1、有助于減肥
配合肌肉運(yun)動(dong)，咖(ka)啡(fei)因可以加(jia)速(su)脂肪(fang)的分解，將(jiang)多余(yu)脂肪(fang)酸轉變成熱能消耗(hao)掉。如果(guo)沒(mei)有經過與之(zhi)配合的運(yun)動(dong)，多余(yu)的脂肪(fang)酸又順(shun)著(zhu)血(xue)流(liu)重(zhong)新(xin)流(liu)回，重(zhong)新(xin)堆積起脂肪(fang)。咖(ka)啡(fei)雖然本身(shen)就有熱量(liang)，但不多，主(zhu)要(yao)的熱量(liang)是(shi)在(zai)于(yu)你在(zai)喝咖(ka)啡(fei)時所加(jia)入奶(nai)精和糖，反(fan)而(er)是(shi)一杯熱氣(qi)騰(teng)騰(teng)的咖(ka)啡(fei)能夠促進血(xue)液循環，加(jia)速(su)消耗(hao)體內的熱量(liang)，有效分解脂肪(fang)。
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2、抗氧化
咖啡所(suo)(suo)含的抗(kang)氧化物(wu)(wu)質(zhi)(zhi)(zhi)比茶多4倍，更能對抗(kang)心血管疾病，且咖啡本身也符(fu)合抗(kang)氧化物(wu)(wu)的原則，色(se)深又具有(you)苦味。咖啡所(suo)(suo)含的抗(kang)氧化物(wu)(wu)質(zhi)(zhi)(zhi)因(yin)咖啡種類(lei)和沖泡(pao)方式(shi)(shi)有(you)所(suo)(suo)不同，如美式(shi)(shi)咖啡含抗(kang)氧化物(wu)(wu)質(zhi)(zhi)(zhi)量最(zui)少(shao)，而(er)濃咖啡所(suo)(suo)含的抗(kang)氧化物(wu)(wu)質(zhi)(zhi)(zhi)最(zui)多。
3、改善眼睛干澀
喝(he)咖啡(fei)者罹(li)患干(gan)眼(yan)癥(zheng)的(de)(de)幾率，明顯比不(bu)喝(he)咖啡(fei)者低。這(zhe)主要與咖啡(fei)中(zhong)的(de)(de)嘌呤成(cheng)(cheng)分(fen)(fen)(fen)有(you)(you)關（含嘌呤的(de)(de)滴眼(yan)劑，能刺激腺(xian)體(ti)分(fen)(fen)(fen)泌液體(ti)，對眼(yan)睛具有(you)(you)某(mou)種(zhong)保護(hu)作用）。對于愛(ai)喝(he)咖啡(fei)的(de)(de)電腦(nao)族來(lai)說(shuo)，這(zhe)當(dang)然是(shi)一個好(hao)消息，但要注意的(de)(de)是(shi)，咖啡(fei)本身(shen)具有(you)(you)利尿(niao)的(de)(de)作用，即使其中(zhong)的(de)(de)一些成(cheng)(cheng)分(fen)(fen)(fen)具有(you)(you)保護(hu)作用，但對于已經(jing)罹(li)患干(gan)眼(yan)癥(zheng)的(de)(de)人，以(yi)及(ji)有(you)(you)服用任何含有(you)(you)利尿(niao)成(cheng)(cheng)分(fen)(fen)(fen)藥劑的(de)(de)人，必須禁止(zhi)服用含咖啡(fei)因的(de)(de)飲料，以(yi)免加(jia)劇體(ti)內(nei)水(shui)分(fen)(fen)(fen)的(de)(de)流失。
4、可解疼痛
一(yi)夜沒有睡好所帶來的頭痛、或是太陽穴側因(yin)血管收(shou)縮(suo)引起的疼痛，這些非器質(zhi)性因(yin)素所引起的疼痛，都可以用咖啡來緩解。
1、加劇高血壓
咖啡因(yin)因(yin)為(wei)(wei)本身具(ju)有的止(zhi)痛(tong)作用，常(chang)與其他簡單的止(zhi)痛(tong)劑合(he)成復方，但是，長時間大量服用，如果你本身就有高血壓時，使用大量咖啡因(yin)只會使你的情況更為(wei)(wei)嚴重(zhong)。
2、誘發骨質疏松
咖啡因本身具有很(hen)好(hao)的(de)(de)利尿效果，如果長時間且大量喝咖啡，容(rong)易造成骨質流失，對骨量的(de)(de)保存會有不(bu)利的(de)(de)影響，對于婦女(nv)來說，可能會增加骨質疏松(song)的(de)(de)威脅。
3、緊張時添亂
咖啡因有助于提高警覺性、靈敏性、記憶力及集中力。但飲用超過比你平常所習慣飲用量的咖啡，就會產生類似食用相同劑量的興奮劑，會造成神經過敏。?
