太胖了怎么辦？
1、減少熱量攝入
人體變胖主要是體內攝入熱量過多超過人體所需的熱量，然后體內多余熱量積累形成脂肪儲存體內。
2、每天喝大量的水
每天分(fen)多(duo)(duo)次沒小時一杯(bei)水(shui)，至少喝(he)8杯(bei)，只有水(shui)才可以把體內多(duo)(duo)余熱量(liang)排(pai)出體外。
3、多運動
每(mei)天(tian)堅(jian)持(chi)做1個小時的(de)慢跑，可以(yi)有(you)效提高新陳(chen)代謝，在(zai)熱量(liang)控制的(de)配合下，可以(yi)有(you)效減少體(ti)內脂(zhi)肪(fang)。
1、多喝酸奶(nai)促進(jin)排(pai)便(bian) 多喝乳(ru)(ru)酸菌飲品清腸(chang)，增加乳(ru)(ru)酸菌和纖維素的攝取量(liang)，能改善便(bian)秘(mi)問題(ti)，加速腸(chang)胃活(huo)(huo)動(dong)機(ji)能，成功趕走廢物(wu);少(shao)鹽(yan)(yan)防腹脹，攝取過量(liang)鹽(yan)(yan)分會增加淀粉質(zhi)的活(huo)(huo)性，而且鹽(yan)(yan)分是(shi)造成體(ti)內(nei)積水(shui)的重要(yao)(yao)因素。想謝絕水(shui)腫，就要(yao)(yao)戒吃濃味食物(wu)啦!
2、抬腿操消小腹，多運動多按(an)摩(mo)。 每天睡(shui)前平躺(tang)在(zai)床上，雙腳(jiao)并攏(long)抬高至45度(du)，用肚子的力量支撐，停留10-15秒(miao)后放下，連續做10次(ci)。
1、有時候我(wo)們會吃一(yi)些熱(re)量(liang)低的(de)東西，比如水(shui)果啊，或者什么(me)的(de)，餓得(de)不得(de)了的(de)時候，這些對我(wo)們來說也算(suan)(suan)美味啊。心想(xiang)熱(re)量(liang)不高(gao)多吃一(yi)點，那么(me)就慘啦(la)，吃多了還是會胖，。我(wo)都(dou)是時時刻(ke)刻(ke)想(xiang)著每(mei)一(yi)百克(ke)的(de)熱(re)量(liang)，算(suan)(suan)啊算(suan)(suan)啊的(de)自己(ji)就不想(xiang)吃了
2、有(you)時候(hou)自己不餓，但(dan)是(shi)嘴很(hen)饞，怎么辦呢，就(jiu)喝(he)水，我常常吃(chi)了午飯之(zhi)后，總覺得(de)要吃(chi)些東(dong)西(xi)，其(qi)實應(ying)該是(shi)嘴里的(de)調味料的(de)作用，會(hui)讓人特別(bie)的(de)想吃(chi)，所以喝(he)水之(zhi)后，就(jiu)不會(hui)那么想吃(chi)。而且喝(he)水多了還促進(jin)循環呢。
那就要減肥了，不(bu)過不(bu)能吃減肥藥，對身(shen)體不(bu)好(hao)，平時每天可以慢(man)跑，散(san)步(bu)對減肥都(dou)是(shi)有一定的幫助(zhu)的。
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