一、糯米粉熱量高嗎

糯米粉的熱量一般比較高，每100克糯米粉中(zhong)含有350大卡熱(re)量(liang)，但可以(yi)適當食(shi)用。如果是在(zai)減肥期間(jian)，一般(ban)需要注(zhu)意飲食(shi)控制熱(re)量(liang)攝入(ru)，同時也要注(zhu)意膳(shan)食(shi)均衡(heng)，避免營養(yang)不(bu)良(liang)，同時增加活(huo)動量(liang)，提(ti)高(gao)身體代(dai)謝能力(li)和(he)消耗脂(zhi)肪(fang)熱(re)量(liang)的能力(li)，達到一定減肥和(he)瘦身的效果。

正常人群適(shi)量吃，可補充足夠的熱量和(he)能(neng)量、蛋白(bai)質、碳水化(hua)合物等營養物質，還有助于緩解饑餓，增(zeng)(zeng)加飽腹(fu)感。但過量吃，在未(wei)能(neng)及時消耗，導致攝入量大(da)于消耗量的情況下，則有可能(neng)導致體(ti)重增(zeng)(zeng)加，并(bing)引發肥胖。

此(ci)外，糯(nuo)(nuo)米(mi)質地軟(ruan)糯(nuo)(nuo)，還(huan)具有(you)一(yi)定黏性，因(yin)此(ci)建議一(yi)般人群(qun)適量(liang)吃(chi)(chi)即可，過量(liang)吃(chi)(chi)容易(yi)導致消(xiao)化(hua)不(bu)良(liang)。對(dui)于(yu)本(ben)身消(xiao)化(hua)功(gong)能較(jiao)弱，或存(cun)在(zai)胃部(bu)疾病的(de)(de)患(huan)者建議盡量(liang)不(bu)要吃(chi)(chi)，以免加重身體不(bu)適，此(ci)類人群(qun)更建議吃(chi)(chi)一(yi)些(xie)容易(yi)消(xiao)化(hua)的(de)(de)食物，如米(mi)粥、面條等。而(er)對(dui)于(yu)有(you)減肥意(yi)愿的(de)(de)人群(qun)而(er)言(yan)，不(bu)推薦吃(chi)(chi)糯(nuo)(nuo)米(mi)粉(fen)以及糯(nuo)(nuo)米(mi)粉(fen)制作的(de)(de)食品，其熱量(liang)較(jiao)高，不(bu)利于(yu)減肥。

二、糯米粉吃了發胖嗎

通常適當吃糯米(mi)粉不會導(dao)致發胖，不會導(dao)致糯米(mi)粉發胖的原因如下(xia)：

1、糯米粉(fen)含有豐富的(de)纖維、蛋白質以(yi)及(ji)礦物(wu)質，適當的(de)食用還能加(jia)快腸道(dao)的(de)蠕動速(su)度(du)，使腸道(dao)內糞便(bian)及(ji)時(shi)排出體外。

2、一般多是因為糯米粉比較黏稠，而且糯米粉里面還含有纖(xian)維，進食后可(ke)以增(zeng)加飽(bao)脹(zhang)感，減少(shao)其他(ta)食物的(de)攝(she)入量，進而起到減肥的(de)作用(yong)。

糯米(mi)(mi)粉比(bi)較(jiao)粘，其(qi)消化速度比(bi)較(jiao)慢，若長(chang)期大量食(shi)(shi)(shi)用，有(you)可能(neng)導致肥胖(pang)，特(te)別是用糯米(mi)(mi)粉煎煮后。肥胖(pang)癥和糖尿(niao)病患者要控制糯米(mi)(mi)粉的攝入(ru)，日常生活中要做到(dao)多樣化，不要挑食(shi)(shi)(shi)、偏食(shi)(shi)(shi)，在飲食(shi)(shi)(shi)方(fang)面要多吃高蛋白、高膳(shan)食(shi)(shi)(shi)纖(xian)維的食(shi)(shi)(shi)物。