喝咖啡最好在用早餐及午餐后，因為這樣可以促進腸胃的蠕動，幫助消化，可以分解吃下去的高熱量、高脂食物，也不會像空腹喝咖啡那樣，對腸胃造成刺激。最好不要在晚餐后喝咖啡，怕會對睡眠造成影響。若是想靠喝咖啡熬通宵，可能會在不知不中喝過量，對身體不好。咖啡的成分是：咖啡因、丹寧酸、脂肪、蛋白質、糖份、礦物質、粗纖維、香味。適量的咖啡因會刺激大腦皮層，促進感覺判斷、記憶、感情活動，讓心肌機能變得較活潑，血管擴張血液循環增強，并提高新陳代謝機能，咖啡因也可減輕肌肉疲勞，促進消化液分泌。但過量的咖啡因會對身體產生負面的影響?
咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)(fei)(fei)中最重要(yao)的(de)(de)成分就(jiu)是“咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)(fei)(fei)因”。對于(yu)人體來說，適(shi)量(liang)的(de)(de)咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)(fei)(fei)因可減輕肌(ji)肉疲勞，促(cu)(cu)進消(xiao)化液分泌，還能(neng)促(cu)(cu)進腎臟(zang)機能(neng)。但(dan)攝取過多會導致咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)(fei)(fei)因中毒，增(zeng)加(jia)患心臟(zang)病的(de)(de)風險，加(jia)速(su)鈣的(de)(de)流失，導致骨(gu)質(zhi)疏松。所以，喝咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)(fei)(fei)最需要(yao)注(zhu)意的(de)(de)是咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)(fei)(fei)因是否過量(liang)攝取了。
研究表明，4至6歲幼童一天不要超過45毫克、7至9歲上限為63毫克、10至12歲上限為85毫克，正常成人每人每天攝取咖啡因以300毫克為限。?
喝咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)心慌是正常現象。咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)本身不(bu)(bu)會導致心悸，但(dan)它里面的(de)(de)咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)因(yin)會讓(rang)人的(de)(de)交感神經比較興奮(fen)。“心臟其實是一個(ge)受害(hai)器官，咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)中的(de)(de)咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)因(yin)成分(fen)會刺(ci)激(ji)大腦(nao)，讓(rang)大腦(nao)的(de)(de)興奮(fen)性增(zeng)加，興奮(fen)增(zeng)加以后，心臟就會跳得更快。”大腦(nao)的(de)(de)興奮(fen)性受體(ti)與抑(yi)制性受體(ti)每(mei)個(ge)人的(de)(de)分(fen)布不(bu)(bu)同，易緊張、焦(jiao)慮(lv)型的(de)(de)人群(qun)抑(yi)制性受體(ti)分(fen)布少，最好不(bu)(bu)飲用咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)等興奮(fen)性飲料。
