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一、四色果香沙拉

材料：櫻桃、葡(pu)萄、荔枝、圣(sheng)女果各(ge)5顆，檸檬汁、沙拉醬(jiang)適(shi)量(liang)。

做法：將(jiang)櫻桃、葡(pu)萄、圣女果分(fen)別清(qing)洗干(gan)凈，荔枝剝皮去(qu)核，用沙拉(la)醬調拌均勻，最后加入(ru)檸檬汁(zhi)。

功效：櫻桃有(you)很(hen)高的藥用價值，能(neng)夠溫腸通(tong)便(bian)；葡萄可以幫助肝臟排(pai)毒；荔枝不但可以補腎，還(huan)可以加速腎臟的廢物代謝(xie)；檸檬(meng)含有(you)的高度堿性(xing)可改善血液循(xun)環，排(pai)除肺部毒素。

二、草莓鮮果沙拉

材料：草莓若干，蘋果(guo)一個，香蕉(jiao)一根(gen)，酸奶一杯，蜂蜜適量(liang)。

做法：將草莓、蘋果洗凈切塊，香蕉切成小段(duan)，與(yu)酸(suan)奶混合，加入適量(liang)蜂蜜。

功效：草莓和蘋果里面都含有(you)大量(liang)果膠，可以清潔腸胃；香蕉可潤腸通便(bian)，對治療便(bian)秘有(you)輔助作(zuo)用；蜂(feng)蜜和酸奶更是排毒養顏的佳品。

三、蜜桃西柚沙拉

材料：西柚半個，梨、桃各一個，沙拉醬(jiang)，蜂蜜適量。

做(zuo)法(fa)：將梨、桃分別洗(xi)凈，柚子去(qu)皮，將三者切塊(kuai)，倒入(ru)(ru)沙拉醬攪勻，最后加入(ru)(ru)蜂蜜。

功效：桃子具有(you)生津(jin)潤腸、活血消積的(de)功效；梨中類(lei)黃酮物質和抗氧化營養成(cheng)分(fen)能夠(gou)排除腸道中的(de)致(zhi)癌物質，防止人體排毒(du)系統受到傷害；柚(you)子則可(ke)以(yi)健胃去火，潤腸通便。

PS：自己制作的沙拉衛生又好吃，如果想省事也可直接去沙拉品牌店里購買現成的(de)，食用方(fang)面(mian)也大可放(fang)心。

四、甜橙蘋果沙拉

材料：甜橙2個(ge)，蘋果(guo)1個(ge)，櫻桃6個(ge)，檸檬片3片，草莓3個(ge)，酸奶50毫升。

做法：將以上水(shui)果擺在盤內(nei)，淋上酸(suan)奶即可。

功效(xiao)：排毒效(xiao)果佳(jia)。

五、甜橙蘋果沙拉

材料：甜橙2個(ge)，蘋果(guo)1個(ge)，櫻(ying)桃6個(ge)，檸檬片(pian)3片(pian)，草(cao)莓(mei)3個(ge)，酸奶(nai)50毫升。

做法：將以上(shang)水(shui)果擺在盤內，淋上(shang)酸(suan)奶即可(ke)。

功效：排毒效果(guo)佳。

六、葡萄香蕉沙拉

材料：巨峰葡萄一串(chuan)，香蕉1個，獼猴桃2個，楊(yang)桃1個，草莓3個，酸奶少許。

功效(xiao)：以上(shang)水果洗凈切(qie)塊(kuai)淋上(shang)酸奶即可。特點(dian)：美容(rong)減肥。

七、獼猴桃沙拉

材(cai)料(liao)：蘋果1個(ge)，獼猴桃(tao)2個(ge)，菠(bo)蘿8塊，櫻(ying)桃(tao)2個(ge)，蜂蜜適量。

做法：將水果(guo)洗(xi)凈切塊(kuai)，加(jia)蜂蜜即(ji)可。

功效：養顏清腸。

八、雜果酸奶沙拉

材料：香蕉半(ban)(ban)條、水蜜桃半(ban)(ban)個(ge)(ge)、火龍果半(ban)(ban)個(ge)(ge)、奇異果一(yi)個(ge)(ge)、酸奶一(yi)杯。

做法：將所有材(cai)料去皮、洗(xi)凈，切成粒狀，一同放進碗中。淋上酸奶。

功效：香(xiang)蕉是營養豐富的腸胃(wei)調節(jie)飲(yin)品，能(neng)預防便秘(mi)，而且容易(yi)令人(ren)有飽腹感(gan)，與火(huo)龍果(guo)、奇異果(guo)完美搭配，再加上口感(gan)濃郁的酸奶，風味(wei)獨特(te)。