下(xia)：

1、糯米粉含(han)有豐富的纖維、蛋白質以及礦物質，適當的食(shi)用還能加快腸(chang)道的蠕動(dong)速(su)度，使腸(chang)道內糞便及時排出體外。

2、一般多是因為糯米粉比較黏稠，而且糯米粉里面還(huan)含(han)有纖維(wei)，進食后可以增加飽脹感，減(jian)少其他食物的(de)攝入量，進而(er)起到(dao)減(jian)肥(fei)的(de)作用。

糯(nuo)(nuo)米(mi)(mi)粉(fen)比較(jiao)(jiao)粘(zhan)，其消(xiao)化速度比較(jiao)(jiao)慢(man)，若長(chang)期大(da)量食用，有可能導致肥胖(pang)，特別是用糯(nuo)(nuo)米(mi)(mi)粉(fen)煎煮后(hou)。肥胖(pang)癥和糖尿病(bing)患者要(yao)(yao)控制(zhi)糯(nuo)(nuo)米(mi)(mi)粉(fen)的攝入，日常生活中要(yao)(yao)做(zuo)到多樣化，不(bu)要(yao)(yao)挑(tiao)食、偏食，在飲(yin)食方面要(yao)(yao)多吃(chi)高蛋(dan)白、高膳食纖(xian)維的食物。