一、漿果的熱量高嗎

現在人不是(shi)(shi)在減脂(zhi)(zhi)，就是(shi)(shi)在減脂(zhi)(zhi)的路上(shang)。對于大多數減脂(zhi)(zhi)人來說(shuo)，不光要(yao)發愁一日三餐怎么控制熱量還(huan)(huan)吃得(de)營養均衡，就連用來解解饞的小零嘴也(ye)得(de)時刻注意。比如說(shuo)減脂(zhi)(zhi)期想(xiang)吃水(shui)果(guo)了，有(you)沒有(you)哪種水(shui)果(guo)能夠(gou)放心(xin)炫(xuan)的？你別說(shuo)，還(huan)(huan)真(zhen)有(you)！那就是(shi)(shi)漿果(guo)類(lei)。

漿果含(han)有(you)(you)的熱量不(bu)高，漿果(guo)含(han)有(you)(you)大量膳食纖維。

例如一杯覆(fu)盆子含(han)有(you)高達8克(ke)的膳食纖維，而熱量僅為60千卡。草莓、黑莓和藍莓也(ye)是(shi)膳食纖維的良好來源。

二、減肥吃漿果有什么好處

漿果對減肥是很有幫助的。漿果富含的天然抗氧化劑和膳食纖維能延長飽腹感。此外，漿果所含有的碳水化合(he)物在人體內不(bu)易轉化為脂肪，而是作為能量來燃燒。具體體現在以下幾(ji)點：

1、低熱量：漿(jiang)果的(de)熱量非常低(di)，因此可以(yi)幫助(zhu)在不增加額外(wai)卡路里的(de)情況下(xia)控制體重。

2、豐富的纖維：漿果富含纖(xian)維，有助(zhu)于促進消化(hua)和排便，減少便秘(mi)問題。

3、抗氧化劑：漿果中(zhong)含(han)有大量的天然抗氧化(hua)劑，如維生素(su)C和類黃酮物質等，這些成分可以保護身體免(mian)受自(zi)由基的傷害，預(yu)防慢性疾病。

4、促進新陳代謝：漿果中所(suo)含的多種營養成分能(neng)夠幫助(zhu)身體更(geng)好地吸收和利用食物，從而(er)促進新陳代(dai)謝，有助(zhu)于(yu)減(jian)少脂肪的積累。

三、減肥期間可以吃的水果介紹

減(jian)肥(fei)(fei)期(qi)間(jian)可以吃(chi)(chi)菠蘿、草莓、柚子(zi)(zi)、檸檬、櫻桃(tao)、杏、桃(tao)子(zi)(zi)、橙(cheng)子(zi)(zi)、葡萄、蘋果(guo)、梨子(zi)(zi)、荔枝(zhi)、香蕉、芒果(guo)等，這些(xie)都是(shi)低糖、低熱(re)量水果(guo)，而且(qie)富(fu)含膳食(shi)纖(xian)維、維生素和礦物(wu)質。每(mei)天食(shi)用200—400克的(de)水果(guo)，既能(neng)補(bu)充人體必需的(de)營(ying)養(yang)，又不會長胖。減(jian)肥(fei)(fei)期(qi)間(jian)吃(chi)(chi)這些(xie)水果(guo)，是(shi)為了幫助維持體內的(de)營(ying)養(yang)均衡，并(bing)不是(shi)多(duo)吃(chi)(chi)就能(neng)夠減(jian)肥(fei)(fei)，也不是(shi)吃(chi)(chi)得越多(duo)越好，一(yi)定(ding)要控制好量，加上有效的(de)減(jian)肥(fei)(fei)方法才能(neng)更好的(de)達到減(jian)肥(fei)(fei)效果(guo)。