1、有助于減肥
配(pei)合肌肉運動(dong)，咖啡因可(ke)以加速(su)脂肪(fang)的(de)分解(jie)，將多(duo)(duo)余脂肪(fang)酸轉(zhuan)變成(cheng)熱(re)能消耗(hao)掉。如(ru)果沒(mei)有(you)經過與(yu)之配(pei)合的(de)運動(dong)，多(duo)(duo)余的(de)脂肪(fang)酸又(you)順著血流重新流回，重新堆積起脂肪(fang)。咖啡雖然本身就有(you)熱(re)量(liang)，但不(bu)多(duo)(duo)，主要(yao)的(de)熱(re)量(liang)是在于你在喝咖啡時所加入(ru)奶精和糖，反而是一杯熱(re)氣(qi)騰騰的(de)咖啡能夠(gou)促進血液循環，加速(su)消耗(hao)體內的(de)熱(re)量(liang)，有(you)效分解(jie)脂肪(fang)。
該圖片由注冊用戶"沉靜時光"提供，版權聲明反饋
2、抗氧化
咖啡所含的抗(kang)氧(yang)(yang)化物(wu)(wu)(wu)質比茶(cha)多4倍，更能對抗(kang)心血管疾病，且咖啡(fei)本身(shen)也符合(he)抗(kang)氧(yang)(yang)化物(wu)(wu)(wu)的原(yuan)則，色深又具有苦(ku)味(wei)。咖啡(fei)所含的抗(kang)氧(yang)(yang)化物(wu)(wu)(wu)質因(yin)咖啡(fei)種類和(he)沖(chong)泡方式有所不(bu)同，如美式咖啡(fei)含抗(kang)氧(yang)(yang)化物(wu)(wu)(wu)質量最(zui)少(shao)，而濃咖啡(fei)所含的抗(kang)氧(yang)(yang)化物(wu)(wu)(wu)質最(zui)多。
3、改善眼睛干澀
喝咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)者(zhe)(zhe)罹患(huan)干眼(yan)癥的(de)(de)幾率(lv)，明(ming)顯(xian)比不喝咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)者(zhe)(zhe)低。這(zhe)主要與咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)中(zhong)的(de)(de)嘌呤成分有(you)關(guan)（含(han)嘌呤的(de)(de)滴眼(yan)劑(ji)，能刺激腺(xian)體分泌液體，對眼(yan)睛具有(you)某(mou)種保護作用(yong)）。對于愛喝咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)的(de)(de)電(dian)腦族來說，這(zhe)當(dang)然(ran)是一個好(hao)消息，但(dan)(dan)要注意的(de)(de)是，咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)本身具有(you)利(li)尿(niao)的(de)(de)作用(yong)，即使其中(zhong)的(de)(de)一些成分具有(you)保護作用(yong)，但(dan)(dan)對于已經罹患(huan)干眼(yan)癥的(de)(de)人，以及(ji)有(you)服(fu)用(yong)任何含(han)有(you)利(li)尿(niao)成分藥劑(ji)的(de)(de)人，必須(xu)禁止服(fu)用(yong)含(han)咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)因的(de)(de)飲料，以免(mian)加(jia)劇(ju)體內(nei)水分的(de)(de)流失。
4、可解疼痛
一夜(ye)沒有睡好(hao)所帶來的(de)頭痛(tong)、或是太陽穴(xue)側(ce)因血管收縮引起(qi)的(de)疼(teng)痛(tong)，這(zhe)些(xie)非器質性因素所引起(qi)的(de)疼(teng)痛(tong)，都可以(yi)用(yong)咖(ka)啡來緩解。
1、加劇高血壓
咖(ka)啡(fei)因(yin)因(yin)為本(ben)身具有的止痛作(zuo)用(yong)，常與其他簡單的止痛劑合成(cheng)復方，但是，長時間(jian)大量(liang)服用(yong)，如果你本(ben)身就(jiu)有高(gao)血(xue)壓時，使用(yong)大量(liang)咖(ka)啡(fei)因(yin)只會使你的情況更為嚴重(zhong)。
2、誘發骨質疏松
咖啡因本身具有很好的(de)利尿(niao)效(xiao)果，如果長(chang)時間且大量(liang)(liang)喝咖啡，容(rong)易造成骨質(zhi)流失，對(dui)骨量(liang)(liang)的(de)保存會(hui)(hui)有不(bu)利的(de)影(ying)響，對(dui)于婦女來說，可能會(hui)(hui)增加骨質(zhi)疏松的(de)威脅。
3、緊張時添亂
咖啡因有助于提高警覺性、靈敏性、記憶力及集中力。但飲用超過比你平常所習慣飲用量的咖啡，就會產生類似食用相同劑量的興奮劑，會造成神經過敏。?
