一、漿果的熱量高嗎

現在(zai)人不是在(zai)減(jian)脂(zhi)(zhi)，就(jiu)是在(zai)減(jian)脂(zhi)(zhi)的(de)路上。對(dui)于(yu)大(da)多數減(jian)脂(zhi)(zhi)人來(lai)說，不光要發愁(chou)一日三餐怎么控(kong)制(zhi)熱量還吃(chi)得營養均(jun)衡(heng)，就(jiu)連(lian)用(yong)來(lai)解解饞的(de)小零嘴也得時(shi)刻注意(yi)。比(bi)如說減(jian)脂(zhi)(zhi)期想吃(chi)水果了，有沒有哪種水果能夠放心炫的(de)？你別說，還真有！那就(jiu)是漿果類(lei)。

漿果含有(you)的熱量不高(gao)，漿(jiang)果(guo)含有(you)大量膳食纖維。

例如一杯覆(fu)盆子含有高達8克的膳(shan)食(shi)纖(xian)維，而熱量僅為(wei)60千卡。草莓、黑莓和藍莓也(ye)是膳(shan)食(shi)纖(xian)維的良好來源。

二、減肥吃漿果有什么好處

漿果對減肥是很有幫助的。漿果富含的天然抗氧化劑和膳食纖維能延長飽腹感。此外，漿果所含有的碳水化(hua)合物(wu)在人體內不易轉化(hua)為脂(zhi)肪，而是作(zuo)為能量(liang)來燃燒。具體體現在以下幾點：

1、低熱量：漿果(guo)的(de)(de)熱(re)量非常低，因此可以幫助在不增加額外卡路里的(de)(de)情況下控制(zhi)體重(zhong)。

2、豐富的纖維：漿果富含纖(xian)維，有助于促(cu)進(jin)消(xiao)化和(he)排便，減少便秘問題。

3、抗氧化劑：漿果中含有大量的(de)天(tian)然抗氧化(hua)劑，如維生素C和類黃(huang)酮物質等(deng)，這些成(cheng)分可以保護身體免(mian)受自由基的(de)傷害(hai)，預防慢性疾病。

4、促進新陳代謝：漿果(guo)中(zhong)所(suo)含的多種營(ying)養成(cheng)分能夠幫助身體更好地吸收和利用食物，從而促進新陳(chen)代謝(xie)，有助于減少(shao)脂肪的積累。

三、減肥期間可以吃的水果介紹

減(jian)肥(fei)期間(jian)可以吃菠蘿、草莓、柚子(zi)、檸檬、櫻桃、杏、桃子(zi)、橙子(zi)、葡萄、蘋果、梨子(zi)、荔枝、香蕉(jiao)、芒(mang)果等，這些都是低糖、低熱量水果，而(er)且富含膳食(shi)纖維(wei)、維(wei)生素和礦物質。每天(tian)食(shi)用200—400克(ke)的水果，既能補充(chong)人(ren)體必需的營養，又不會長胖。減(jian)肥(fei)期間(jian)吃這些水果，是為了幫助維(wei)持(chi)體內的營養均(jun)衡，并不是多(duo)吃就能夠(gou)減(jian)肥(fei)，也不是吃得(de)越多(duo)越好(hao)(hao)，一定要控制(zhi)好(hao)(hao)量，加上有效的減(jian)肥(fei)方法才能更(geng)好(hao)(hao)的達到減(jian)肥(fei)效果。