當(dang)人處于(yu)緊張(zhang)或者焦(jiao)慮情緒(xu)中，心(xin)(xin)跳也會加速，甚至(zhi)出現胸(xiong)悶和心(xin)(xin)慌的(de)感覺。對于(yu)正常人來講，心(xin)(xin)臟(zang)應激是(shi)必(bi)須的(de)，是(shi)生活當(dang)中不可缺少的(de)，但是(shi)應盡(jin)量減少對心(xin)(xin)臟(zang)長時間的(de)、高緊張(zhang)度(du)的(de)壓力，因為這(zhe)些“負能(neng)量”最終就(jiu)會導(dao)致這(zhe)個(ge)患者的(de)心(xin)(xin)臟(zang)持續地超負荷。
解決喝咖啡心慌的方法：
1、多(duo)喝水(shui)，加(jia)快體內身體循(xun)(xun)壞。如果喝得太多(duo)咖啡了(le)，就要多(duo)喝白(bai)開(kai)水(shui)，去沖(chong)淡咖啡的濃度(du)，加(jia)快體內水(shui)分循(xun)(xun)壞，多(duo)喝水(shui)有(you)助于排尿。
2、轉移注意(yi)力(li)(li)。很(hen)多人(ren)因(yin)為工(gong)作壓力(li)(li)大，就養成了喝咖啡(fei)的(de)(de)習慣，但喝了大量的(de)(de)咖啡(fei)后，卻(que)發現(xian)心慌、心跳加速(su)，感(gan)覺(jue)很(hen)緊張，快要呼(hu)吸不了的(de)(de)感(gan)覺(jue)，那就趕緊停下(xia)手中的(de)(de)工(gong)作，轉移注意(yi)力(li)(li)，去聽(ting)一些(xie)舒緩的(de)(de)音樂，讓大腦能得到休息。
3、躺下休(xiu)息。不要以為喝咖啡就能抗疲勞(lao)，提神！空(kong)(kong)腹喝咖啡會使(shi)心(xin)跳加(jia)速(su)、心(xin)慌，感覺得了(le)(le)心(xin)臟(zang)病(bing)一(yi)樣，導致(zhi)工(gong)作都(dou)無法正(zheng)常進(jin)行，所(suo)以，空(kong)(kong)腹喝了(le)(le)咖啡后，最(zui)好能躺下了(le)(le)休(xiu)息一(yi)下，不要讓自己那么慌亂了(le)(le)。
4、飯(fan)后一小時再喝咖啡(fei)。對于喜歡(huan)喝咖啡(fei)的(de)(de)人來說(shuo)，要戒掉喝咖啡(fei)的(de)(de)習慣(guan)也(ye)是件難(nan)事(shi)，咖啡(fei)中的(de)(de)咖啡(fei)因會讓人上癮(yin)。所以，為了自己的(de)(de)身體(ti)健康，空腹不要喝咖啡(fei)，喝咖啡(fei)的(de)(de)時間最好是飯(fan)后一小時，睡前(qian)也(ye)不喝咖啡(fei)。
5、把咖啡濃度沖淡些。咖啡濃度沖淡一些，就能有效地減少心慌的現象，沖咖啡的時候，多加一些水，放一些牛奶和白糖，這(zhe)樣也能有(you)效(xiao)地減(jian)低(di)心慌的(de)情況發(fa)生。
6、喝牛奶或者吃蛋糕。如果喝咖啡后感覺心慌，但不是很嚴重的話，可以喝杯牛奶，或者吃一塊蛋糕，這樣也能有效地減少咖啡因對身體神經的刺激。?