喝咖啡最好在用早餐及午餐后，因為這樣可以促進腸胃的蠕動，幫助消化，可以分解吃下去的高熱量、高脂食物，也不會像空腹喝咖啡那樣，對腸胃造成刺激。最好不要在晚餐后喝咖啡，怕會對睡眠造成影響。若是想靠喝咖啡熬通宵，可能會在不知不中喝過量，對身體不好。咖啡的成分是：咖啡因、丹寧酸、脂肪、蛋白質、糖份、礦物質、粗纖維、香味。適量的咖啡因會刺激大腦皮層，促進感覺判斷、記憶、感情活動，讓心肌機能變得較活潑，血管擴張血液循環增強，并提高新陳代謝機能，咖啡因也可減輕肌肉疲勞，促進消化液分泌。但過量的咖啡因會對身體產生負面的影響?
咖(ka)(ka)啡(fei)中(zhong)(zhong)最(zui)重(zhong)要的成分就是“咖(ka)(ka)啡(fei)因(yin)”。對于(yu)人體來(lai)說，適量的咖(ka)(ka)啡(fei)因(yin)可(ke)減輕肌肉疲勞，促進消化液分泌(mi)，還能(neng)促進腎臟機能(neng)。但攝(she)取過(guo)多會導(dao)致(zhi)咖(ka)(ka)啡(fei)因(yin)中(zhong)(zhong)毒，增加患心臟病的風險(xian)，加速鈣的流失，導(dao)致(zhi)骨質疏松(song)。所以(yi)，喝咖(ka)(ka)啡(fei)最(zui)需要注(zhu)意的是咖(ka)(ka)啡(fei)因(yin)是否(fou)過(guo)量攝(she)取了。
研究表明，4至6歲幼童一天不要超過45毫克、7至9歲上限為63毫克、10至12歲上限為85毫克，正常成人每人每天攝取咖啡因以300毫克為限。?
喝咖(ka)啡心慌是正常(chang)現(xian)象。咖(ka)啡本(ben)身不(bu)(bu)會(hui)導致(zhi)心悸，但(dan)它里面的咖(ka)啡因(yin)會(hui)讓人(ren)(ren)的交感神經比(bi)較興(xing)奮(fen)。“心臟其實是一(yi)個受(shou)(shou)(shou)害器官(guan)，咖(ka)啡中的咖(ka)啡因(yin)成(cheng)分(fen)會(hui)刺(ci)激(ji)大腦，讓大腦的興(xing)奮(fen)性(xing)增加，興(xing)奮(fen)增加以后，心臟就會(hui)跳(tiao)得更快。”大腦的興(xing)奮(fen)性(xing)受(shou)(shou)(shou)體(ti)與抑制(zhi)性(xing)受(shou)(shou)(shou)體(ti)每個人(ren)(ren)的分(fen)布不(bu)(bu)同，易(yi)緊張、焦慮型(xing)的人(ren)(ren)群抑制(zhi)性(xing)受(shou)(shou)(shou)體(ti)分(fen)布少，最好不(bu)(bu)飲用(yong)咖(ka)啡等興(xing)奮(fen)性(xing)飲料。
