太胖了怎么辦？
1、減少熱量攝入
人體變胖主要是體內攝入熱量過多超過人體所需的熱量，然后體內多余熱量積累形成脂肪儲存體內。
2、每天喝大量的水
每天分多(duo)次沒小時一杯水，至少喝8杯，只有水才可以把體內(nei)多(duo)余熱量排(pai)出體外。
3、多運動
每天堅(jian)持做(zuo)1個(ge)小時的慢跑，可以有效提(ti)高新陳(chen)代(dai)謝(xie)，在熱量控制的配合下，可以有效減少(shao)體內脂肪。
1、多(duo)喝(he)酸(suan)奶(nai)促進排便 多(duo)喝(he)乳酸(suan)菌飲品清腸，增(zeng)加(jia)乳酸(suan)菌和纖維素的(de)攝(she)取量(liang)，能改善便秘問題，加(jia)速腸胃活動(dong)機(ji)能，成功趕(gan)走(zou)廢物;少鹽(yan)防腹脹(zhang)，攝(she)取過量(liang)鹽(yan)分(fen)會增(zeng)加(jia)淀粉質的(de)活性(xing)，而(er)且鹽(yan)分(fen)是造成體內積水(shui)的(de)重要因(yin)素。想(xiang)謝(xie)絕水(shui)腫，就要戒(jie)吃濃味(wei)食物啦(la)!
2、抬腿操消小(xiao)腹，多運動多按摩。 每天睡前平躺在床上，雙腳并(bing)攏抬高至(zhi)45度，用肚子(zi)的力量支撐，停留(liu)10-15秒后放下，連續做10次。
1、有時(shi)候(hou)我們會(hui)吃(chi)(chi)一些(xie)熱量(liang)(liang)低的東西，比如(ru)水果啊(a)，或者(zhe)什么的，餓得不(bu)(bu)得了(le)的時(shi)候(hou)，這些(xie)對(dui)我們來(lai)說也算美味啊(a)。心想熱量(liang)(liang)不(bu)(bu)高多吃(chi)(chi)一點，那么就慘啦(la)，吃(chi)(chi)多了(le)還是會(hui)胖，。我都(dou)是時(shi)時(shi)刻刻想著(zhu)每一百克(ke)的熱量(liang)(liang)，算啊(a)算啊(a)的自己就不(bu)(bu)想吃(chi)(chi)了(le)
2、有時(shi)候自己(ji)不(bu)餓，但是嘴很(hen)饞，怎(zen)么(me)辦呢，就(jiu)喝(he)水(shui)，我常(chang)(chang)常(chang)(chang)吃了(le)午飯之后(hou)(hou)，總(zong)覺得要(yao)吃些東西，其實應該是嘴里的(de)調味料的(de)作用，會(hui)讓人(ren)特(te)別的(de)想吃，所以喝(he)水(shui)之后(hou)(hou)，就(jiu)不(bu)會(hui)那么(me)想吃。而且喝(he)水(shui)多了(le)還促進循環呢。
那就要減(jian)肥(fei)了，不過不能(neng)吃減(jian)肥(fei)藥，對(dui)(dui)身體不好，平(ping)時(shi)每天(tian)可以慢(man)跑，散步對(dui)(dui)減(jian)肥(fei)都(dou)是(shi)有一定的(de)幫助的(de)。
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