1、不要為了提神而(er)在短時間內喝大(da)量的咖啡，有可能(neng)導致(zhi)心臟負(fu)荷不了而(er)發生病變。
2、喝酒之(zhi)后不要馬(ma)上喝咖啡，否則(ze)會(hui)加速身體的脫水(shui)，更(geng)有可能引發高(gao)血壓(ya)。
3、喝(he)咖啡(fei)的(de)話盡(jin)量選(xuan)擇(ze)淡一點的(de)，不要喝(he)太濃(nong)的(de)咖啡(fei)，濃(nong)咖啡(fei)會讓(rang)人比較(jiao)燥，同時(shi)會降低人的(de)判斷和理解能力(li)。
4、不要長(chang)(chang)期持(chi)續不斷地喝(he)咖啡(fei)，因為喝(he)咖啡(fei)也(ye)是會(hui)上(shang)癮的，一旦持(chi)續喝(he)咖啡(fei)的時間過長(chang)(chang)，就會(hui)對它出現(xian)一定(ding)的依賴性，這(zhe)也(ye)是對精神的一種不利影響。
5、切(qie)記不要在空(kong)腹的時(shi)候喝咖啡，因為這樣對腸胃(wei)的刺激比較大，尤其是腸胃(wei)有毛病的人(ren)。平常喝咖啡時(shi)加適量(liang)的奶精(jing)，能(neng)夠保護(hu)腸胃(wei)。
1、喝(he)咖啡不能(neng)吃海藻(zao)、茶、黑木耳(er)、紅酒。
2、咖啡(fei)和海藻、茶、黑木耳(er)、紅酒同(tong)食會(hui)降低人體對鐵的(de)吸收。
3、咖啡和酒最好(hao)不要一(yi)起吃，刺激性(xing)太大。酒中含有(you)(you)(you)的酒精，具有(you)(you)(you)興奮作用(yong)，而咖啡所(suo)含咖啡因(yin)，同樣具有(you)(you)(you)較強的興奮作用(yong)。兩者同飲(yin)，對人(ren)產(chan)生的刺激甚大。會加重緊張和煩躁(zao)情(qing)緒；若(ruo)是(shi)患(huan)(huan)有(you)(you)(you)神經性(xing)頭痛的人(ren)如(ru)(ru)此飲(yin)用(yong)，會立(li)即引發病(bing)痛；若(ruo)是(shi)患(huan)(huan)有(you)(you)(you)經常性(xing)失眠(mian)癥的人(ren)，會使病(bing)情(qing)惡化；如(ru)(ru)果是(shi)心(xin)(xin)臟有(you)(you)(you)問題，或(huo)是(shi)有(you)(you)(you)陣發性(xing)心(xin)(xin)動(dong)過速的人(ren)，將咖啡與酒同飲(yin)，其后果更為不妙(miao)，很可能誘發心(xin)(xin)臟病(bing)。
1、零食(shi)。喝咖啡最完美(mei)的(de)搭配就是(shi)黑巧(qiao)克力。黑巧(qiao)克力的(de)純度，加(jia)上(shang)咖啡的(de)醇香，是(shi)再(zai)完美(mei)不過了。其(qi)實(shi)這(zhe)個(ge)搭配是(shi)有研究表明的(de)，本來(lai)咖啡是(shi)具有提神的(de)功能的(de)，巧(qiao)克力又具有興奮作用。這(zhe)兩種食(shi)品(pin)是(shi)搭配很好的(de)。
2、面包(bao)。咖啡(fei)配面包(bao)是最好的早餐(can)選擇。很多上(shang)班族(zu)都是選擇簡餐(can)，而早餐(can)是比(bi)較(jiao)主要的一(yi)餐(can)，一(yi)般會選擇比(bi)較(jiao)提神的咖啡(fei)搭配面包(bao)。這樣既容易(yi)吃(chi)飽，又(you)容易(yi)有精神。而且研究表(biao)明，經常喝咖啡(fei)是對心血管有好處的。
3、谷物(wu)。咖啡配谷物(wu)是很好的(de)選(xuan)擇。燕麥，榛果這些都是對身體(ti)(ti)有(you)益處的(de)，這些存在著一些微量元素(su)，并且配咖啡可(ke)以(yi)促進它們的(de)吸收。可(ke)以(yi)使身體(ti)(ti)體(ti)(ti)內的(de)元素(su)達到最好的(de)狀態(tai)。
4、甜(tian)點。咖啡配(pei)甜(tian)品是許(xu)多小資(zi)生活人群的(de)標配(pei)，搭(da)配(pei)一盤精(jing)美可(ke)口的(de)甜(tian)品作為下午茶，簡直就(jiu)是生活的(de)享(xiang)受。