當人處于緊張或者(zhe)焦慮(lv)情緒中(zhong)，心(xin)跳(tiao)也會(hui)加速，甚至出現胸悶和(he)心(xin)慌的(de)(de)感(gan)覺。對于正常人來講，心(xin)臟應激(ji)是(shi)必須的(de)(de)，是(shi)生(sheng)活當中(zhong)不可缺少的(de)(de)，但是(shi)應盡量(liang)減少對心(xin)臟長時間(jian)的(de)(de)、高緊張度的(de)(de)壓力，因(yin)為(wei)這(zhe)些“負(fu)能量(liang)”最終就會(hui)導致這(zhe)個患者(zhe)的(de)(de)心(xin)臟持續地(di)超負(fu)荷(he)。
解決喝咖啡心慌的方法：
1、多喝水(shui)，加(jia)快體(ti)內身體(ti)循壞。如果喝得太多咖啡了，就要多喝白開(kai)水(shui)，去沖淡咖啡的濃(nong)度，加(jia)快體(ti)內水(shui)分循壞，多喝水(shui)有助于排尿(niao)。
2、轉移(yi)注(zhu)意(yi)力。很(hen)多人因(yin)為工作壓(ya)力大，就(jiu)養成了喝咖(ka)啡(fei)的(de)習慣(guan)，但喝了大量的(de)咖(ka)啡(fei)后，卻發現心(xin)慌、心(xin)跳(tiao)加速，感覺很(hen)緊張，快要呼吸不了的(de)感覺，那就(jiu)趕緊停下(xia)手中的(de)工作，轉移(yi)注(zhu)意(yi)力，去聽一些舒緩的(de)音樂，讓(rang)大腦能得到休(xiu)息。
3、躺下(xia)休(xiu)息。不要以為喝咖啡就能抗疲勞，提神！空(kong)(kong)腹喝咖啡會使心跳加速(su)、心慌，感覺得(de)了(le)心臟病一樣(yang)，導致工作都無法(fa)正常進行(xing)，所以，空(kong)(kong)腹喝了(le)咖啡后，最好能躺下(xia)了(le)休(xiu)息一下(xia)，不要讓自己(ji)那(nei)么慌亂了(le)。
4、飯(fan)后(hou)一小(xiao)時再喝(he)咖(ka)(ka)啡(fei)。對于喜歡喝(he)咖(ka)(ka)啡(fei)的(de)人來說，要戒掉(diao)喝(he)咖(ka)(ka)啡(fei)的(de)習慣(guan)也是件(jian)難事，咖(ka)(ka)啡(fei)中的(de)咖(ka)(ka)啡(fei)因會讓(rang)人上癮。所以(yi)，為了自己(ji)的(de)身體健(jian)康(kang)，空(kong)腹(fu)不(bu)(bu)要喝(he)咖(ka)(ka)啡(fei)，喝(he)咖(ka)(ka)啡(fei)的(de)時間(jian)最好是飯(fan)后(hou)一小(xiao)時，睡前也不(bu)(bu)喝(he)咖(ka)(ka)啡(fei)。
5、把咖啡濃度沖淡些。咖啡濃度沖淡一些，就能有效地減少心慌的現象，沖咖啡的時候，多加一些水，放一些牛奶和白糖(tang)，這樣也能有效(xiao)地減低心慌的情況發生。
6、喝牛奶或者吃蛋糕。如果喝咖啡后感覺心慌，但不是很嚴重的話，可以喝杯牛奶，或者吃一塊蛋糕，這樣也能有效地減少咖啡因對身體神經的刺激。?
