太胖了怎么辦？
1、減少熱量攝入
人體變胖主要是體內攝入熱量過多超過人體所需的熱量，然后體內多余熱量積累形成脂肪儲存體內。
2、每天喝大量的水
每天分多次沒小時(shi)一(yi)杯水(shui)，至(zhi)少喝8杯，只有水(shui)才可以把體(ti)內多余熱(re)量排出(chu)體(ti)外。
3、多運動
每天堅持做1個(ge)小(xiao)時的慢跑，可以(yi)有效提高新陳代謝，在熱量控(kong)制的配合下(xia)，可以(yi)有效減(jian)少體內脂肪。
1、多(duo)喝酸奶促進排便 多(duo)喝乳(ru)(ru)酸菌飲品清腸，增加乳(ru)(ru)酸菌和(he)纖維(wei)素的攝(she)取(qu)(qu)量(liang)，能(neng)改善(shan)便秘問(wen)題，加速腸胃活動機能(neng)，成功趕走廢物;少鹽防(fang)腹脹，攝(she)取(qu)(qu)過量(liang)鹽分會增加淀粉質(zhi)的活性，而(er)且(qie)鹽分是造成體內(nei)積水的重(zhong)要因素。想謝絕水腫，就要戒(jie)吃濃味(wei)食物啦!
2、抬腿操消小腹，多運動多按摩。 每天睡前平躺在床上，雙腳并攏抬高至45度，用肚子的力量支撐，停留(liu)10-15秒后放(fang)下，連續做(zuo)10次。
1、有時(shi)候我們會(hui)吃(chi)(chi)一(yi)些熱(re)量(liang)低的東西，比如水果(guo)啊(a)，或者什么(me)的，餓(e)得不得了(le)的時(shi)候，這(zhe)些對我們來說也算(suan)美味啊(a)。心(xin)想(xiang)熱(re)量(liang)不高(gao)多吃(chi)(chi)一(yi)點，那么(me)就慘啦，吃(chi)(chi)多了(le)還是(shi)會(hui)胖，。我都是(shi)時(shi)時(shi)刻(ke)刻(ke)想(xiang)著(zhu)每(mei)一(yi)百克的熱(re)量(liang)，算(suan)啊(a)算(suan)啊(a)的自己就不想(xiang)吃(chi)(chi)了(le)
2、有時候自己不餓(e)，但是嘴(zui)很饞，怎么辦(ban)呢(ni)，就(jiu)喝(he)水，我(wo)常常吃(chi)了(le)午(wu)飯之(zhi)(zhi)后，總覺(jue)得要吃(chi)些東西，其實應該(gai)是嘴(zui)里的調(diao)味(wei)料的作用，會讓人特別的想吃(chi)，所以喝(he)水之(zhi)(zhi)后，就(jiu)不會那么想吃(chi)。而且喝(he)水多了(le)還促進循環呢(ni)。
那就(jiu)要減肥(fei)(fei)了，不(bu)過不(bu)能吃減肥(fei)(fei)藥，對身體不(bu)好，平(ping)時(shi)每天(tian)可(ke)以慢跑，散步(bu)對減肥(fei)(fei)都是(shi)有(you)一定的幫助的。
知識問(wen)答文章內容(rong)的(de)(de)經驗方(fang)法源(yuan)(yuan)于(yu)程(cheng)序系統索引或網(wang)民(min)分享(xiang)提(ti)供，僅供您參(can)考使用，不(bu)代(dai)表(biao)本網(wang)站的(de)(de)研究(jiu)觀點，證明(ming)有(you)效，請注意甄別內容(rong)來源(yuan)(yuan)的(de)(de)真(zhen)實性(xing)和權(quan)威性(xing)，對于(yu)用戶(hu)(hu)言論及其(qi)它源(yuan)(yuan)網(wang)站的(de)(de)內容(rong)引發的(de)(de)全部(bu)責任，由用戶(hu)(hu)自行承(cheng)擔，網(wang)站不(bu)承(cheng)擔法律責任。