1、不(bu)要為了提神(shen)而在短時間內喝大(da)量(liang)的(de)咖啡(fei)，有(you)可能導致(zhi)心臟負(fu)荷不(bu)了而發(fa)生病變。
2、喝(he)酒(jiu)之(zhi)后不要馬上喝(he)咖啡，否則會加速身體的脫水，更(geng)有(you)可(ke)能引發高血壓。
3、喝咖(ka)啡(fei)的話(hua)盡(jin)量(liang)選擇淡一(yi)點的，不要(yao)喝太濃的咖(ka)啡(fei)，濃咖(ka)啡(fei)會讓人比較燥，同時會降低人的判斷和理解能力。
4、不(bu)要長期持(chi)續不(bu)斷地喝(he)咖(ka)(ka)(ka)啡，因為(wei)喝(he)咖(ka)(ka)(ka)啡也(ye)是會上(shang)癮的，一(yi)(yi)旦(dan)持(chi)續喝(he)咖(ka)(ka)(ka)啡的時(shi)間(jian)過長，就(jiu)會對(dui)它出(chu)現一(yi)(yi)定的依賴性，這也(ye)是對(dui)精神(shen)的一(yi)(yi)種不(bu)利影(ying)響。
5、切記不要(yao)在(zai)空腹的時(shi)候喝咖啡(fei)(fei)，因為這樣(yang)對腸胃的刺激比較(jiao)大，尤其(qi)是(shi)腸胃有毛病的人。平常喝咖啡(fei)(fei)時(shi)加適量的奶精，能夠保護腸胃。
1、喝(he)咖啡不能吃海藻、茶(cha)、黑木耳、紅酒。
2、咖啡和海藻、茶、黑(hei)木耳、紅酒同食會降低人體對鐵的吸收。
3、咖啡和(he)酒(jiu)最好不要一起吃，刺(ci)(ci)激性(xing)太大(da)。酒(jiu)中含(han)有(you)的酒(jiu)精，具(ju)(ju)有(you)興奮(fen)作(zuo)用(yong)，而咖啡所含(han)咖啡因，同(tong)(tong)樣具(ju)(ju)有(you)較(jiao)強的興奮(fen)作(zuo)用(yong)。兩者同(tong)(tong)飲，對(dui)人產生的刺(ci)(ci)激甚大(da)。會加重緊張和(he)煩躁情(qing)緒；若(ruo)(ruo)是患(huan)有(you)神經性(xing)頭痛的人如此飲用(yong)，會立即引發病痛；若(ruo)(ruo)是患(huan)有(you)經常(chang)性(xing)失眠癥的人，會使病情(qing)惡化(hua)；如果(guo)是心(xin)(xin)臟有(you)問題，或是有(you)陣發性(xing)心(xin)(xin)動過速的人，將咖啡與酒(jiu)同(tong)(tong)飲，其后果(guo)更為不妙，很可能誘發心(xin)(xin)臟病。
1、零食。喝咖啡(fei)最完(wan)(wan)美的(de)搭(da)配(pei)就是(shi)(shi)黑(hei)巧克力(li)(li)。黑(hei)巧克力(li)(li)的(de)純度(du)，加(jia)上咖啡(fei)的(de)醇(chun)香，是(shi)(shi)再(zai)完(wan)(wan)美不(bu)過了。其(qi)實這個(ge)搭(da)配(pei)是(shi)(shi)有研究(jiu)表明的(de)，本來(lai)咖啡(fei)是(shi)(shi)具(ju)有提神的(de)功能的(de)，巧克力(li)(li)又(you)具(ju)有興(xing)奮作(zuo)用。這兩種食品是(shi)(shi)搭(da)配(pei)很好的(de)。
2、面(mian)包。咖(ka)啡配(pei)面(mian)包是最好的(de)早(zao)餐選(xuan)擇。很多上班(ban)族都是選(xuan)擇簡餐，而早(zao)餐是比較(jiao)主要的(de)一(yi)餐，一(yi)般會選(xuan)擇比較(jiao)提神的(de)咖(ka)啡搭配(pei)面(mian)包。這樣既容易吃飽，又容易有精神。而且研究表明，經常喝咖(ka)啡是對心血管有好處的(de)。
3、谷(gu)物。咖啡配(pei)谷(gu)物是(shi)(shi)很好的(de)選擇(ze)。燕(yan)麥，榛果這些(xie)(xie)都是(shi)(shi)對身(shen)體(ti)有(you)益處的(de)，這些(xie)(xie)存在(zai)著(zhu)一些(xie)(xie)微量元(yuan)素，并(bing)且配(pei)咖啡可以促進它們的(de)吸收。可以使身(shen)體(ti)體(ti)內(nei)的(de)元(yuan)素達(da)到最好的(de)狀態。
4、甜點。咖啡配甜品是許(xu)多(duo)小資(zi)生活(huo)人群的(de)標配，搭配一盤精美(mei)可口的(de)甜品作(zuo)為下午茶，簡直(zhi)就是生活(huo)的(de)享受。
